አስተጓጎሎች ጤና እና አወንታዊ መሳሪያ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ከስራዎቻችን፣ ከስራዎቻችን፣ ከጭንቀታችን እና ከጭንቀታችን ማምለጥ እና በጣም አስፈላጊ የሆነ እረፍት ሊሰጡን ይችላሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያ ሰዎች ህመምን ለማስታገስ፣ እንዲቋቋሙ ለመርዳት እና ከመጥፎ ልማድ ለመራቅ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ጽፈዋል።
የሚረብሹ ነገሮች አዎንታዊ ሊሆኑ ይችላሉ?
አዎንታዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ እንደ “ አዎንታዊ ስሜቶችን የሚፈጥር እና ግለሰቡን ያለግብር ወይም ሳያስጨንቁ ትኩረትን የሚስብ ፣በዚህም የሚያስጨንቁ ሀሳቦችን የሚገድብ” (Ulrich, 1991, p. 102)። የእይታ ምስሎችን፣ ሙዚቃን፣ እንስሳትን፣ እና ዲጂታል ሚዲያዎችን ጨምሮ አዎንታዊ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ይመጣሉ።
ማዘናጋት መቼም ጥሩ ነገር ነው?
አስጨናቂዎች የተሻለ ሊያደርገን ይችላል ከአሉታዊ ተሞክሮዎች ትኩረታችንን የማስቀየር ችሎታ ከሆስፒታል ሁኔታ ውጭም ጠቃሚ ነው። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን ስቃይ እንድንቋቋም ይረዱናል።
አንዳንድ አዎንታዊ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ምንድን ናቸው?
እራስህን በጤናማ መንገድ "ለመለያየት" ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ቀላል ነገሮች ረጅም ዝርዝር እነሆ።
- አበረታች ፊልሞችን፣ ትዕይንቶችን ወይም ቪዲዮዎችን ይመልከቱ።
- አሰላስል።
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- በተፈጥሮ ውስጥ መራመድ።
- ፖድካስቶችን ያዳምጡ።
- ዘፈን።
- ሳቅ።
- ከልጆች ጋር ይጫወቱ።
የማዘናጋት አላማ ምንድነው?
ማዘናጋት የ ሂደት ነው።የአንድን ግለሰብ ወይም ቡድን ትኩረት ከተፈለገበት የትኩረት አቅጣጫ በማዞር የሚፈለገውን መረጃ መከልከል ወይም መቀበልን መቀነስ።
