ሌሎች ምንጮች እንደ አንጎል፣ ቆሽት፣ ሆድ፣ ኩፕፈር ህዋሶች፣ ምላስ፣ ፊንጢጣ፣ ልብ፣ testis፣ sinusoidal epithelial cells እና የእይታ ነርቭ ደግሞ አይሪን ይለቃሉ (31). አይሪሲን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ (32, 33) ምላሽ የበሰለ ነጭ adipocytes "ቡኒ" ያበረታታል.
እንዴት አይሪሴን መጨመር እችላለሁ?
ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት ተቀምጠው የሚሰሩ ሰዎች ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ጋር ሲነፃፀሩ በጣም ያነሰ አይሪሲን ያመርታሉ። በተለይ ሰዎች የበለጠ ኃይለኛ የኤሮቢክ ክፍተት ስልጠና ሲያደርጉ ደረጃዎችይጨምራሉ። ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዶክተሮች በጣም ይመከራል።
አይሪስ በምን ውስጥ ይገኛል?
አይሪሲን በየአጥንት ጡንቻ ብቻ ሳይሆን በልብ ጡንቻ፣ አንጎል እና ቆዳ ላይ እንዲሁም በትንሽ መጠን በጉበት፣ ቆሽት እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት (አይዲን) ውስጥ ይገኛል። እና ሌሎች፣ 2014)።
ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይሪንን የሚለቅ ነው?
(2015) የ8-ሳምንት ልምምዶች (የኤሮቢክ እና የመቋቋም ስልጠና) የደም ዝውውር አይሪን ደረጃዎችን ጨምሯል። Norheim እና ሌሎች. (2014) እንዲሁም የ12-ሳምንት ጥምር ጽናትና የጥንካሬ ስልጠና ጣልቃ ገብነትን ተከትሎ የአጥንት ጡንቻ FNDC5 mRNA ደረጃ መጨመሩን ዘግቧል።
መራመዱ አይሪን ይጨምራል?
ከመቆጣጠሪያዎች ጋር ሲነጻጸር፣ ኖርዲክ መራመድ፣ነገር ግን የመቋቋም ስልጠና አይደለም፣ የኢሪሲን መጠን በ ፕላዝማ ጨምሯል (9.6 ± 4.2%፣ P=0.014፤ 8.7 ± 4.9%፣ P=0.087; በቅደም ተከተል) ከመቆጣጠሪያዎች ጋር ሲነጻጸር.
