2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የልብ ህመም ህመም ከልብ ወደ ትከሻ እና ክንድ እንደሚዛመት ሁሉ የሚያሠቃየው የscalne ጡንቻዎች ህመም በደረት ውስጥ በሙሉ ይሰራጫል፣ የላይኛው ጀርባ እና ደረት፣ ክንድ እና እጅ እና የጭንቅላት ጎን። ወደ ኋላ የተጠቀሰው ህመም በሰውነት አካል በኩል ወደ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ህመም ሊሰማው ይችላል።
የሚዛን ጡንቻዬን እንዴት እዝናናለሁ?
የጠባብ ሚዛን ጡንቻዎችን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮች
እጆችዎን ከፍ ለማድረግ ከኋላዎ ይያዙ እና ከዚያ ጆሮዎን ወደ ትከሻዎ ለመንካት ሲሞክሩ ጭንቅላትዎን በቀስታ ያዙሩት። አንገትዎንእስከ ምቹ ድረስ ብቻ በማጠፍ ከ5 እስከ 10 ሰከንድ ያቆዩት። አንገትዎን ያዝናኑ እና በእያንዳንዱ ጎን 2-3 ጊዜ ይድገሙት።
ጥብቅ ስካሌኖች ምን ይሰማቸዋል?
የሚዛን ጡንቻዎች ከኋላ እንደሌሉ ወይም ፈጣን እንደማታወዛወዙ ይቆጠራሉ፣ይህም ማለት በፍጥነት ድካም። ሲደክሙ እና ስራ ሲበዛባቸው፣የጡንቻ ቃጫዎቹ ይጠነክራሉ እና ቆሻሻ ምርቶች ይከማቻሉ፣በእያንዳንዱ በኩል አንገት እንዲገታ እና እንዲታመም ያደርጋል፣እና አንገትን ማዘንበል ህመም እና የማይቻል ነው።
የሚዛን ቀስቅሴ ነጥቦችን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
ማሳጅ፣የሚዛን ጡንቻዎችን መወጠር እና ማረፍ፣ከድህረ-ገጽታ ትምህርት ጋር፣ቀስቀስ ነጥቦችን እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።
የሚዛን የጡንቻ ሕመም መንስኤው ምንድን ነው?
የሚዛን ጡንቻ የኤምፒኤስ ኤቲዮሎጂ ከሌሎች የሕክምና ችግሮች ቀዳሚ ወይም ሁለተኛ ሊሆን ይችላል እንደ ዝናብ እና ዘላቂምክንያቶች. የሰደደ ጡንቻን ከመጠን በላይ መጠቀም፣ ደካማ አቀማመጥ እና ተደጋጋሚ ማይክሮተራማ ለዚህ በሽታ ዋና መንስኤዎች (1, 6) ናቸው።
የሚመከር:
ማስታወክ የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል?
ማስታወክ እና የደረት ህመም አንድ ላይ በሚከሰቱበት ጊዜ የሁለቱ ምልክቶች አንድ ላይ ለመከሰት የተለመደው መንስኤ gastritis ወይም ዲሴፔፕሲያ (የሆድ ቁርጠት) እንደ አሲዳማ ወይም ቁርጠት ተብሎ የሚተላለፍ ነው። እዚህ በሽተኛው ተደጋጋሚ ማስታወክ እና የላይኛው የሆድ ህመም ከደረት ህመም ጋር ሊመሳሰል ይችላል። በማስታወክ የደረት ህመም ሊሰማዎት ይችላል? የምግብ ቧንቧው ከተፈነዳ፣ ይህ ድንገተኛ፣ ኃይለኛ የደረት ህመም ያስከትላል። ከከፍተኛ ትውከት ወይም ከኦፕራሲዮን ጋር የተያያዘ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የጉሮሮ መቆራረጥ ሊከሰት ይችላል.
የድንጋጤ ጥቃቶች የደረት ሕመም ያስከትላሉ?
የደረት ህመም የተለመደ የድንጋጤ ምልክቶች; ከ22% እስከ 70% የሚደርሱ የሽብር ጥቃቶች ከደረት ህመም ጋር ይያያዛሉ። በድንጋጤ የደረት ህመም ምን ይሰማዋል? የጭንቀት የደረት ህመም ተብሎ ይገለጻል ሹል እና የመወጋት ስሜት በድንገት፣ ምንም እንኳን ግለሰቡ እንቅስቃሴ-አልባ ቢሆንም። ይሁን እንጂ የደረት ሕመም ከመጀመሩ በፊት ሰውዬው ውጥረት ወይም ጭንቀት ሊሰማው ይችላል። የድንጋጤ ጥቃት ለምን የደረት ህመም ያስከትላል?
ትንባሆ ማጨስ የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል?
ማጨስ በተጨማሪም አትሪያል ፋይብሪሌሽን (fib)፣ የደረት ሕመም ሊያስከትል እና ወደ ስትሮክ ሊያመራ የሚችል የልብ ምት መዛባት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። የደረት ሕመም ወይም ጥብቅነት እንደ ኮፒዲ ወይም የሳንባ ካንሰር ያሉ የሳንባ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል። የደረት ህመም ከማጨስ የሚረዳው ምንድን ነው? የሚከተሉት ምክሮች ብስጩን እና ሌሎች ከማጨስ ሳል ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ፡ እርጥበት እንዳለዎት ይቆዩ። ጋርግል። ማር በሞቀ ውሃ ወይም ሻይ። ሎዘኖችን ያጠቡ። ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይለማመዱ። በእንፋሎት ተጠቀም። አጥብቂ ይሞክሩ። አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሲጋራ ማጨስ የደረት ሕመም ሊያስከትል ይችላል?
የደረት መጠን የደረት ግፊቱን ሲጨምር?
የሳንባ መጠን ይስፋፋል ምክንያቱም የዲያፍራም ኮንትራቶች እና የ intercostals ጡንቻዎችስለሚዋሃዱ የደረት አቅልጠው ስለሚሰፋ። ይህ የደረት ክፍተት መጠን መጨመር ከከባቢ አየር ጋር ሲነፃፀር ግፊትን ስለሚቀንስ አየር ወደ ሳንባዎች በፍጥነት ስለሚገባ ድምጹን ይጨምራል። የደረት መጠን ሲጨምር ምን ይከሰታል? የመተንፈስ ሂደት የሚከሰተው የሳንባ መጠን በመጨመር (የዲያፍራም መኮማተር እና የደረት ግድግዳ መስፋፋት) ሲሆን ይህም ከከባቢ አየር ጋር ሲነፃፀር የሳንባ ግፊትን ይቀንሳል;
የተጠጋጋ ትከሻዎች የደረት ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ?
ትከሻዎ የተጠጋጋበት እና ጭንቅላትዎ ወደ ፊት የሚሄድበት አኳኋን መጠበቅ ጡንቻዎች በደረትዎ ላይ እንዲጠነከሩ ያደርጋል። እነዚህ ጥብቅ የደረት ጡንቻዎች የጎድን አጥንትዎን የመስፋፋት አቅም ሊገድቡ ይችላሉ፣ እና ይህም ፈጣን እና ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ እንዲወስዱ ያደርግዎታል። መጥፎ አቀማመጥ ደረትን ሊጎዳ ይችላል? የደካማ አቀማመጥ የእንቅስቃሴዎን ብዛትየሚቀንስ እና የእለት ተእለት ኑሮዎን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችል የዳበረ ልማድ ነው። እያሽቆለቆለ እያለ፣ ሰውነትዎ ሚዛናዊ አይደለም፣ እና ተንቀሳቃሽነት መሰቃየት ይጀምራል። እንዲሁም በደረትዎ ላይ የጡንቻ መጨናነቅ ወይም በሰውነትዎ ላይ የሚያሰቃይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። የተጠጋጋ ትከሻዎች ምን ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ?
