እንዴት ኢሜቶፎቢያን ማሸነፍ እችላለሁ?

ዝርዝር ሁኔታ:

እንዴት ኢሜቶፎቢያን ማሸነፍ እችላለሁ?
እንዴት ኢሜቶፎቢያን ማሸነፍ እችላለሁ?
Anonim

ከማስታወክ ጋር የሚያያይዙትን ምግቦች ማስወገድ። በዝግታ መብላት፣ በጣም ትንሽ መብላት ወይም በቤት ውስጥ ብቻ መብላት። ማሽተት ወይም ብዙ ጊዜ ምግብን በመፈተሽ መጥፎ እንዳልሆነ ለማረጋገጥ። እንደ በር እጀታዎች፣ የሽንት ቤት መቀመጫዎች ወይም መታጠቢያዎች፣ የእጅ መሄጃዎች ወይም የህዝብ ኮምፒውተሮች ያሉ ጀርሞች ሊኖራቸው የሚችሉትን ቦታዎች አለመንካት።

ኢመቶፎቢያ የአእምሮ ሕመም ነው?

Emetophobia የየልዩ ፎቢያ (ሌላ ዓይነት) በአሁኑ የአዕምሮ መታወክ መመርመሪያ እና ስታትስቲካል ማኑዋል እትም ነው። 5 የኢሜቶፎቢያ በሽታ እንዳለበት ለማወቅ፣ የማስወገጃው ምላሽ በጣም አሳዛኝ እና በሰው ሕይወት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ሊኖረው ይገባል።

ለምንድነው ማስታወክን በጣም የምፈራው?

የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ከሆድ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሲሆን ብዙ ጊዜ ከተከሰተ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ብዙ ሰዎች ማስታወክን አይወዱም, ግን ለአንዳንዶች, ለከፍተኛ ጭንቀት ማሰቡ ብቻ በቂ ነው. ይህ ዓይነቱ ፎቢያ፣ emetophobia በመባል የሚታወቀው፣ ከፍተኛ የማስመለስ ፍራቻ ነው።

የእኔን ከመጠን ያለፈ ፍርሃት እንዴት ማሸነፍ እችላለሁ?

ፍርሃቶችን ለመዋጋት አስር መንገዶች

  1. ጊዜ ይውሰዱ። በፍርሃት ወይም በጭንቀት ሲጥለቀለቁ በግልፅ ማሰብ አይቻልም። …
  2. በድንጋጤ ይተንፍሱ። …
  3. ፍርሃቶችዎን ይጋፈጡ። …
  4. የከፋውን አስቡት። …
  5. ማስረጃውን ይመልከቱ። …
  6. ፍፁም ለመሆን አትሞክር። …
  7. ደስተኛ ቦታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት። …
  8. ስለሱ ተነጋገሩ።

የፍርሀቴን ንዑስ አእምሮን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?

ለመቆጣጠር ስምንት መንገዶች አሉ።

  1. ነገሮችን በራስዎ አይወቁ።
  2. እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት እውነተኛ ይሁኑ። ራስን መናዘዝ ቁልፍ ነው። …
  3. አንዳንድ ነገሮች ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ በመሆናቸው ደህና ይሁኑ። …
  4. ራስን መንከባከብን ተለማመዱ። …
  5. አላማህን አስተውል። …
  6. በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ አተኩር። …
  7. አስተዋይነትን ተለማመዱ። …
  8. የፍርሃት ምላሹን እንዲያቆም አንጎልዎን አሰልጥኑት።

የሚመከር:

እንዴት ሃይፖስታሲስን ማሸነፍ ይቻላል?

እንዴት ሃይፖስታሲስን ማሸነፍ ይቻላል?

የጄንሺን ተጽእኖ፡ ሀይድሮ ሃይፖስታሲስን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል 2 ጆግ ጽናትን ለመጠበቅ ከመደንገግ ይልቅ። 3 የጥቃት ንድፎችን ይማሩ። … 4 ከኤለመንታል ፍንዳታ ጋር ወግ አጥባቂ ይሁኑ። … 5 ጥቃት ኤለመንታል ኮር ሲጋለጥ ብቻ። … 6 የተዘረጋ DPSም ያምጡ። … 7 A Pyro ወይም Electro DPS እንዲሁ ተግባራዊ ነው። … 8 Cryo DPS አምጣ። … ሃይፖስታሲስን ከፈውስ እንዴት ያቆማሉ?

እንዴት አለመብሰልን ማሸነፍ ይቻላል?

እንዴት አለመብሰልን ማሸነፍ ይቻላል?

ጤናማ ድንበሮችን ፍጠር ራስን ይወቁ። ስለራስዎ ምቾት ደረጃ ግንዛቤ ይኑርዎት። የትኛዎቹ ሁኔታዎች እንዲጎዱ፣ እንዲጨነቁ ወይም እንዲናደዱ እንደሚያደርጉ ይወቁ። ከባልደረባዎ ጋር ይገናኙ። እንደ መጮህ ወይም መዋሸት ያሉ የማይታገሷቸው አንዳንድ ነገሮች እንዳሉ ጥቀስ። የምትናገረውን ተከተል። ምንም ልዩ ሁኔታዎች የሉም። የመብሰል መንስኤው ምንድን ነው? የስሜት ብስለት ከሰው እድገት ጋር የተያያዘ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶችም ሆኑ አዋቂዎች ሊያስቡ ቢችሉም ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ የስሜት ብስለት ይጎድላቸዋል። ማንኛቸውም ምክንያቶች በአዋቂዎች ላይ ወደ ስሜታዊ ብስለት ሊመሩ ይችላሉ፣ ከበልጅነት ጊዜ የሚደግፉ የወላጅነት እጦት እስከ ስር የሰደደ የስሜት ቀውስ። የመብሰል ምልክቶች ምን

እንዴት መጨናነቅን ማሸነፍ ይቻላል?

እንዴት መጨናነቅን ማሸነፍ ይቻላል?

የወሲብ ችግርን ለማከም ዶክተርዎ በእነዚህ ስልቶች እንዲጀምሩ ሊመክርዎ ይችላል፡ ይናገሩ እና ያዳምጡ። ከባልደረባዎ ጋር ግልጽ የሆነ ግንኙነት በጾታዊ እርካታዎ ላይ ልዩነት ይፈጥራል። … ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን ተለማመዱ። … ምክር ፈልጉ። … ቅባት ተጠቀም። … መሣሪያ ይሞክሩ። አንዲት ሴት እንድትቀዘቅዝ የሚያደርጋት ምንድን ነው? ወሲባዊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የሚፈጠሩት ሆርሞኖችዎ በሚለዋወጡበት ጊዜ ነው፣ ለምሳሌ ልጅ ከወለዱ በኋላ ወይም በማረጥ ጊዜ። እንደ ካንሰር፣ የስኳር በሽታ፣ ወይም የልብ እና የደም ቧንቧ (የልብና የደም ቧንቧ) በሽታ ያሉ ከባድ በሽታዎች ለጾታዊ ግንኙነት መጓደል አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የማነቃቂያ ችግሮችን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

መላክ እችላለሁ ወይስ መላክ እችላለሁ?

መላክ እችላለሁ ወይስ መላክ እችላለሁ?

እርስዎ ሁለቱንም በተለዋዋጭነት መጠቀም ትችላላችሁ ከፈለጋችሁ ግን ደግ እና መደበኛ ድምጽ ማሰማት ከፈለጋችሁ "ይችላል"። "አንተ ልትልክልኝ ትችላለህ?" ባለጌ ሊመስል ይችላል. እንዲሁም "ይችላል አንድ ነገር የማድረግ ችሎታ ትርጉም አለው… እችላለሁ ወይስ እችላለሁ? በሁለቱ ግሦች መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት አንዱ ከሌላኛው የበለጠ ጨዋ ነው። መደበኛ ባልሆኑ አውዶች ውስጥ ቆርቆሮን መጠቀም ፍጹም ተቀባይነት አለው;

እንዴት ኢሜቶፎቢያን ማወቅ ይቻላል?

እንዴት ኢሜቶፎቢያን ማወቅ ይቻላል?

እንዴት ነው የሚመረመረው? ስለ ትውከት ካዩ ወይም ካሰቡ በኋላ የሚከሰት ጉልህ የሆነ የፍርሃት እና የጭንቀት ምላሽ። ትውከትን ሊያካትቱ የሚችሉ ሁኔታዎችን በንቃት መከላከል። ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚቆዩ ምልክቶች። ኢሜቶፎቢያ እንዳለቦት እንዴት ያውቃሉ? የ Emetophobia ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡ ማስታወክን በቲቪ ወይም በፊልም ከማየት መቆጠብ። በመታጠቢያ ቤቶች መገኛ ላይ መጨነቅ። ከሁሉም መጥፎ ሽታ ነገሮች መራቅ። ከሆስፒታል ወይም ከታመሙ ሰዎች መራቅ። እንደ "