2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እንዴት መጓተትን ማሸነፍ ይቻላል
- ቀንዎን በአነስተኛ ቅድሚያ በሚሰጣቸው ተግባራት ሙላ።
- አንድን ንጥል በእርስዎ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ላይ ለረጅም ጊዜ ይተዉት ምንም እንኳን አስፈላጊ ቢሆንም።
- ኢሜይሎችን በእነሱ ምን ማድረግ እንዳለቦት ውሳኔ ሳያደርጉ ደጋግመው ያንብቡ።
- ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው ተግባር ይጀምሩ እና ከዚያ ቡና ለመፍላት ይሂዱ።
ማዘግየት የአእምሮ ሕመም ነው?
አንዳንድ ሰዎች በማዘግየት ብዙ ጊዜ ስለሚያጠፉ ጠቃሚ የዕለት ተዕለት ተግባራትን መጨረስ አይችሉም። ማዘግየትን ለማቆም ከፍተኛ ፍላጎት ሊኖራቸው ይችላል ነገር ግን ይህን ማድረግ እንደማይችሉ ይሰማቸዋል። ማዘግየት ራሱ የአእምሮ ጤና ምርመራ አይደለም።
እንዴት አነጋጋሪ መሆኔን አቆማለሁ?
ማዘግየትን ለማስወገድ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ።
- ተደራጁ። ስራዎን ለማጠናቀቅ የተቀናጀ እቅድ ወይም ሀሳብ ከሌለዎት የማዘግየት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። …
- አስተጓጎሎችን ያስወግዱ። …
- ቅድሚያ ይስጡ። …
- ግቦችን አዘጋጁ። …
- የመጨረሻ ጊዜ ያዘጋጁ። …
- እረፍት ይውሰዱ። …
- ራስህን ይሸልም። …
- ራስህን ተጠያቂ አድርግ።
4ቱ የፕሮክራስታንቶሪዎች አይነቶች ምን ምን ናቸው?
አራት ዋና ዋና የመራቅ አርኪታይፕ ወይም ፕሮክራስታንቶች አሉ ይላሉ፡ አስፈፃሚው፣ እራስን የሚወቅስ፣ ከመጠን በላይ የሚቆጥር እና አዲስነት ጠያቂ።
5ቱ የፕሮክራስታንቶር ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
5 የማዘግየት አይነቶች (እና እንዴት ማስተካከል ይቻላል)
- አይነት 1፡ ፍፁም ባለሙያ። ለጥቃቅን ዝርዝሮች በጣም ብዙ ትኩረት የሚሰጡ ናቸው. …
- አይነት 2፡ ህልም አላሚው ይህ እርምጃ ከመውሰድ የበለጠ ትክክለኛውን እቅድ ማውጣት የሚደሰት ሰው ነው። …
- 3 ዓይነት፡ አዳኙ። …
- አይነት 4፡ ቀውስ ፈጣሪ። …
- አይነት 5፡ ስራ የሚበዛበት ፕሮክራስታንቲተር።
የሚመከር:
ለምንድን ነው ራስን ማነሳሳት በአሰሪዎች የሚከበረው?
ለምንድነው ራስን መነሳሳት አስፈላጊ የሆነው? በራስ መነሳሳት በሙሉ የስራ ቀን ውስጥ የተለያዩ ተግባራትን እና ግቦችን ለማጠናቀቅ ቁርጠኝነትን እና ቁርጠኝነትን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። በስራ ቦታዎ ውስጥ ከፍተኛ በራስ የመነሳሳት ደረጃን ካሳዩ ብዙ ግቦችን እያሳኩዎት እና የበለጠ ስኬታማ ለመሆን እየሰሩ እንደሆነ የሚታወቅ ይሆናል። ለምንድነው ራስን መነሳሳት የሚከበረው?
እንዴት እራስዎን ማነሳሳት ይችላሉ?
ተነሳሽነትን እንዴት ማግኘት ይቻላል አሁን ይጀምሩ። ኧረ … ተግባራትን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ሰብረው። ዋው…… አዎንታዊ አስተሳሰብ ፍጠር። … የምስጋና ስሜት ፍጠር። … ለራስህ ቸር ሁን። … ገንቢ ይሁኑ። … የተግባርዎን ዝርዝር ይቁረጡ። … እርስዎን የሚያስደስቱ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ያዘጋጁ። አንድ ሰው እራሱን ማነሳሳት ይችላል? ራስን መነሳሳት ራስን ከመሰላቸት ወደ ስሜታዊነት፣ ከቆመ ወደ ንቁ፣ ከተስፋ መቁረጥ ወደ ደስታ የመውሰድ ችሎታ ነው። በውጫዊ እርዳታ ላይ የተመካ አይደለም.
ለምን ምጥ ማነሳሳት የበለጠ ይጎዳል?
የተፈጠረ ምጥ ከተፈጥሮ የጉልበት ሥራ የበለጠሊሆን ይችላል። በተፈጥሮ ጉልበት ውስጥ, ምጥዎቹ ቀስ ብለው ይገነባሉ, ነገር ግን በተፈጠረው የጉልበት ሥራ ውስጥ በፍጥነት ሊጀምሩ እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ. ምጥ የበለጠ ሊያም ስለሚችል፣ አንዳንድ አይነት የህመም ማስታገሻዎች የመፈለግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። የሚያነሳሳ ምጥ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው? የላብ ኢንዳክሽን የሚከተሉትን ጨምሮ የተለያዩ አደጋዎችን ይይዛል፡ የተሳካ ማስተዋወቅ። ለመጀመሪያ ጊዜ ከተወለዱ እናቶች መካከል 75 በመቶ ያህሉ የተሳካ የሴት ብልት መውለድን ያገኛሉ። … ዝቅተኛ የልብ ምት። … ኢንፌክሽን። … የማህፀን ስብራት። … ከወለዱ በኋላ የሚደማ። መነሳሳት ምጥ የበለጠ ያማል?
ራስህን ማነሳሳት ትችላለህ?
ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን አስወግድ እና አላማህን ለማሳካት በአንድ ነገር ላይ አተኩር። የተስተካከለ ቦታ፣ የተስተካከለ አእምሮ - እራስዎን ለማነሳሳት ቦታዎን ያበላሹ እና ያደራጁ። የተለያዩ ምግቦችን፣ ሙዚቃዎችን፣ መጽሃፎችን ወይም ፖድካስቶችን በመለማመድ ተነሳሽነት ይኑርዎት። በእርስዎ ህይወት ውስጥ እርስዎን የሚያነሳሱ እና የሚያበረታቱ ሰዎችን ይመልከቱ። ራስን ለማነሳሳት ምርጡ መንገድ ምንድነው?
ፍላጎት የሌላቸውን ተማሪዎች እንዴት ማነሳሳት ይቻላል?
5 እምቢተኛ ተማሪዎችን ማሳተፍ የሚቻልባቸው መንገዶች የሚፈልጓቸውን ነገሮች ያግኙ። ወደ ክፍል ልብ ያንቀሳቅሷቸው። በሆነ ነገር እንዲረዱህ ጠይቋቸው (በማንኛውም!) ወደጎን ጎትቷቸው እና ሁለተኛ እድል ለመስጠት አቅርብ። አዎንታዊ ማስታወሻ ለወላጆቻቸው ይላኩ። ፍላጎት የሌለውን ልጅ እንዴት ያስተምራሉ? ልጆችዎን እንዲማሩ የሚያበረታቱባቸው ምርጥ መንገዶች ከልጅዎ ጋር ይቀመጡ። … ጭንቀትን በመማር ላይ ያኑሩ እንጂ በውጤቶች ላይ አይደሉም። … ከልጅዎ ጎን ይሁኑ። ጥናቶችን ተወያዩ። … የትምህርት አካባቢ ፍጠር። … የልጃችሁን የመማር ስልት ተከተል። … የጥናት ግቦችን አንድ ላይ አድርጉ። … ሐሳባቸውን ያዳምጡ። እንዴት የተነጠቁ ተማሪዎችን ያሳትፋሉ?
