የዓለማችን አንጋፋ ቤተሰብ እንደሚሉት ገንፎን መብላት ረጅም እድሜ የመኖር መፍትሄ ነው። ገንፎ ገንቢ ነው, ይሞቃል እና ጠዋት ላይ በትክክል ይሞላል. ነገር ግን፣ እንደ አለም አንጋፋ ቤተሰብ ከሆነ፣ ጣፋጭ ምግብ ብቻ አይደለም - በእርግጥ ረጅም ዕድሜ እንዲኖርዎ ሊረዳዎ ይችላል።
እርስዎ ሊኖሩበት የሚችሉት አንድ ምግብ አለ?
ነገር ግን፣የሰው ልጅ አዋቂዎችን ለረጅም ጊዜ የሚፈልጓቸውን የሚያሟላ የታወቀ ምግብ የለም። ቴይለር የአንድ ምግብ አመጋገብን ለመከተል ቁርጥ ውሳኔ ስላደረገ፣ ድንች እንደ ፓስታ ወይም ሩዝ ካሉ ስታርችኪ ምግቦች ሰፋ ያለ የአሚኖ አሲዶች፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ስላሉት እንደማንኛውም ነገር ጥሩ ሊሆን ይችላል።
በየቀኑ ገንፎ መመገብ ይጎዳል?
በየቀኑ ትልቅ መጠን ያለው ኦትሜል መመገብ ክብደትን ከማጣት ይልቅ ወደ ክብደት መጨመር ሊመራ ይችላል። የክብደት መቀነሻ ግቦችዎን ለመደገፍ እንደ የተፈጨ ለውዝ ወይም ዘር ያሉ ጣራውን ቀላል እና ጤናማ ማድረግን አይርሱ።
በየቀኑ አጃ መብላት ከጀመሩ ምን ይከሰታል?
ጥቅሞቹ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ፣የቆዳ መቆጣትን መከላከል እና የሆድ ድርቀትን መቀነስ ያካትታሉ። በተጨማሪም, እነሱ በጣም የተሞሉ እና ብዙ ባህሪያት አሏቸው, ይህም ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብ ሊያደርጋቸው ይገባል. በቀኑ መገባደጃ ላይ አጃ ከምትመገቧቸው በጣም ጤናማ ምግቦች መካከል አንዱ ነው።
በርግጥ ገንፎ ለአንተ ጥሩ ነው?
ምንም አይነት፣ቅርጽ እና መጠን ምንም ይሁን ምን ሁሉም የገንፎ አጃ ሙሉ እህሎች ናቸው እና ሁሉም የሚሟሟ ንጥረ ነገር ይይዛሉ።ቤታ-ግሉካን የተባለ ፋይበር በየቀኑ 3ጂ ወይም ከዚያ በላይ ከያዙ የኮሌስትሮል መጠንዎን ከታች ሊረዳዎ ይችላል እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል።
