ምግብ
- አኩሪ አተር። አኩሪ አተር እና ከነሱ የሚመረቱ እንደ ቶፉ እና ሚሶ ያሉ ምርቶች የፋይቶኢስትሮጅንስ ምንጭ ናቸው። …
- የተልባ ዘሮች። የተልባ ዘሮች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይቶኢስትሮጅን ይይዛሉ። …
- ሰሊጥ። የሰሊጥ ዘሮች ሌላው የፋይቶኢስትሮጅን አመጋገብ ምንጭ ነው።
እንዴት ዝቅተኛ ኢስትሮጅንን ማስተካከል ይቻላል?
የሆርሞን መተኪያ ሕክምና ህክምና በብዙ መልኩ ሊመጣ ይችላል፣እና የእርስዎ OBGYN በጣም ጥሩ የሆነውን እንዲመርጡ ይረዳዎታል። የሴት ብልት ቀለበት፣ የኢስትሮጅን ክሬም፣ የሴት ብልት ኢስትሮጅን ታብሌቶች እና የኢስትሮጅን ፓቸች እና እንክብሎች ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ የኢስትሮጅን ሕክምና የሴት ብልት መቆራረጥን እና ዝቅተኛ ኢስትሮጅንን ለማከም ሊሆኑ ይችላሉ።
የትኞቹ ምግቦች ኢስትሮጅንን በብዛት ይጨምራሉ?
ፋይቶኢስትሮጅንን ከተለያዩ የጤና ጥቅሞች ጋር ያገናኛል።
- የተልባ ዘሮች። የተልባ ዘሮች ትንሽ፣ ወርቃማ ወይም ቡናማ ቀለም ያላቸው ዘሮች በመሆናቸው በጤንነት ጥቅማቸው ምክንያት በቅርብ ጊዜ መሳብ ችለዋል። …
- አኩሪ አተር እና ኤዳማሜ። …
- የደረቁ ፍራፍሬዎች። …
- ሰሊጥ። …
- ነጭ ሽንኩርት። …
- ፒች። …
- ቤሪ። …
- የስንዴ ፍሬ።
የዝቅተኛ ኢስትሮጅን ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የዝቅተኛ ኢስትሮጅን የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- በሴት ብልት ቅባት እጥረት የተነሳ የሚያሰቃይ ወሲብ።
- የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTIs) መጨመር በሽንት ቱቦ መሳሳት ምክንያት።
- መደበኛ ወይም የማይገኙ ወቅቶች።
- በስሜት ውስጥ ይቀየራል።
- ትኩስ ብልጭታዎች።
- የጡት ልስላሴ።
- የራስ ምታት ወይም ቀደም ሲል የነበሩት ማይግሬን አጽንኦት።
- የመንፈስ ጭንቀት።
ኢስትሮጅን ሲጨምሩ ምን ይከሰታል?
ኢስትሮጅን በጣም ከፍ ካለ ወይም በጣም ሲቀንስ የወር አበባ ዑደት ሊለወጥ ይችላል፣የደረቅ ቆዳ፣የሙቀት ብልጭታ፣የመተኛት ችግር፣የሌሊት ላብ፣የሴት ብልት መሳሳት እና መድረቅ፣የወሲብ ፍላጎት መቀነስ, የስሜት መለዋወጥ, የሰውነት ክብደት መጨመር, PMS, የጡት እብጠት, ድካም, ድብርት እና ጭንቀት.
