በርካታ የስኳር ህመምተኞች ጃገር ለስኳር ደህንነቱ የተጠበቀ ምትክ ነው በሚል የተሳሳተ ግንዛቤ ውስጥ ናቸው፣ነገር ግን ያ እውነት አይደለም። በስኳር ህመምተኞች መካከል ጥሩ ምትክ ነው ። በስኳር በሽታ እየተሰቃዩ ካልሆኑ፣ በደህና ወደ ምግብዎ ውስጥ የጃጃን መጨመር ይችላሉ። ኦርጋኒክ፣ ያልተሰራ ልዩነት። ቢጠቀሙ ጥሩ ነው።
ጉድ ለስኳር ህመምተኛ ጥሩ ነው?
ጃገርይ የሚያምር ከፍተኛ የስኳር ይዘትስላለው ለስኳር ህመምተኞች የደም ስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል። ጃገሪ በተጨማሪም ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አለው 84.4 ይህም ለስኳር ህመምተኞች የማይመች ያደርገዋል።
ጃገር ስኳር አለው?
እንደማንኛውም አይነት ስኳር ጃገር በአብዛኛው ሱክሮስ ነው። ከሌሎች ጣፋጮች ያነሰ የተጣራ ቢሆንም፣ አሁንም በደም የስኳር መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል።
የስኳር ህመምተኛ ምን ያህል ጃገር መብላት ይችላል?
የጃገሪ አወሳሰዳቸውን 1-2 የሻይ ማንኪያ በቀን ለማለት ከመገደብ በተጨማሪ ቻውላ እንደ ዝንጅብል፣ ባሲል፣ ካርዲሞም ያሉ የተፈጥሮ እፅዋትን ለጣዕም መጠቀምን ይጠቁማል። አርቴፊሻል ጣፋጮች እንዳይጠቀሙ በጥብቅ ያስጠነቅቃል እና ለአንጀት ጤና ችግሮች እና ለዘለቄታው የኢንሱሊን መቋቋም እንዴት እንደሚችሉ ጠቁማለች።
የስኳር ህመምተኞች ማር መብላት ይችላሉ?
በአጠቃላይ፣ በስኳር ህመም አመጋገብ እቅድ ውስጥ ማርን በስኳር ለመተካት ምንም ጥቅምየለም። ማር እና ስኳር ሁለቱም በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጎዳሉ. ማር ከተጠበሰ ስኳር የበለጠ ጣፋጭ ነው፣ ስለዚህ ለስኳር ትንሽ መጠን ያለው ማር መጠቀም ይችላሉ።በአንዳንድ የምግብ አዘገጃጀቶች።
