2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ምግብ
- አኩሪ አተር። አኩሪ አተር እና ከነሱ የሚመረቱ እንደ ቶፉ እና ሚሶ ያሉ ምርቶች የፋይቶኢስትሮጅንስ ምንጭ ናቸው። …
- የተልባ ዘሮች። የተልባ ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቶኢስትሮጅን ይይዛሉ። …
- ሰሊጥ። የሰሊጥ ዘሮች ሌላው የፋይቶኢስትሮጅን አመጋገብ ምንጭ ነው።
እንዴት ዝቅተኛ ኢስትሮጅንን ማስተካከል ይቻላል?
የሆርሞን መተኪያ ሕክምና ህክምና በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል፣እና የእርስዎ OBGYN በጣም ጥሩ የሆነውን እንዲመርጡ ይረዳዎታል። የሴት ብልት ቀለበት፣ የኢስትሮጅን ክሬም፣ የሴት ብልት ኢስትሮጅን ታብሌቶች እና የኢስትሮጅን ፓቸች እና እንክብሎች ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ የኢስትሮጅን ሕክምና የሴት ብልት መቆራረጥን እና ዝቅተኛ ኢስትሮጅንን ለማከም ሊሆኑ ይችላሉ።
የትኞቹ ምግቦች ኢስትሮጅንን በብዛት ይጨምራሉ?
ፋይቶኢስትሮጅንን ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር ያገናኛል።
- የተልባ ዘሮች። የተልባ ዘሮች ትንሽ፣ ወርቃማ ወይም ቡናማ ቀለም ያላቸው ዘሮች በመሆናቸው በጤንነት ጥቅማቸው ምክንያት በቅርብ ጊዜ መሳብ ችለዋል። …
- አኩሪ አተር እና ኤዳማሜ። …
- የደረቁ ፍራፍሬዎች። …
- ሰሊጥ። …
- ነጭ ሽንኩርት። …
- ፒች። …
- ቤሪ። …
- የስንዴ ፍሬ።
የዝቅተኛ ኢስትሮጅን ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የዝቅተኛ ኢስትሮጅን የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በሴት ብልት ቅባት እጥረት የተነሳ የሚያሰቃይ ወሲብ።
- የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTIs) መጨመር በሽንት ቱቦ መሳሳት ምክንያት።
- መደበኛ ወይም የማይገኙ ወቅቶች።
- በስሜት ውስጥ ይቀየራል።
- ትኩስ ብልጭታዎች።
- የጡት ልስላሴ።
- የራስ ምታት ወይም ቀደም ሲል የነበሩት ማይግሬን አጽንኦት።
- የመንፈስ ጭንቀት።
ኢስትሮጅን ሲጨምሩ ምን ይከሰታል?
ኢስትሮጅን በጣም ከፍ ካለ ወይም በጣም ሲቀንስ የወር አበባ ዑደት ሊለወጥ ይችላል፣የደረቅ ቆዳ፣የሙቀት ብልጭታ፣የመተኛት ችግር፣የሌሊት ላብ፣የሴት ብልት መሳሳት እና መድረቅ፣የወሲብ ፍላጎት መቀነስ, የስሜት መለዋወጥ, የሰውነት ክብደት መጨመር, PMS, የጡት እብጠት, ድካም, ድብርት እና ጭንቀት.
የሚመከር:
የአሲድ ጥንካሬን ለመጨመር እንዴት ደረጃ መስጠት ይቻላል?
የቦንድ ጥንካሬ እና አሲዶች የአንድ አሲድ ትስስር ጥንካሬ በአጠቃላይ በ'A' አቶም መጠን ላይ የተመሰረተ ነው፡ የ'A' አቶም ትንንሽ በሆነ መጠን፣ የኤች-A ቦንድ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. በፔሪዮዲክ ሠንጠረዥ ውስጥ በተከታታይ ሲወርዱ (ከዚህ በታች ያለውን ምስል ይመልከቱ) አተሞች እየጨመሩ ይሄዳሉ ስለዚህም የቦንዶች ጥንካሬ እየደከመ ይሄዳል ይህም ማለት አሲዶቹ ይጠናከራሉ ማለት ነው። የአሲድ ጥንካሬን ቅደም ተከተል እንዴት ነው የሚወስኑት?
ክፍልፋዮችን ለመጨመር እና ለመቀነስ?
ተመሳሳይ መጠን ያላቸውን ክፍልፋዮች ለመጨመር ወይም ለመቀነስ ስንፈልግ፣ ልክ አሃዞችን እንጨምራለን ወይም እንቀንሳለን እና ተመሳሳይ አካፋይ እናቆያለን። ክፍሎቹ እኩል ካልሆኑ ክፍልፋዮቹን ከመደመር ወይም ከመቀነስ በፊት የጋራ አካፋይ ማግኘት አለብን። ክፍልፋዮችን ለመጨመር እና ለመቀነስ 4 ደረጃዎች ምንድናቸው? ደረጃ 1፡ ዝቅተኛውን የጋራ ብዜት (LCM) በዲኖሚተሮች መካከል ያግኙ። ደረጃ 2፡ የእያንዳንዱን ክፍልፋይ አሃዛዊ እና ተከፋይ በቁጥር ማባዛት LCM እንደ አዲሱ አካፋይ እንዲኖራቸው። ደረጃ 3፡ ቁጥሮችን ይጨምሩ ወይም ይቀንሱ እና አካፋዩን አንድ አይነት ያድርጉት። ክፍልፋዮችን የመደመር እና የመቀነስ ህጉ ምንድን ነው?
የአመጋገብ መጠጦች ክብደት ለመጨመር ይረዳሉ?
ወተት፣ የፍራፍሬ ጭማቂ እና ለስላሳዎች ተጨማሪ ምግብ ይሰጣሉ እና የአመጋገብ ቅበላዎን ለመጨመር ሊረዱ ይችላሉ። ከዚህ በታች ያሉት ገንቢ መጠጦች በካሎሪ የበለፀጉ ናቸው እና በምግብ ፍላጎትዎ ላይ ተጽእኖ እንዳያሳድሩ ከምግብ በኋላ ወይም በኋላ መጠቀማቸው የተሻለ ነው። እነዚህ አነስተኛ ገንቢ ስለሚሆኑ "ቀላል" ወይም ዝቅተኛ ስብ አማራጮችን ያስወግዱ። የአመጋገብ መጠጦች ክብደት ለመጨመር ይረዳሉ?
ሳይፕሮሄፕታዲን ክብደት ለመጨመር ይረዳል?
በአፔታሚን እና በክብደት መጨመር ላይ የተደረገ ጥናት ባይኖርም በርካታ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ዋናው ንጥረ ነገር ሳይፕሮሄፕታዲን ሃይድሮክሎራይድ የምግብ ፍላጎታቸውን ያጡ ሰዎች ላይ ክብደት እንዲጨምር ይረዳል እና በ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት አደጋ። ሳይፕሮሄፕታዲን ለክብደት መጨመር ጥሩ ነው? ሳይፕሮሄፕታዲን (ፔሪያክትን) ሃይድሮክሎራይድ፣ ሂስታሚን እና ሴሮቶኒን ባላጋራ፣ በ ውስጥ ውጤታማነትን ለማግኘት ከፕላሴቦ ጋር ተነጻጽሯል ሳይፕሮሄፕታዲንን በተቀበሉ ሰዎች ላይ የምግብ ፍላጎት እና ክብደት መጨመር በስታቲስቲክስ በከፍተኛ ሁኔታ ላቅ ያለ ነበር። ሳይፕሮሄፕታዲን ለሰውነት ምን ያደርጋል?
አደጋን ለመጨመር ተዋጽኦዎችን መጠቀም ይቻላል?
ንግዶች እና ባለሀብቶች ለአራት የተለመዱ የአደጋ ዓይነቶች ተጋላጭነትን ለመጨመር ወይም ለመቀነስ ተዋጽኦዎችን ይጠቀማሉ፡ የሸቀጦች ስጋት፣ የአክሲዮን ገበያ ስጋት፣ የወለድ ተመን ስጋት እና የብድር ስጋት (ወይም ነባሪ ስጋት)) አደጋን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ተዋጽኦዎችን እንዴት መጠቀም ይቻላል? መዋጮዎች ከስር እሴት ለውጦች የተነሳ የሚፈጠረውን የኢኮኖሚ ኪሳራ ስጋት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። ይህ ተግባር አጥር በመባል ይታወቃል። በአማራጭ፣ የመሠረታዊው ዋጋ ወደ ሚጠብቁት አቅጣጫ የሚሄድ ከሆነ የሚፈጠረውን ትርፍ ለመጨመር ኢንቨስተሮች ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ተዋጽኦዎች ለአደጋ አስተዳደር ዓላማዎች እንዴት ጥቅም ላይ ይውላሉ?
