የፔሮኒየስ ቴርቲየስ ተግባር የእግር ስሪት እና dorsiflexion ነው። እነዚህ 2 የጥንካሬ መለኪያዎች በቁርጭምጭሚት ጉዳቶች እድገት ውስጥ እንደ አስፈላጊ መለኪያዎች ተለይተዋል ። መላምት፡ የፔሮነስ ቴርቲየስ የሌላቸው ሰዎች ለቁርጭምጭሚት ጉዳት ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
ስለ ፔሮኒየስ ተርቲየስ ልዩ የሆነው ምንድነው?
የፔሮኒየስ ቴርቲየስ ጡንቻ፣ ፊቡላሪስ ቴርቲየስ ጡንቻ በመባልም የሚታወቀው፣ ምንም እንኳን ስሙ በጎን ክፍል ውስጥ እንዳለ ቢጠቁምም የእግር የፊት ክፍል ጡንቻ ነው። የጀርባ አጥንትን እና የእግር መወጠርን ይረዳል።
ሰዎች ፔሮነስ ተርቲየስ የላቸውም?
በእግር የፊት ክፍል ላይ ከቲቢያሊስ ፊት ለፊት ፣ extensor hallucis longus እና extensor digitorum longus ጋር ይገኛል ይህ ጡንቻ ከ 5% እስከ 17% ከሚሆነው የሰው ነጭ ህዝብ ውስጥ የለም.
ፔሮነስ ቴርቲየስ እግርን ይገለብጣል?
በተጨማሪም ፐሮኔስ ቴርቲየስ ከቀድሞ ጎረቤቶቹ ጋር አብሮ መስራት ቁርጭምጭሚትን ለማርገብ ይረዳል። ጡንቻዎቹ የተገላቢጦሽ እና ሁልጊዜም አስፈላጊ ናቸው፣ ምክንያቱም ሚዛናዊ እና ቀጥ ብለን ወደ አንድ ጎን ወይም ወደ ሌላው በሚያጋጋው ገጽ ላይ እንድንቆይ ያስችሉናል።
የእኔን ፔሮኒየስ ጤርጥዮስን እንዴት አበረታታለሁ?
ደረጃ 1፡ እግሮችዎን ከፊት ለፊትዎ ቀጥ አድርገው ይቀመጡ። አንድ ፎጣ ወይም የመቋቋም ማሰሪያ ከ አንድ ጫማ በላይ በማዞር ከቅስት ጋር ጎትት። ደረጃ 2፡ እግርዎን ቀስ ብለው ወደ ፎጣው ወይም ባንድ ላይ ይግፉት፣ ያንቀሳቅሱት።ወደ ትንሹ ጣት. ደረጃ 3፡ እግርዎን ወደ ገለልተኛ ቦታ ይመልሱ።
