1x 400፡ 50 ነፃ / 25 ጀርባ/25 ጡት 400 yard እስክትዋኙ ድረስ 50 ያርድ (ወይም ሜትሮች) ፍሪስታይል፣ 25 ያርድ የኋላ ስትሮክ እና 25 ያርድ የጡት ምት ይዋኙ ነበር። በዚህ አጋጣሚ ይህ ማለት ስርአቱን አራት ጊዜ ይደግማሉ።
50 በመዋኛ ምን ማለት ነው?
የስዊም ስብስቦች የተገለጹ፡ 10X50 "በ" 1፡00። ይገለጻል: በየደቂቃው 50 ይጀምሩ እና 10 ጊዜ ይደግማሉ. ይህ የእርስዎን የእረፍት ጊዜ ያካትታል። 50 ቱን በ:45 ሰከንድ ውስጥ ከዋኙ:15 ሰከንድ ዕረፍት ያገኛሉ።
በዋና ውስጥ ምርጡ አማካይ ምንድነው?
ምርጥ አማካኝ=እያንዳንዳቸውን በተከታታይ መዋኘት የምትችሉት በጣም ፈጣን ጊዜ። 1፡25 ሁሉንም 6100ዎቹ ለመዋኘት በጣም ፈጣኑ ጊዜ ከሆነ ያ የእርስዎ ምርጥ አማካይ ጊዜ ይሆናል።
በየቀኑ መዋኘት መጥፎ ነው?
በየቀኑ መዋኘት ለአእምሮ፣ለአካል እና ለነፍስ ነው። በጓሮ ገንዳዎ ወይም በአቅራቢያዎ የሚገኘው ሐይቅ ውስጥ መግባቱ ለጤንነትዎ አስደናቂ ነገርን ይፈጥራል። … ጓሮዎች ወደ ጎን፣ በየቀኑ በውሃ ውስጥ መዋኘት ብቻ ጠንካራ ጡንቻዎችን (ሄሎ፣ ዋናተኛ ቦድ)፣ ልብ እና ሳንባን ለማዳበር ይጠቅማል፣ በታይም እንደዘገበው።
ክብደት ለመቀነስ በሳምንት ስንት ቀናት መዋኘት አለብኝ?
ዋኝ በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ቀናት የክብደት መቀነስ የመዋኛ ድግግሞሹ ከሌሎች የልብና የደም ህክምና ልምምዶች ጋር ተመሳሳይ ነው።ስለዚህ ከአራት እስከ አምስት ቀናት ያክል ለበጎ ውጤት ሳምንት፣ በTruism Fitness የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የስነ-ምግብ ባለሙያ ጄሚ ሂኪ እንደተናገረው።
