“ክፍል” የሚለው ቃል በምን ያክል ምግብ እንደሚቀርብልዎት ወይም ምን ያህል እንደሚበሉ ማለት ነው። የአንድ ክፍል መጠን ከምግብ ወደ ምግብ ሊለያይ ይችላል. ለምሳሌ፣ እቤት ውስጥ ሁለት ትናንሽ ፓንኬኮችን በአንድ ክፍል ልታቀርቡ ትችላላችሁ፣ ነገር ግን ሬስቶራንት ውስጥ፣ እንደ አንድ ክፍል አንድ ትልቅ ፓንኬኮች ሊያገኙ ይችላሉ።
ክፍል በምግብ ውስጥ ምን ማለት ነው?
የአንድ ክፍል በአንድ ጊዜ ለመመገብ ምን ያህል ምግብ እንደሚመርጡ ነው፣ ሬስቶራንት ውስጥ፣ ከጥቅል ወይም በቤት ውስጥ። ማቅረቢያ ወይም ማቅረቢያ መጠን በምርቱ የአመጋገብ እውነታዎች ወይም የምግብ መለያ ላይ የተዘረዘረው የምግብ መጠን ነው (ከዚህ በታች ስእል 1 ይመልከቱ)።
የምግቡን ክፍል እንዴት ይለካሉ?
የክፍል መጠኖችን ለመለካት እጅዎን እና ሌሎች ዕለታዊ ነገሮችን ይጠቀሙ፡
- አንድ ጊዜ ስጋ ወይም የዶሮ እርባታ የእጅዎ መዳፍ ወይም የካርድ ንጣፍ ነው።
- አንድ 3-አውንስ (84 ግራም) የሚቀርበው አሳ የቼክ ደብተር ነው።
- አንድ ግማሽ ኩባያ (40 ግራም) አይስ ክሬም የቴኒስ ኳስ ነው።
- አንድ ጊዜ አይብ ጥንድ ዳይስ ነው።
ለምንድነው ምግብ ክፍል የሆነው?
ክፍልን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚበሉ ጥብቅ እጀታ እንዲኖርዎት ስለሚያስችል። በዚህ መንገድ፣ ሳይታሰብ ከልክ በላይ ከመጠጣት፣ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ትበላላችሁ።
አንድ ክፍል ስንት ግራም ምግብ ነው?
አንድ ክፍል 80g (2.8oz) ከማንኛውም ትኩስ ፍራፍሬ ወይም አትክልት፣ 30g (1.1oz) የደረቀ ፍሬ ወይም 150ml (5.3ፍሎዝ) የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ለስላሳ።
