ትራስ በጣም ከፍ ያሉ ትራሶች ጭንቅላት እና አንገት ወደ ፊት እንዲጠጋጉ ያደርጋል በንዑስ ንክኪ የአንገት ጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ይጨምራል። በእነዚህ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መወጠር በራስ ምታት እንድትነቃ ወይም ከአልጋ እንደወጣህ ጠዋት ላይ ራስ ምታትን ሊያሳጣህ ይችላል።
የመተኛት ቦታ ራስ ምታት ያስከትላል?
አቀማመጥ እና እንቅስቃሴ።
እርስዎ ተቀምጠው፣ስራ፣መኪና በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እና እንቅልፍ ላይ እያሉ ያለዎት አቋም በትከሻዎ እና በአንገትዎ ላይ ጭንቀትን ይፈጥራል። ይህ ከጭንቅላታችሁ ጀርባ ያሉትን ጡንቻዎችሊያጠበብ ይችላል፣ ይህም ራስ ምታት ያስከትላል።
የእርስዎ ፍራሽ እና ትራስ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ከአቅም በታች የሆነ ማዋቀር በብዙ መልኩ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። እና ብዙ ሰዎች ስለ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም፣ የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ ወይም አለርጂዎች ከኬሚካል ተጨማሪዎች ወይም ከአቧራ ንክሻዎች ቢያስቡም፣ ደካማ የሆነ ፍራሽ ወይም ድጋፍ የማይሰጥ ትራስ እንዲሁ ራስ ምታት ያስከትላል።
ለራስ ምታት የሚበጀው የትኛው የመኝታ ቦታ ነው?
ከማይግሬን የሚታገል ከሆነ፣ ከላይ እንደተገለፀው፣ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ እየተኙ መሆንዎን ያረጋግጡ። በአጠቃላይ አነጋገር፣ ሰውነታችሁን በእንቅልፍ እና በህመም ለመደገፍ በጣም የተሻሉ ቦታዎች ናቸው።
የማስታወሻ አረፋ ትራስ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል?
አንዳንድ ሰዎች ለጠረኑ በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ለመተንፈስ አስቸጋሪ፣ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ፣ የአይን እና የጉሮሮ መበሳጨት ወይም አስም ሊያመጣ ይችላል።
