2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
መልሱ አዎ ነው ሲል በዩኤስ ብሄራዊ የጤና ተቋማት የገንዘብ ድጋፍ የተደረገ አዲስ ጥናት አመልክቷል። አስመሳይ ስጋዎቹ ከተፈጨ የበሬ ሥጋ ያነሰ ስብ ሲይዙ ጥሩ የፋይበር፣ ፎሌት እና የብረት ምንጭ ሆነው አግኝቶታል። ነገር ግን ተመራማሪዎቹ ፕሮቲን፣ዚንክ እና ቫይታሚን ቢ12 - እና ብዙ ጨው እንዳላቸውም ተናግረዋል።
ከስጋ በርገር ውጭ ያለው ጤናማ ነው?
ከታች፡ ከበርገር ባሻገር ምን ያህል ጤናማ ናቸው? ከበርገር ባሻገር በቪጋን እና በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ናቸው፣ ስለዚህ እነሱም ጤናማ ናቸው፣ አይደል? እንደዛ አይደለም. Beyond Burger ጥሩ መጠን ያለው ፕሮቲን (20 ግራም) ሊኖረው ቢችልም በትክክል አትክልት የለውም (የአተር ፕሮቲን አይለይም አይቆጠርም)።
ከስጋ ባሻገር ከስጋ የበለጠ ጤናማ ነው?
ከሶዲየም፣ ካሎሪዎች እና የስብ ይዘቶች ጋር በተያያዘ፣ በዕፅዋት ላይ የተመረኮዙ ስጋዎች ከመደበኛው ስጋ የተሻለ ዋጋ የላቸውም። ይህ ከተባለ ግን፣ ከስጋ-ተኮር አመጋገብ ይልቅ ከዕፅዋት የተቀመመ አመጋገብ መምረጥ ለልብ ህመም፣ ለካንሰር እና ለአይነት-2 የስኳር ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል።
ከስጋ በርገር በላይ ለምን ጤናማ ያልሆኑት?
የ$BYND በርገር ሲመገቡ ውጤታማ በሆነ መንገድ ከፍተኛ መጠን ያለው የካኖላ ዘይት (አስፈሪ) እና የአተር ፕሮቲን መነጠል እያገኙ ነው። ከእንጨት ፋይበር ጎን፣ ተጨማሪዎች እና ከተፈጥሮ ውጭ ንጥረ ነገሮች።
በጣም ጤናማው ከዕፅዋት የተቀመመ በርገር ምንድነው?
የአተር ፕሮቲን ለቪጋኖች ጥሩ አማራጭ ነው እንዲሁም ለማንኛውም ሰው በብዛት ጥቅም ላይ ለሚውሉ ፕሮቲኖች የምግብ ስሜት ያለው ጥሩ አማራጭ ነው።አኩሪ አተር ወይም ስንዴ. በአዲሱ ተስፋ ኔትወርክ መሰረት በጣም ጤናማ ናቸው ተብለው ከተገመቱት 5 በርገሮች መካከል የነጋዴ ጆ ሃይ-ፕሮቲን ቬጂ በርገር ያለ እርሾ ብቻ ነው።
የሚመከር:
ክራፍት ማክ እና አይብ ምን ያህል ጤናማ ናቸው?
እኛን በመሙላት ረገድ በጣም ጥሩ ናቸው-በፋይበር እና ፕሮቲን የታሸጉ ብቻ አይደሉም፣ ነገር ግን እንደ ኩኪስ እና ጥብስ ካሉ እጅግ በጣም ከተዘጋጁ ምግቦች ጋር ሲነፃፀሩ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ ናቸው።. የዚህ ክራፍት ማክ እና አይብ የቅድመ ዝግጅት አገልግሎት 70 ግራም ብቻ ይመዝናል ወይም የአንድ NLEA ብሮኮሊ ክብደት ግማሽ ያህላል። ክራፍት ማክ እና አይብ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ሰርዲኖች ለመመገብ ጤናማ ናቸው?
ሰርዲን ሰርዲን 2 ግራም የልብ-ጤናማ ኦሜጋ-3ስ በ 3 አውንስ አገልግሎት ይሰጣል፣ይህም ከከፍተኛው ኦሜጋ-3 እና ዝቅተኛው የሜርኩሪ መጠን አንዱ ነው። ማንኛውም ዓሣ. ከፍተኛ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጭ ስላላቸው የአጥንትን ጤንነት ይደግፋሉ። የታሸጉ ሰርዲኖች ለእርስዎ ጎጂ ናቸው? ምክንያቱም ሰርዲን ወደ ዩሪክ አሲድ የሚከፋፈሉትን ፑሪንስለሚይዝ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጥሩ ምርጫ አይደለም። በሰርዲን ውስጥ ያለው ከፍተኛ ሶዲየም በሽንትዎ ውስጥ ካልሲየም እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ሌላው ለኩላሊት ጠጠር ጠጠር መንስኤ ነው። ሰርዲን በየቀኑ መመገብ ጤናማ ነው?
ሊቺዎች ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። ሊቼ በደቡብ ምስራቅ እስያ እና ቻይና ታዋቂ ናቸው ነገር ግን በሌሎች አገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው። ጣፋጭ እና አበባ ያለው ጣዕም ያላቸው እና ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና በርካታ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስናቸው። ይህ ለጤናማ አመጋገብ ጥሩ ተጨማሪ ያደርጋቸዋል። ላይቺ ለምን ይጎዳልዎታል? ያልበሰሉ ሊቺዎች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የደም ስኳርየሚያስከትሉ መርዞችን ይይዛሉ። በሙዛፋርፑር ምርመራውን የመሩት በህንድ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል ባልደረባ የሆኑት ዶ/ር ፓድሚኒ ስሪካንቲያህ እንዳሉት ይህ ወደ ኤንሰፍሎፓቲ ሊያመራ ይችላል፣ የአንጎል አሠራር ለውጥ። በቀን ስንት ሊቺ መብላት አለብኝ?
ከበርገር ውጭ ያለ ጥሬ መብላት ይችላሉ?
ከስጋ ባሻገር በተለይ ለደህንነትዎ እና እርካታዎ ሲሉ በጥሬውእንዳይበሉ ይመክራል። ከኮኮናት ዘይት ውጭ ምንም አኩሪ አተር፣ ግሉተን ወይም የዛፍ ለውዝ የለም፣ ይህም የበርገርን ለአለርጂ ላለባቸው ሰዎች ያደርገዋል። … መብላት የማይቻል ቢሆንም ከባድ ነው። ከስጋ በርገር ያለፈ ጥሬ ከበሉ ምን ይከሰታል? ከዕፅዋት የተቀመመ ሥጋ ምንም እውነተኛ የበሬ ሥጋ ስለሌለው የምርት ስሙ ከስጋ ባሻገር ጥሬ እንዳይበሉ ይመክራል። ምክንያቱም ጥሬ ሲበሉ ከስጋ ባሻገር አፀያፊ ጣዕም ስለሚኖረው ሰውነታችሁ ለመዋሃድ ይቸገራል። ከዚህም በላይ ሊያሳምምዎ የሚችል ባክቴሪያ የመያዝ አደጋ ተጋርጦበታል። ከስጋ ባሻገር መብሰል አለበት?
እንዴት ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መፃፍ ይቻላል?
ከመጠን በላይ የተጋነነ giddy፣ በብርሃን የሚመራ፣ ቂልነት። ከመጠን በላይ የሚበዛ ቃል ነው? ከላይ ከፍ ያለ ዋጋ ያለው ቅጽል ነው። ቅፅል ስሙን ለመወሰን ወይም ብቁ ለመሆን ከስም ጋር የሚሄድ ቃል ነው። ከመጠን ያለፈ ትርፍ ማለት ምን ማለት ነው? : የሚያስደስት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚደነቁ ደጋፊዎች … የ24 አመቱ አጭር መቆሚያ በአሳታፊ ፈገግታ እና በሜዳው ላይ ከሚታዩት ከልክ ያለፈ ድግሶች …- የቱ ነው መደፈር ማለት ይቻላል?
