“በጉንፋን የማመዛዘን ችሎታ እስከተጠቀምክ ድረስ በሰውነትህ ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ ሊኖረው አይገባም። ትኩሳት ካለብዎት ወይም ከአንገት በታች ምልክቶች ከታዩ መሮጥ የለብዎትም። መሮጥ ጉንፋንዎን የበለጠ ያባብሰዋል እና እንደ የሳንባ ምች ወይም የሳይነስ ኢንፌክሽን ወደ ከባድ ህመሞች ያመራል።
በጉንፋን ማራቶን መሮጥ ይችላሉ?
የአንገት ህግን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምልክቶችህ ከአንገት በላይ ከሆኑ፣ እንደ ንፍጥ ወይም የጉሮሮ መቁሰል፣ እርስዎ ምናልባት በሩጫ እራስዎን አያሰጋዎትም። ግን ከሆነ እንደ ደረት ቀዝቃዛ ፣ ብሮንካይተስ ወይም ሙሉ የሰውነት ሕመም፣ እርስዎ እረፍት መውሰድ እና ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል. ከ99˚F በላይ ትኩሳት ካጋጠመዎት፣ቤት ይቆዩ።
በጉንፋን መሮጥ ያባብሰዋል?
የህመም ምልክቶች ከአንገትዎ በላይ ብቻ ጭንቅላትዎ ጉንፋን እንዳለዎት እና ምናልባትም አፍንጫዎ የተጠቀለለ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ፣ራስ ምታት እና ማስነጠስ ሊኖርብዎ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች በመሮጥ ሊባባሱ አይችሉም ስለዚህ በተረጋጋ ሁኔታ ከወሰዱት እና የተቀነሱ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ከተከተሉ ለመሮጥ ደህና መሆን አለብዎት።
በህመም ጊዜ መሮጥ መጥፎ ነው?
"ምልክቶችዎ ከአንገት በላይ ከሆኑ፣የጉሮሮ ህመም፣የአፍንጫ መታፈን፣ማስነጠስ እና የዓይን መቅደድን ጨምሮ፣እንግዲያው ለመለማመድችግር የለውም" ይላል። "ምልክቶችዎ ከአንገት በታች ከሆኑ እንደ ማሳል፣ የሰውነት ሕመም፣ ትኩሳት እና ድካም ያሉ ከሆነ የሩጫ ጫማዎችን ማንጠልጠል ጊዜው አሁን ነው።እነዚህ ምልክቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ።"
ሩጫ ጉንፋንን ለማስወገድ ይረዳል?
ትክክለኛ ሳይንስ ባይሆንም መሮጥ ለአንዳንድ ቀዝቃዛ ምልክቶችም ሊረዳ ይችላል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድሬናሊንን ስለሚለቅ ኤፒንፍሪን ተብሎ የሚጠራው ይህም ተፈጥሯዊ የሆድ ድርቀት ነው። ለዚህ ነው ሩጫ የአፍንጫ ምንባቦችን ሊያጸዳ የሚችለው። ለመሮጥ ከወሰኑ ፍጥነቱን ቀላል ያድርጉት እና በአጭር ርቀት ላይ ይቆዩ።
