2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
“በጉንፋን የማመዛዘን ችሎታ እስከተጠቀምክ ድረስ በሰውነትህ ላይ ምንም አይነት ተጽእኖ ሊኖረው አይገባም። ትኩሳት ካለብዎት ወይም ከአንገት በታች ምልክቶች ከታዩ መሮጥ የለብዎትም። መሮጥ ጉንፋንዎን የበለጠ ያባብሰዋል እና እንደ የሳንባ ምች ወይም የሳይነስ ኢንፌክሽን ወደ ከባድ ህመሞች ያመራል።
በጉንፋን ማራቶን መሮጥ ይችላሉ?
የአንገት ህግን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምልክቶችህ ከአንገት በላይ ከሆኑ፣ እንደ ንፍጥ ወይም የጉሮሮ መቁሰል፣ እርስዎ ምናልባት በሩጫ እራስዎን አያሰጋዎትም። ግን ከሆነ እንደ ደረት ቀዝቃዛ ፣ ብሮንካይተስ ወይም ሙሉ የሰውነት ሕመም፣ እርስዎ እረፍት መውሰድ እና ዶክተርዎን ማየት ያስፈልግዎታል. ከ99˚F በላይ ትኩሳት ካጋጠመዎት፣ቤት ይቆዩ።
በጉንፋን መሮጥ ያባብሰዋል?
የህመም ምልክቶች ከአንገትዎ በላይ ብቻ ጭንቅላትዎ ጉንፋን እንዳለዎት እና ምናልባትም አፍንጫዎ የተጠቀለለ ወይም የአፍንጫ ፍሳሽ፣ራስ ምታት እና ማስነጠስ ሊኖርብዎ ይችላል። እነዚህ ምልክቶች በመሮጥ ሊባባሱ አይችሉም ስለዚህ በተረጋጋ ሁኔታ ከወሰዱት እና የተቀነሱ የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ከተከተሉ ለመሮጥ ደህና መሆን አለብዎት።
በህመም ጊዜ መሮጥ መጥፎ ነው?
"ምልክቶችዎ ከአንገት በላይ ከሆኑ፣የጉሮሮ ህመም፣የአፍንጫ መታፈን፣ማስነጠስ እና የዓይን መቅደድን ጨምሮ፣እንግዲያው ለመለማመድችግር የለውም" ይላል። "ምልክቶችዎ ከአንገት በታች ከሆኑ እንደ ማሳል፣ የሰውነት ሕመም፣ ትኩሳት እና ድካም ያሉ ከሆነ የሩጫ ጫማዎችን ማንጠልጠል ጊዜው አሁን ነው።እነዚህ ምልክቶች እየቀነሱ ይሄዳሉ።"
ሩጫ ጉንፋንን ለማስወገድ ይረዳል?
ትክክለኛ ሳይንስ ባይሆንም መሮጥ ለአንዳንድ ቀዝቃዛ ምልክቶችም ሊረዳ ይችላል ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድሬናሊንን ስለሚለቅ ኤፒንፍሪን ተብሎ የሚጠራው ይህም ተፈጥሯዊ የሆድ ድርቀት ነው። ለዚህ ነው ሩጫ የአፍንጫ ምንባቦችን ሊያጸዳ የሚችለው። ለመሮጥ ከወሰኑ ፍጥነቱን ቀላል ያድርጉት እና በአጭር ርቀት ላይ ይቆዩ።
የሚመከር:
ግማሽ የቀዘቀዘ ዶሮ ማብሰል አለብኝ?
በዩኤስዲኤ መሰረት አዎ፣የቀዘቀዘ ዶሮዎን በጥንቃቄ ማብሰል ይችላሉ፣ሁለት አጠቃላይ መመሪያዎችን እስከተከተሉ ድረስ። የማቅለጫውን ደረጃ ለመዝለል እና የቀዘቀዘውን ዶሮዎን ሙሉ በሙሉ ወደተዘጋጀ፣ ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ እራት ለማድረግ፣ ምድጃዎን ወይም ምድጃውን ይጠቀሙ እና በቀላሉ ምግብ ማብሰልዎን ጊዜ በትንሹ በ50% ይጨምሩ።. ግማሽ የቀዘቀዘ ዶሮ ማብሰል ችግር ነው?
ግማሽ ሰው ግማሽ ፈረስ ምን ይባላል?
ሴንቱር ፣ የግሪክ ኬንታዉሮስ ኬንታዉሮስ Ixion የዜኡስን ሚስት ሄራን ለማማለል በመሞከር ይቅርታውን አላግባብ ተጠቅሟል። ዜኡስ በእሷ ደመና ተክቷል፣ በዚህም ኢክሲዮን የሴንታዉሩስ አባት ሆነ፣ እሱም ሴንታወርስን በፔሊዮን ማሬዎች የወለደ። https://www.britannica.com › ርዕስ › Ixion-Greek-mythology Ixion | የግሪክ አፈ ታሪክ | ብሪታኒካ ፣ በግሪክ አፈ ታሪክ የፍጥረት ዘር፣ ከፊሉ ፈረስና ከፊል ሰው፣ በቴሴሊና በአርቃዲያ ተራሮች የሚኖሩ። ሴት ሴንታወር ምን ትባላለች?
የ3 ሰአት ማራቶን ምን ያህል ይሳካል?
A 3:00 ማራቶን በግምት 6:50 በማይል ነው። 3፡00 ለመስበር፣ በመጨረሻ በንዑስ-1፡25 የግማሽ ማራቶን (6፡30 በአንድ ማይል) እና ከ38፡00 10ሺህ (6፡00 በ ማይል) መቻል አለቦት አሁን፣ በ ላይ መሮጥ አለቦት። ቢያንስ 35-40 ማይል በሳምንት፣ ከስድስት ወይም ሰባት ክፍለ ጊዜዎች በላይ። የ3 ሰአት ማራቶን ምን ያህል የተለመደ ነው? 2 በመቶው በማራቶን መነሻ መስመር ላይ በእግር ጣቶች ላይ ከተጣበቁ ሰዎች ብቻ 3 ሰዓታት ይቋረጣሉ። Matt Skenazy እንዳወቀው ያንን ክለብ መቀላቀል ቀላል አይደለም። የሶስት ሰአት ማራቶን መሮጥ የሚችል አለ?
በአንድ ቀን ሁለት ጊዜ መሮጥ አለብኝ?
በቀን ሁለቴ መሮጥ ማለት እርስዎ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንደገና ማቃጠል እና ሜታቦሊዝምዎን በብዛት ማነቃቃት ማለት ነው። ሩጫዎችዎን በትክክል ማቀጣጠልዎን እና ለማገገም በቂ ምግብ መመገብዎን ያረጋግጡ እና የሚፈልጉትን አስፈላጊ ንጥረ-ምግቦችን ይሞሉ ። ለጉዳት ከተጋለጡ፣ ድርብ ምናልባት ለእርስዎ ላይሆን ይችላል። በቀን 2 ጊዜ መሮጥ መጥፎ ነው? ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ድርብ ሩጫዎን መሮጥ ደምን፣ አልሚ ምግቦችን እና ኦክሲጅንን ወደ ደከሙ ጡንቻዎችዎ እንዲፈስ ይረዳል። በቀን ሁለት ጊዜ መሮጥ ማለት ሜታቦሊዝምዎን ብዙ ጊዜ እያነቃቁ እና የሚቃጠሉትን የካሎሪዎችን መጠን ይጨምራሉ ማለት ነው። … ድርብ ሩጫዎች በ2 ሰአታት ልዩነት ካሮጣቸው ያን ያህል ውጤታማ አይደሉም። ጠዋት እና ማታ መሮጥ ችግር ነው?
በቀን ግማሽ ጋሎን ውሃ መጠጣት አለብኝ?
ድርቀትን ለመከላከል በየቀኑ ብዙ ውሃ ከመጠጥ እና ከምግብ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለቦት ብዙ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ። የጤና ባለሙያዎች በተለምዶ ስምንት ባለ 8-ኦውንስ ብርጭቆዎችን ይመክራሉ፣ ይህም በቀን 2 ሊትር ወይም ግማሽ ጋሎን ይሆናል። በቀን ግማሽ ጋሎን ውሃ መጠጣት ክብደት ለመቀነስ ይረዳልን? በየቀኑ አንድ ጋሎን ውሃ ለመጠጣት ሶስተኛው ጥቅም የውሃ ፍጆታ የረሃብን ፍላጎት ለመግታት ይረዳል፣ እና ያለ ብዙ መክሰስ ወይም ሁለተኛ እርዳታ፣ አንዳንድ ክብደት መቀነስ.
