ተመሳሳይ ባይሆኑም ሱፒን ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ቅስቶች ይከሰታል። እንደ መደበኛ የእግር ጉዞ አካል፣ ተረከዙ መሬት ላይ ከተመታ በኋላ እግሩ በትንሹ ወደ ውስጥ ይንከባለል (pronation)፣ ተጽእኖውን ያስታግሳል እና ያልተስተካከሉ ንጣፎችን ለመለማመድ ይረዳዎታል። በሂደትዎ ወቅት መደበኛ የእግር ጥለት በ15% አካባቢ ወደ ውስጥ ይንከባለል።
Supinators የቅስት ድጋፍ ይፈልጋሉ?
የተሳሳተ የጫማ አይነት - እንደ ጠንካራ ወይም ጥብቅ ጫማዎች - ወደ መዞር እና ሌሎች የእግር ችግሮች ይዳርጋል። እንዲሁም ያረጁ ጫማዎችን መልበስ ወይም ምንም አይነት ቅስት ድጋፍ የሌለውን ሱፒን ያስከትላል። ሰውነቱ በትክክል ካልተስተካከለ፣ አንዳንድ ክፍሎች አኳኋንን ለመደገፍ እና ሚዛኑን ለመጠበቅ ጠንክረው መስራት አለባቸው።
አንድ ሱፒንተር ምን አይነት ጫማ ማድረግ አለበት?
በተለምዶ በ እግሮችዎ የበለጠ እንዲናገሩ የሚያስችልዎ ተጨማሪ ትራስ ወይም ገለልተኛ ጫማዎች ውስጥ መሆን ይፈልጋሉ። እንደ Nike፣ Asics እና Saucony ያሉ አብዛኛዎቹ ትልልቅ የምርት ስሞች እርስዎን እንዲሄዱ ለሱፒንተር ተስማሚ ጫማዎች አሏቸው።
ጠፍጣፋ እግሮች ወደ ፊት ይነሳሉ ወይንስ ሱፒናይት?
በPinterest Overpronation ላይ አጋራ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የእግሮቹ ቅስቶች ወደ ውስጥ ወይም ወደ ታች ሲንከባለሉ እና ብዙ ጊዜ ጠፍጣፋ እግሮች ሲሆኑ ነው። ፕሮኔሽን አንድ ሰው ሲራመድ ወይም ሲሮጥ የየእግር ተፈጥሯዊ ከጎን ወደ ጎን የሚንቀሳቀስበትን መንገድ ያመለክታል።
ሱፐንሽን እንዳለኝ እንዴት አውቃለሁ?
ሱፐንሽን ሲኖር የሰውን የሂደት ጭንቀት የሚያንፀባርቅ በጫማው ውጫዊ ክፍል ላይ ያልተመጣጠነ አለባበስ አለ። ሱፐኔሽን ያለባቸው ሰዎች በተለምዶ አላቸውየቁርጭምጭሚት ህመም እና የቁርጭምጭሚት ህመም፣ የቁርጭምጭሚት ስፕሊንቶች፣ ተረከዙ እና በእግር ኳሶች ላይ አለመመቸት፣ እና ከጫማ ውጭ ላይ የቁርጭምጭሚት ህመም እና ቡኒዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል።
