"ሙሉ" የሚሉት ቃላት ለአበረታች መሪ በልምምድ ወቅት መተግበር ያለባቸውን ችሎታዎች ያመለክታሉ። ሙሉ ለሙሉ ማለት ቡድኑ ሁሉንም ችሎታዎች፣ ክፍሎች፣ ሽግግሮች እና የፊት ገጽታዎች በውድድር ላይ እንደሚያሳዩት ነው። ማለት ነው።
በቺርሊዲንግ ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ቦታ ምንድነው?
በአጠቃላይ፣ ብዙ ሰዎች በጣም አስቸጋሪው ቦታ መሠረቱ እንደሆነ ይከራከራሉ። እያንዳንዱ ስታርት ጠንካራ መሰረት ያስፈልገዋል፣ስለዚህ ጥሩ መሰረት ከሌለ ምንም አይነት ትርኢት ስኬታማ አይሆንም! መሠረቶቹ ጠንካራ እግሮች፣ ጠንካራ መያዣዎች እና በራሪ ወረቀቶችን በማንኛውም ጊዜ በመደበኛው ጊዜ መያዝ መቻል አለባቸው።
በአጭበርባሪነት የተሞላው ምን ደረጃ ነው?
ደረጃ 6- መስፈርቶች ናቸው፣ መጎተት፡ ሞልቶ መቆም፣ ሙሉ ሩጫ ሙሉ ስታቲንግ፡ አንድ ሰው፣ አንድ ነጠላ ኩባያ፣ ከአንድ እግሩ ወደ ታች የሚወርድ፣ የሚታጠፍ እና ሙሉ ጠመዝማዛ መወርወር፣ በነጠላ መሠረት ላይ ምልክት ማድረግ በተዘረጋ ደረጃ።
ሙሉን እንዴት ቀላል ያደርጋሉ?
ሙሉ ወጪን እንዴት ማዳን እንደሚቻል - 5 ቀላል ምክሮች
- የካርዲዮዎን ይገንቡ። Cardio ለመጠገን የሚያስፈልግዎ ነገር ነው, ወይም የተወሰነውን ሊያጡ ይችላሉ. …
- በአጠቃላይ በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ። …
- በአንድ ጊዜ አንድ ክፍል ይውሰዱ። …
- ከቡድን አጋሮችዎ ጋር ይገናኙ። …
- ሙሉውን ከማድረግዎ በፊት ለመነሳሳት ይሞክሩ።
የደስታ ደረጃዎች ማለት ምን ማለት ነው?
የቼርሊዲንግ ደረጃዎች በሁለት አጠቃላይ መመዘኛዎች ላይ ተመስርተው ይከፈላሉ፡ የመውደቅ ችሎታ እና የመቀነስ ችሎታ።ችሎታዎች። … መታጠፍ የወለል ጂምናስቲክ ነው (ጥቅል፣ የካርትዊልስ፣ የእግር ጉዞ፣ የእጅ መወጠሪያ፣ ወዘተ)። ስታንቲንግ ማለት አንድ ወይም ከዚያ በላይ አትሌቶች ሌላ አትሌት ከስራው ላይ ሲያነሱ ነው።
