በደም ውስጥ ያለው የፎስፌት መጠን በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይጎዳል። በሰውነት ውስጥ ያሉት ካልሲየም እና ፎስፌት በተቃራኒ መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ-በደም ውስጥ የካልሲየም መጠን ሲጨምር, የፎስፌት ደረጃዎች ይወድቃሉ. ፓራቲሮይድ ሆርሞን (PTH) የተባለ ሆርሞን በደምዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም እና ፎስፎረስ መጠን ይቆጣጠራል።
ሰውነትዎ ካልሲየም እና ፎስፎረስ እንዲወስድ የሚረዳው ምንድን ነው?
ቫይታሚን ዲ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ስራዎች አሉት። ሰውነትዎ ካልሲየም እና ፎስፎረስ፣ ለአጥንት ጤና ቁልፍ የሆኑ ማዕድናትን እንዲወስድ በማድረግ አጥንቶን እንዲጠነክር ያደርጋል። ጡንቻዎችዎ ለመንቀሳቀስ ይጠቀሙበታል እና ነርቮች በመላው ሰውነትዎ ውስጥ መልዕክቶችን እንዲያስተላልፉ ይፈልጋሉ።
ካልሲየም እና ፎስፎረስ አንድ ላይ ምን ይሰራሉ?
ካልሲየም እና ፎስፌት ሁለቱም ማዕድናት ናቸው። አንድ ላይ ሆነው ጠንካራ አጥንት እና ጥርስንለመገንባት ይረዳሉ እንዲሁም በሴል እና በነርቭ ተግባር ላይ ሚና ይጫወታሉ። ኩላሊትዎ እና የእርስዎ ፓራቲሮይድ እጢዎች ፎስፌት እና ካልሲየም ጤናማ ደረጃ ላይ እንዲቆዩ ያደርጋሉ።
ካልሲየም እና ፎስፎረስ አንድ ላይ ምን ይባላሉ?
ካልሲየም ፎስፌት ካልሲየም ions (ካ2+የቁሳቁሶች እና ማዕድናት ቤተሰብ ነው።) ከኦርጋኒክ ካልሆኑ ፎስፌት አኒዮኖች ጋር። አንዳንድ ካልሲየም ፎስፌትስ የሚባሉት ኦክሳይድ እና ሃይድሮክሳይድ እንዲሁ ይይዛሉ።
የትኛው ምግብ ለካልሲየም እና ፎስፎረስ ጠቃሚ የሆነው?
ፎስፈረስ በሁሉም የእንስሳት እና የአትክልት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ካልሲየም በያዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች፣የዓሳ አጥንቶች (እንደ የታሸጉ ሳልሞን እና ሰርዲን ያሉ) እና ጥቁር-አረንጓዴ፣ ቅጠላማ አትክልቶች የካልሲየም ምርጥ ምንጮች ናቸው። ማግኒዥየም ልክ እንደ ፎስፈረስ በእንስሳትና በእፅዋት ሴሎች ውስጥ በብዛት ይገኛል።
