የB12 ቫይታሚን B12 ከ B6 ጋር ያለው የኢነርጂ ጥቅሞች ለሃይል ምርጡ ናቸው። በሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ ማለት ይቻላል B12 ይጠቀማል። B12 ቀይ የደም ሴሎችን ከመፍጠር በተጨማሪ ስብ እና ፕሮቲን ወደ ሃይል ይለውጣል። የ B12 እጥረት ድካም እና የደም ማነስ ያስከትላል።
B12 ወዲያውኑ ጉልበት ይሰጥዎታል?
የB ቪታሚኖች ሃይል እንዲሰጡዎ ሲረዱ፣ ወዲያውኑ አይደለም። (ያ የሚሰማዎት የኃይል መጨመር ከካፌይን ወደ ጠርሙሱ የተጫነ ነው።)
ለሃይል ለማግኘት በየቀኑ ምን ያህል B12 መውሰድ አለብኝ?
የተለመደው አጠቃላይ የተጨማሪ የቫይታሚን B12 መጠን 1-25 mcg በቀን ነው፡ የሚመከሩት የቫይታሚን B12 የምግብ አበል (RDAs)፡ 1.8 mcg; ትላልቅ ልጆች እና ጎልማሶች, 2.4 mcg; እርጉዝ ሴቶች, 2.6 mcg; እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች 2.8 mcg.
ቫይታሚን B12 ለድካም ይረዳል?
የድካም ስሜት ከተሰማህ ወይም ደካማ ከተሰማህ ቫይታሚን ቢ12 በመወጋት ሃይል እንዲጨምር እና ሜታቦሊዝምን ሊያነቃቃ ይችላል።።
B12 ለመግባት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
B12 መርፌዎች በፍጥነት ይሰራሉ; ሰውነትዎ ቫይታሚን B12 እንዲወስድ በጣም ውጤታማው መንገድ ናቸው። ከ48 እስከ 72 ሰአታት ውስጥ ሰውነትዎ አዲስ ቀይ የደም ሴሎችን መፍጠር ይጀምራል። ለመለስተኛ ጉድለቶች፣ ከፍተኛውን ተፅዕኖ ለመገንዘብ ከሁለት እስከ ሶስት መርፌዎች በበርካታ ሳምንታት ውስጥ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
