በ trampoline ላይ መዝለል ካሎሪን ያቃጥላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

በ trampoline ላይ መዝለል ካሎሪን ያቃጥላል?
በ trampoline ላይ መዝለል ካሎሪን ያቃጥላል?
Anonim

በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካውንስል (ACE) የተደረገ ጥናት እንኳን የ20-ደቂቃ የትራምፖላይን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በሰአት 10 ኪሜ በሰአት በመሮጥ ያክል ካሎሪዎችን ያቃጥላል ። በ trampoline ላይ መዝለል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆንባቸው ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የደም ዝውውር መጨመር። የተሻሻለ ቀሪ ሂሳብ እና ቅንጅት።

ለስፖርታዊ እንቅስቃሴ በትራምፖላይን ላይ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብዎት?

በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ACE) አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በትንሽ ትራምፖላይን ለከ20 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ማሽከርከር ለአንተም እንደ ሩጫ ይጠቅማል፣ነገር ግን ይሰማሃል። የተሻለ እና የበለጠ አስደሳች ነው።

በ trampoline ላይ መዝለል ከመሮጥ ይሻላል?

የናሳ ጥናት እንዳረጋገጠው ትራምፖላይን መዝለል ከመሮጥ ወይም ከመሮጥ በ68% የበለጠ ቀልጣፋ ነው። እንዲያውም ክብደታቸው የለሽ ሁኔታቸው የጠፈር ተመራማሪዎች የጠፉትን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ መልሶ ለመገንባት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆኖ 15% የአጥንት ብዛታቸው እንዲቀንስ አድርጓል።

በ trampoline ላይ መዝለል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?

Trampoline ዝላይ የአካል ብቃትዎን ለመጨመር ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል እና ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ አስደሳች እረፍት ሊሆን ይችላል። እነዚህ አነስተኛ ተጽእኖ መልመጃዎች ጥንካሬን ሊገነቡ፣ የልብ ጤናን ሊያሻሽሉ እና መረጋጋትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

በትራምፖላይን ላይ መዝለል የእርስዎን አቢኤስ ይሰራል?

በእያንዳንዱ ዝላይ፣ እነዚያን ጡንቻዎች ታጣጥፈው ይለቃሉ፣ይህም የሆድ ቁርጠትዎ የበለጠ ቃና እና ግልጽ ይሆናል። መሆኑን ዘገባዎች ያሳያሉበትራምፖላይን እንደገና መመለስ ይበልጥ ቀልጣፋ እና ውጤታማ የሆድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያቀርባል ይህም ለሰውነትዎ ልክ እንደ ቁጭት ወይም ቁርጠት ያለ ጫና ወይም ተጽእኖ አያመጣም።

የሚመከር:

በረስ መንሸራተት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

በረስ መንሸራተት ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

የካሎሪ ቃጠሎው እንደ ፍጥነትዎ ይወሰናል፡ 155-lb. ሴት ቀስ በቀስ ስኬቲንግ (በሰዓት ከ14 ኪሎ ሜትር ያነሰ) በሰአት 387 ካሎሪ ያቃጥላል። ፈጣን፣ ሙሉ-ውጭ ስኬቲንግ (ለምሳሌ፣ ፑክ ማሳደድ) በሰዓት 633 ካሎሪዎችን ያቃጥላል። የበረዶ መንሸራተት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል? ጡንቻዎችዎ ቆመው እንዲቆዩ ማድረግን በመማር፣እየጎመጉ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ እና በጽናትዎ ላይ ያለዎትን ቁጥጥር እያሻሻሉ ነው። እንደ ሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት በረስ ስኬቲንግ በሰአት እስከ 200 ካሎሪ ያቃጥላል ይህም ከጤናማ አመጋገብ ጋር ሲጣመር ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለማቆየት ጥሩ መንገድ ያደርገዋል። የተለመደ የበረዶ መንሸራተት ምን ያህል ካሎሪዎች ይቃጠላል?

ጥቁር የለውዝ እንጨት በደንብ ያቃጥላል?

ጥቁር የለውዝ እንጨት በደንብ ያቃጥላል?

የዋልነት ማገዶ በጣም ጥሩ የማገዶ እንጨት ሲሆን መካከለኛ ጥግግት ያለው እና በአንፃራዊነት ለማቃጠል ቀላል ነው። ጥሩ ጥራት ያለው የማገዶ እንጨት በንጽህና የሚቃጠል, ለመጀመር ቀላል እና ጥሩ መዓዛ ያለው. የBTU ዋጋ እንደ ኦክ ካሉ ጠንካራ እንጨቶች ከፍ ያለ አይደለም ነገር ግን እንደ ጥድ ወይም ጥድ ካሉ ለስላሳ እንጨት በጣም የተሻለ ነው። ጥቁር ዋልነት ማቃጠል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

መወርወር እና ማዞር ካሎሪዎችን ያቃጥላል?

ካሎሪ የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን መሆኑን ስታውቅ ትገረም ይሆናል። እንደ መተንፈስ፣ መፈጨት፣ መወርወር እና ማዞር፣ እና የማስታወስ ማጠናከር ያሉ ነገሮች እርስዎ በሚተኙበት ጊዜ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ! በእርግጥ በእንቅልፍዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? እንደ በጣም ግምታዊ ቁጥር እኛ በአንድ ሰአት 50 ካሎሪዎችን እናቃጥላለን 1 ስንተኛ ። ነገር ግን፣ እያንዳንዱ ሰው በእንቅልፍ ወቅት የተለየ የካሎሪ መጠን ያቃጥላል፣ ይህም እንደ ግል ባሳል ሜታቦሊዝም ፍጥነት 2 (BMR)። በእንቅልፍዎ 700 ካሎሪ ማቃጠል ይቻላል?

ሞተር ሳይክል መንዳት ካሎሪን ያቃጥላል?

ሞተር ሳይክል መንዳት ካሎሪን ያቃጥላል?

አንዳንድ አውድ ለመጨመር አብዛኛው ሰው በሚያርፍበት ሰአት በሰአት ከ50-70 ካሎሪ ያቃጥላል መጠነኛ ብስክሌት 500 ካሎሪ ያቃጥላል እና ሩጫ በሰአት 650 አካባቢ ነው። ስለዚህ በሞተር ሳይክል መንዳት ከብስክሌት መንዳት ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላል እና መኪና ወደ ግራ ሲታጠፍ ሊክራ መልበስ ወይም መገደል የለብዎትም። ሞተር ሳይክል በማሽከርከር ክብደት መቀነስ ይቻላል? አዎ፣ ሞተር ሳይክልዎን የሚነዱ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ። በሞተር ሳይክልዎ ላይ ከ600 ካሎሪዎች በሰአት ወደላይ ማቀጣጠል ይችላሉ። ይህ ከ30-ደቂቃ ሩጫ በላይ ነው፣በዚህም ጊዜ በሩጫ ፍጥነትዎ እና በክብደትዎ ላይ በመመስረት 520 ካሎሪዎችን ሊያቃጥሉ ይችላሉ። ሞተር ሳይክል መንዳት ጡንቻን ይገነባል?

እቃን ማጠብ ካሎሪን ያቃጥላል?

እቃን ማጠብ ካሎሪን ያቃጥላል?

30 ደቂቃ ሰሃን በእጅ በማጠብ እና ወጥ ቤቱን በመጠኑ ጥንካሬ በማጽዳት 125 ፓውንድ ክብደት ካላችሁ 187 ካሎሪ እና 200 ፓውንድ ከመዘኑ 300 ካሎሪ ያስወግዳል። የትኛው የቤት ውስጥ ሥራዎች ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? የቱ የቤት ውስጥ ሥራዎች ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ? ማጽዳት። Wren Kitchens በየሳምንቱ 405 ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ ወለሎችን ለማፅዳት 138 ደቂቃዎችን እናጠፋለን። … ቫኩም ማድረግ። ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ የቤት ውስጥ ሥራዎች ሁሉ ክንዶችን እና የትከሻ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ጥሩ ናቸው። … መኪናውን በማውረድ ላይ። … በማጥፋት ላይ። … ልብስ ማጠብ። ስንት ካሎሪ ምግብ በማጠብ ያቃጥላሉ?