እንደሌሎች የመከላከያ ዘዴዎች ፕሮጀክሽኑ በተለምዶ ራሱን የቻለ እና ሊያዛባ፣ ሊለውጥ ወይም በሆነ መንገድ እውነታውን ሊጎዳ ይችላል። የመከላከያ ዘዴው ዓይነተኛ ምሳሌ አንድ ግለሰብ የተሰማውን ከመግለጽ ይልቅ “ጠላለችኝ” ሲል “ጠላኋት”
ግምት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?
የሥነ ልቦና ትንበያ ከስሜት ጋር ን ለመቋቋም በጣም ጤናማው መንገድ አይደለም፣ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች ለመላቀቅ አስቸጋሪ ልማድ ነው። … የሚያጋጥሙዎትን አሉታዊ ስሜቶች በሌሎች ላይ ከማስቀመጥ ይልቅ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉትን ጭራቆች መቋቋም በጣም ቀላል ሆኖ ታገኛላችሁ።
ግምት የአእምሮ ሕመም ነው?
ፕሮጀክሽን በግላዊ ወይም በፖለቲካዊ ቀውስ ወቅት በተለመደው ሰዎች ላይ ጎልቶ ይታያል ነገርግን በብዛት የሚገኘው በናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር ወይም Borderline personality disorder ውስጥ ነው።
በሳይኮሎጂ ውስጥ ትንበያን እንዴት ማቆም እንችላለን?
የሁሉም ሰው ስህተት? በሌሎች ላይ ስሜቶችን ማስተዋወቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል
- ደህና ነኝ ማለት አቁም::
- አስተዋይነትን ይሞክሩ።
- የራስን ርህራሄ ጥበብ ይማሩ።
- ብቻዎን ብዙ ጊዜ አሳልፉ።
- ሀሳብህን ጠይቅ።
- እንዴት በተሻለ መንገድ መግባባት እንደሚችሉ ይወቁ።
- የግል ሀይልዎን ይወቁ።
- ከቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ።
ቁጣን እንዴት ማስቆም እችላለሁ?
ራስህን አረጋጋ። ቡርጎ “በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያለውን የቃላት ጫጫታ ለማስቆም በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ ፣ ይህም ትንበያውን የሚያረጋግጥ ነው” ሲል Burgo ይመክራል። ይውሰዱጥቂት ትንፋሽ በአራት ቆጠራ እና በስምንት ቁጥርትንፋሹን ያውጡ። ይህ እራስዎን ለማረጋጋት ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው።
