2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የእንስሳት ምግቦች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። የእፅዋት ምንጮች አንድ ወይም ከዚያ በላይ አሚኖ አሲዶች ይጎድላቸዋል፣ይህም ለሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ሁሉንም አሚኖ አሲዶች ለማግኘት በጣም ከባድ ያደርገዋል።
ቪጋኖች ሁሉንም አሚኖ አሲዶች እንዴት ያገኛሉ?
አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ህንጻዎች ናቸው። ያለ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች አሁንም አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ቬጋኖች ፕሮቲን ከለውዝ፣የለውዝ ቅቤ፣ዘር፣እህል እና ጥራጥሬዎች ማግኘት ይችላሉ። እንደ ቶፉ እና አኩሪ አተር ያሉ የእንስሳት ያልሆኑ ምርቶች ፕሮቲን ይሰጣሉ።
እንዴት ሁሉንም 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ከእፅዋት ማግኘት ይችላሉ?
እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦ (ለእነዚያ ላክቶ-ኦቮ ቬጀቴሪያኖች) እንዲሁም ኩዊኖ፣ ቡክሆት፣ ሄምፕን ጨምሮ ሁሉንም 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የያዙ ጥቂት የቬጀቴሪያን ምንጮች አሉ። ዘሮች፣ ቺያ ዘሮች እና ስፒሩሊና።
እንዴት ከእፅዋት ላይ የተመሰረቱ አሚኖ አሲዶችን ያገኛሉ?
የቪጋን ወይም የቬጀቴሪያን አመጋገብን የሚከተል ሰው የሚፈለገውን የአሚኖ አሲድ መጠን ለማግኘት ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይኖርበታል። ይህ እንደ ቶፉ፣ ቴምህ፣ ምስር፣ ለውዝ፣ ዘር እና ኩዊኖ ያሉ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችንን ያጠቃልላል።
ሁሉም 9 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ምን አይነት ምግብ አላቸው?
አኩሪ አተር፣ quinoa እና buckwheat ዘጠኙንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የያዙ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ናቸው፣ ይህም የፕሮቲን ምንጮችን ሙሉ ያደርጋቸዋል (30)። እንደ ባቄላ እና ለውዝ ያሉ ሌሎች ከዕፅዋት የተቀመሙ የፕሮቲን ምንጮች አንድ ወይም ብዙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ስለሌላቸው ያልተሟሉ ተደርገው ይወሰዳሉ።
የሚመከር:
ሳይስቴይን አሚኖ አሲዶች ናቸው?
ሳይስቴይን የማይጠቅም አሚኖ አሲድ (የፕሮቲን ግንባታ ብሎክ ነው) ማለትም ሳይስቴይን በሰው አካል ውስጥ ሊሰራ ይችላል። ሳይስቴይን ሰልፈርን ከያዙት ጥቂት አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው። ይህ ሳይስቴይን በልዩ ሁኔታ እንዲተሳሰር እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖችን አወቃቀር እንዲጠብቅ ያስችለዋል። ሳይስቴይን አሚኖ አሲድ ነው ወይስ ፕሮቲን? አጠቃላይ መግለጫ። ሳይስቴይን አስፈላጊ ያልሆነ አሚኖ አሲድፕሮቲን ለማምረት እና ለሌሎች የሜታቦሊክ ተግባራት አስፈላጊ ነው። በቤታ-ኬራቲን ውስጥ ይገኛል.
የእርስዎን አሚኖ አሲዶች መቼ መውሰድ አለብዎት?
የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶችን ለመውሰድ አመቺው ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከ5-10 ግራም ወደ ንቅንቅ ስልተ-ቀመር ማለትም ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊትም ሆነ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ለነዳጅ በማከል ነው። ሰውነትዎን እና ጡንቻዎትን ይጠግኑ። አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች መቼ ነው መውሰድ ያለብኝ? ከአሚኖ አሲዶች ጋር ለመደጎም ምርጡ ጊዜ መቼ ነው?
ለምንድነው አስኳል ከእፅዋት ሴል ጎን ያለው?
ኒውክሊየስ የዚያን ፍጡር የጄኔቲክ መረጃን የያዘው አካል ነው። … በእጽዋት ሴል ውስጥ፣ በሴሉ መሃል ባለው ትልቅ ውሃ የተሞላ ቫኩዩል ምክንያት ኒውክሊየስ ከዳርቻው የበለጠ ይገኛል። በእፅዋት ሴል ውስጥ ያለው ኒውክሊየስ ለምን በአንድ በኩል ይገኛል? የእፅዋት ህዋሶች ትልቅ መጠን ያለው ቫኩዮሌ ይይዛሉ። የዚህ ቫኩዩል መኖር የሕዋስ ኒውክሊየስን ወደ አንድ ጎን ይገፋል። ለምንድነው የእጽዋት ሴል ኒዩክሊየስ በሕዋሱ መሃል ላይ ያልሆነው?
በትርጉም ጊዜ trna አሚኖ አሲዶችን ያመጣል?
በትርጉም ጊዜ እነዚህ ቲአርኤንኤዎች አሚኖ አሲዶችን ወደ ሪቦዞም ያዛሉ እና ከተጨማሪ ኮዶኖቻቸው ጋር ይቀላቀላሉ። ከዚያም፣ የተገጣጠሙት አሚኖ አሲዶች ራይቦዞም አንድ ላይ ይጣመራሉ፣ ከነዋሪዎቹ አር ኤን ኤዎች ጋር፣ ከኤምአርኤን ሞለኪውል ጋር እንደ አይጥ በሚመስል እንቅስቃሴ ሲንቀሳቀስ። TRNA አሚኖ አሲዶችን የት ነው የሚያመጣው? tRNAዎች አሚኖ አሲዶቻቸውን ወደ ኤምአርኤንአ በተወሰነ ቅደም ተከተል ያመጣሉ። ይህ ቅደም ተከተል የሚወሰነው በኮዶን ፣ በኤምአርኤን ላይ ያለው የሶስት ኑክሊዮታይድ ቅደም ተከተል እና ተጨማሪ ኑክሊዮታይድ ትሪፕሌት በቲ ኤን ኤ ላይ ባለው አንቲኮዶን መካከል ባለው መስህብ ነው። የ tRNA ሞለኪውል በትርጉም ጊዜ ምን ያደርጋል?
ከእፅዋት ህይወት ጋር አንድ ትንሽ ነገር ያገኛሉ?
ስካፕ 2 የጠረጴዛ ማንኪያ 4.5 ml መለኪያ ይሰጥዎታል። ይህ ጎን ለግል የተበጀ ፕሮቲን ዱቄት (PPP) እንዲሁም ፎርሙላ 3 ተብሎ ለሚታወቀው ፍጹም ነው። 1 ጊዜ ለማግኘት 1 የሻይ ማንኪያ ፒፒፒን በቀላሉ ያውጡ። በHerbalife ሻክ ውስጥ ስንት ስኩፕስ ያስቀምጣሉ? ግብዓቶች፡ 2 ስካፕስ(25 ግ) Herbalife ፎርሙላ 1 አልሚ ሻክ ድብልቅ፣ ቫኒላ 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ግ) Herbalife ግላዊነት የተላበሰ ፕሮቲን ዱቄት ½ ኩባያ (75 ግ) የቀዘቀዘ ሙሉ እንጆሪ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) የሰባ ወተት 1 በጣም የበሰለ ኪዊ, የተላጠ 1/8 የሻይ ማንኪያ (0.
