2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ተመሳሳይ ባይሆኑም ሱፒን ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ቅስቶች ይከሰታል። እንደ መደበኛ የእግር ጉዞ አካል፣ ተረከዙ መሬት ላይ ከተመታ በኋላ እግሩ በትንሹ ወደ ውስጥ ይንከባለል (pronation)፣ ተጽእኖውን ያስታግሳል እና ያልተስተካከሉ ንጣፎችን ለመለማመድ ይረዳዎታል። በሂደትዎ ወቅት መደበኛ የእግር ጥለት በ15% አካባቢ ወደ ውስጥ ይንከባለል።
Supinators የቅስት ድጋፍ ይፈልጋሉ?
የተሳሳተ የጫማ አይነት - እንደ ጠንካራ ወይም ጥብቅ ጫማዎች - ወደ መዞር እና ሌሎች የእግር ችግሮች ይዳርጋል። እንዲሁም ያረጁ ጫማዎችን መልበስ ወይም ምንም አይነት ቅስት ድጋፍ የሌለውን ሱፒን ያስከትላል። ሰውነቱ በትክክል ካልተስተካከለ፣ አንዳንድ ክፍሎች አኳኋንን ለመደገፍ እና ሚዛኑን ለመጠበቅ ጠንክረው መስራት አለባቸው።
አንድ ሱፒንተር ምን አይነት ጫማ ማድረግ አለበት?
በተለምዶ በ እግሮችዎ የበለጠ እንዲናገሩ የሚያስችልዎ ተጨማሪ ትራስ ወይም ገለልተኛ ጫማዎች ውስጥ መሆን ይፈልጋሉ። እንደ Nike፣ Asics እና Saucony ያሉ አብዛኛዎቹ ትልልቅ የምርት ስሞች እርስዎን እንዲሄዱ ለሱፒንተር ተስማሚ ጫማዎች አሏቸው።
ጠፍጣፋ እግሮች ወደ ፊት ይነሳሉ ወይንስ ሱፒናይት?
በPinterest Overpronation ላይ አጋራ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእግሮቹ ቅስቶች ወደ ውስጥ ወይም ወደ ታች ሲንከባለሉ እና ብዙ ጊዜ ጠፍጣፋ እግሮች ሲሆኑ ነው። ፕሮኔሽን አንድ ሰው ሲራመድ ወይም ሲሮጥ የየእግር ተፈጥሯዊ ከጎን ወደ ጎን የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ያመለክታል።
ሱፐንሽን እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
ሱፐንሽን ሲኖር የሰውን የሂደት ጭንቀት የሚያንፀባርቅ በጫማው ውጫዊ ክፍል ላይ ያልተመጣጠነ አለባበስ አለ። ሱፐኔሽን ያለባቸው ሰዎች በተለምዶ አላቸውየቁርጭምጭሚት ህመም እና የቁርጭምጭሚት ህመም፣ የቁርጭምጭሚት ስፕሊንቶች፣ ተረከዙ እና በእግር ኳሶች ላይ አለመመቸት፣ እና ከጫማ ውጭ ላይ የቁርጭምጭሚት ህመም እና ቡኒዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል።
የሚመከር:
የተጎሳቆሉ ቅስቶች ምንድን ናቸው?
በሥነ ሕንፃ ውስጥ፣ የድህረ-እና-ሊንቴል ወይም የተጎሳቆለ ሥርዓት በአምዶች ወይም ልጥፎች የተሸከሙትን አግድም ጨረሮች ወይም ሌንሶችን ያመለክታል። ስሙ ከላቲን ትራቦች, beam; በ trabeatus ተጽዕኖ ፣ ትራቢያን ለብሶ ፣ የአምልኮ ሥርዓት ልብስ። Trabeate ማለት ምን ማለት ነው? የ trabeate ፍቺዎች። ቅጽል. ክርክር አይደለም; ቀጥታ አግዳሚ ጨረሮች ወይም ሌንሶች ያሉት (ከአርከስ ይልቅ) ተመሳሳይ ትርጉሞች፡ የተጎሳቆለ ቀጥ። ከጥምዝ ወይም ማዕዘኖች የጸዳ። የድህረ ልጥፍ መዋቅር ምንድነው?
ከፍተኛ reps ቃና አላቸው ወይንስ ጡንቻ ይገነባሉ?
ሀሳቡ ከፍተኛ ተወካዮች ስብን እንዲያጡ እና ጡንቻን የበለጠ “የተስተካከለ” ለማድረግ ይረዱዎታል። በሌላ በኩል፣ ዝቅተኛ ድግግሞሾች ጡንቻን ለመገንባት እና ጥንካሬን ለመጨመር ሊረዱዎት ይችላሉ። ከፍተኛ ተወካዮች ጡንቻን ይገነባሉ? ከፍተኛ ተደጋጋሚ እና ቀላል ክብደቶች ጽናትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ፣እነዚህ ሰዎች ይከራከራሉ፣ነገር ግን ጡንቻዎትን የበለጠ አያደርጉም። እንደውም የቅርብ ጊዜ ሳይንስ እንደሚያሳየው በቀላል ክብደቶች እና ከፍተኛ ድግግሞሾች ማሰልጠን በሚገርም ሁኔታ ጡንቻዎትን የሚያሳድጉበት ውጤታማ መንገድ። ከፍተኛ ድግግሞሾች ቶኒንግ ይሻላሉ?
ስንት የድል አድራጊ ቅስቶች አሉ?
12 ግዙፍ ድል ቅስቶች። የአሸናፊነት ቅስቶች ቢያንስ አንድ የቀስት መተላለፊያ መንገድ ያላቸው እና ጠቃሚ ሰውን ለማክበር ወይም አንድን ጉልህ ክስተት ለማስታወስ የተሰሩ ሀውልቶች ናቸው። የድል አድራጊ ቅስቶች በብዙ አገሮች ቢገነቡም ባህሉን የጀመሩት ሮማውያን ነበሩ። በሮም ውስጥ ስንት የድል አድራጊ ቅስቶች ነበሩ? አርከስ በሮም ሮም ብቻ ከ50 በላይ የድል አድራጊ ቅስቶች ነበሯት ነገር ግን በሚያሳዝን ሁኔታ አብዛኞቹ በሕይወት ሊተርፉ አልቻሉም። ከእነዚህም መካከል ንጉሠ ነገሥቱ በፓርቲያውያን ላይ ያደረሱትን ድል ለማክበር በ19 ከዘአበ የተሠራው የአውግስጦስ ቅስት ይገኝበታል። ቢሆንም፣ ሀውልቱ ሶስት ቅስቶች እና የተሸነፉ ወታደሮች ሃውልቶች እንዳሉት እናውቃለን። ስንት የሮማውያን ቅስቶች አሉ?
የእሳተ ገሞራ ደሴት ቅስቶች ናቸው?
ሁለቱም ሳህኖች ውቅያኖሶች ከሆኑ፣ እንደ ምዕራባዊ ፓሲፊክ ውቅያኖስ፣ እሳተ ገሞራዎች ደሴቶች የተጠማዘዘ መስመር ይፈጥራሉ፣ የደሴት ቅስት በመባል የሚታወቁት፣ ይህም ከጉድጓዱ ጋር ትይዩ ነው። እንደ ማሪያና ደሴቶች እና አጎራባች ማሪያና ትሬንች ሁኔታ። የእሳተ ገሞራ ቅስት ከደሴት ቅስት ጋር አንድ ነው? የእሳተ ገሞራ ቅስት ከመቶ እስከ ሺዎች ማይል ርዝመት ያለው የእሳተ ገሞራ ሰንሰለት ነው ከንዑስ ዞኖች በላይ። አንድ ደሴት የእሳተ ገሞራ ቅስት በውቅያኖስ ተፋሰስ ውስጥ በውቅያኖስ-ውቅያኖስ ስር ይገኛል። … አህጉራዊ የእሳተ ገሞራ ቅስት ከአህጉር ህዳግ ላይ የውቅያኖስ ቅርፊት ከአህጉራዊ ቅርፊት በታች በሚወርድበት አህጉር ላይ ይመሰረታል። የደሴት ቅስቶች ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ስንት የድል አድራጊ ቅስቶች?
አብዛኞቹ የሮማውያን የድል አድራጊ ቅስቶች የተገነቡት በኢምፔሪያል ጊዜ ነው። በአራተኛው ክፍለ ዘመን ዓ.ም 36 በሮም ውስጥ እንደዚህ ያሉ ቅስቶች ነበሩከነሱም ሦስቱ በሕይወት የተረፉ ናቸው - የቲቶ ሊቀ ጳጳስ (እ.ኤ.አ.) የቆስጠንጢኖስ ቅስት (315). በሮማ ኢምፓየር ውስጥ ብዙ ቅስቶች ተገንብተዋል። ስንት የድል አድራጊ ቅስቶች አሉ? 12 ግዙፍ ድል ቅስቶች። የአሸናፊነት ቅስቶች ቢያንስ አንድ የቀስት መተላለፊያ መንገድ ያላቸው እና ጠቃሚ ሰውን ለማክበር ወይም አንድን ጉልህ ክስተት ለማስታወስ የተሰሩ ሀውልቶች ናቸው። የድል አድራጊ ቅስቶች በብዙ አገሮች ቢገነቡም ባህሉን የጀመሩት ሮማውያን ነበሩ። ስንት የሮማውያን ቅስቶች አሉ?
