ምን ዓይነት ቀስቶችን ልግዛ?

ዝርዝር ሁኔታ:

ምን ዓይነት ቀስቶችን ልግዛ?
ምን ዓይነት ቀስቶችን ልግዛ?
Anonim

መታየት ያለብዎት የመጀመሪያው ተለዋዋጭ ክብደትን መሳል ነው። የመሳል ክብደት ሲጨምር የቀስት ግትርነት (አከርካሪ) እንዲሁ መሆን አለበት። እንዲሁም በቢያንስ 5 የእህል ክብደት በአንድ ፓውንድ ወይም ክብደቱን ያለው ቀስት እንዲጠቀሙ አበክረን እንመክርዎታለን (የ60 ፓውንድ ቀስት እየኮሱ ከሆነ፣ ይጠቀሙ እና ያለ ቀስት ይጠቀሙ። ከ300 እህሎች በታች)።

እንዴት ነው ትክክለኛውን ቀስት የምመርጠው?

ትክክለኛውን የቀስት ርዝመት በሚመርጡበት ጊዜ ከስዕል ርዝመትዎ ቢያንስ አንድ (1) ኢንች የሚረዝም ቀስት እንዲኖርዎት ይመከራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ነጥቡ ሁል ጊዜ ከቀስት ፊት ለፊት እንደመሆኑ መጠን በመደርደሪያው ላይ እንዲይዝ ወይም ባለማወቅ በእጅዎ ላይ ስለታም ሰፊ ጭንቅላት እንዲስሉ አይፈልጉም።

የትኞቹ ቀስቶች ለመጠቀም የተሻሉ ናቸው?

የካርቦን ቀስቶች ምናልባት ለአብዛኛዎቹ ተደጋጋሚ ቀስቶች ምርጥ ምርጫዎች ናቸው፣ ለተግባር ዒላማ መተኮስ፣ ውድድር እና አደን እንኳን። የካርቦን ቀስቶች ትክክለኛ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ እና እንደ ፋይበርግላስ ካሉ ርካሽ አማራጮች የበለጠ ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው።

ምን ያህል መጠን ያላቸው ቀስቶች እንደሚፈልጉ እንዴት ያውቃሉ?

የቀስት ርዝመትን ለመለካት መደበኛው መንገድ ከነጥቡ ጀርባ እስከ የኖክ ጉሮሮ ነው። የስዕልዎ ርዝመት እና የቀስት አከርካሪ በቀስትዎ ርዝመት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ባለ 28 ኢንች የስዕል ርዝመት ከሆንክ እና በተነሳው ፊት ለፊት የሚያልቅ ቀስት ከፈለግክ የቀስት ርዝመትህ 27 ኢንች አካባቢ ይሆናል።

ፍላጾችህ በጣም ከቀለሉ ወይም ለቀስትህ በጣም ከተፈተሉ ምን ይከሰታል?

እርስዎ ከሆነቀስቶች ለቀስትህ በጣም ቀላል ወይም በጣም የተፈተሉ ናቸው፣ የ"ቀስት አያዎአዊ" እንቅስቃሴዎች እጅግ በጣምይሆናሉ፣ ይህም ደካማ የቀስት በረራ እና ትክክለኛነትን ያጣል። የቀስት አምራቾች የቀስት ክብደትን ከተገቢው የቀስት አከርካሪ ጋር የሚዛመዱ የምርጫ ገበታዎችን ያትማሉ። የአከባቢዎ የቀስት ውርወራ ሱቅ ማርሽዎን እንዲያዛምዱ ይረዳዎታል።

የሚመከር:

ሳቢ ጽሑፎች
ለአዋቂዎች መገረዝ መቼ ነው የሚያስፈልገው?
ተጨማሪ ያንብቡ

ለአዋቂዎች መገረዝ መቼ ነው የሚያስፈልገው?

(WebMD) -- የአዋቂዎች ግርዛት የተለመደ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን አንድ ወንድ አንዳንድ የጤና ችግሮች ካላጋጠመው በስተቀር፣ እንደ ባላኖፖስቶቲትስ፣ ኢንፍሉዌንዛ እብጠት ካሉ በስተቀር ሐኪም የሚመከር ነገር ባይሆንም የወንድ ብልት ጭንቅላት እና ከመጠን በላይ የተሸፈነ ሸለፈት ወይም phimosis ሸለፈቱን ወደ ኋላ ለመመለስ መቸገር። ትልቅ ሰው ለምን ይገረዛል? በሲዲሲ ዘገባ መሰረት ግርዛት እንዲሁ የወንድ ብልት ያለበት ሰው የሄርፒስ እና ሂውማን ፓፒሎማ ቫይረስ (HPV) ከሴት ብልት ግንኙነትየመያዛቸውን ስጋት ይቀንሳል። ከተቃራኒ ጾታ ጥንዶች ጋር የተያያዙ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ግርዛት ብልት ያለባቸውን ሰዎች እንዲሁም የግብረ ሥጋ አጋሮቻቸውን ከቂጥኝ ሊከላከል ይችላል። በ35 መገረዝ አለብኝ?

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል?
ተጨማሪ ያንብቡ

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ ስብን ያቃጥላል?

የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። ጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። ከሆድ በላይ ስብን የሚያቃጥል ምንድነው? 20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ) የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። … ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። … አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። … የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። … የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። … የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። … የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ … የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። የሆድ ስብን ለመለገስ ምርጡ የአካል

አላስካን የሚፈልጉት በእውነተኛ ታሪክ ላይ ተመስርተው ነበር?
ተጨማሪ ያንብቡ

አላስካን የሚፈልጉት በእውነተኛ ታሪክ ላይ ተመስርተው ነበር?

የደራሲው የጆን ግሪን የመጀመሪያ እና በጣም የቅርብ ልቦለድ፣ አላስካ መፈለግ፣በቴክኒካል እውነተኛ ታሪክ አይደለም፣ ነገር ግን ከራሱ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልምዶች በእጅጉ ይስባል። … በቪሎጉ ውስጥ ደራሲው የድሮውን ትምህርት ቤቱን ህንድ ስፕሪንግስ ጎብኝተዋል። "አላስካን መፈለግ ልቦለድ ነው፣ ነገር ግን መቼቱ በእውነቱ አይደለም" አለ አረንጓዴ። አላስካን በማን ላይ በመመስረት እየፈለገ ያለው?