2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የጡንቻ ጥንካሬ የሚያወጡት የኃይል መጠን ወይም የክብደት መጠንነው። የጡንቻ ጽናት ማለት ሳይደክሙ (በጣም ደክሞት) ክብደትን ስንት ጊዜ ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ ነው።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ምርጥ 5 የጡንቻ ጽናት ልምምዶች
- ፕላንክ።
- የሰውነት ክብደት ስኩዊቶች።
- የሚራመዱ ሳንባዎች።
- ፑሹፕስ።
- ሁኔታዎች።
- ጽናትን ማሻሻል።
- ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የጡንቻ ጥንካሬ ጽናትን ሊረዳ ይችላል?
የጡንቻ ጽናት ። በበለጠ ክብደት ያነሰ ድግግሞሾችን ማድረግ ያግዛል እርስዎን የእርስዎን ጥንካሬ ይጨምራል። በቀላል ክብደቶች ተጨማሪ ድግግሞሾችን ማድረግ እርስዎን ግንባታ ወደ ላይ ፅናት ያግዛል። እና እውነታው፣ በገሃዱ አለም፣ ሁለቱንም ያስፈልጎታል እና ሁለቱንም በእለት ተእለት ህይወትህ ተጠቀም።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናትን የሚጎዱት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የጡንቻ ጥንካሬም የሶስት ነገሮች ውህደት ውጤት ነው፡
- የፊዚዮሎጂ ጥንካሬ፣ይህም እንደ ጡንቻ መጠን፣የጡንቻው ክፍል ተሻጋሪ ቦታ እና ለስልጠና በሚሰጠው ምላሽ ላይ የሚመረኮዝ ነው።
- የኒውሮሎጂካል ጥንካሬ፣ይህም ምልክቱ ምን ያህል ደካማ እንደሆነ ወይም ጡንቻው እንዲቀንስ የሚያደርገው ምልክት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይመለከታል።
በጡንቻ ጥንካሬ እና በጡንቻ ጽናት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የጡንቻ ጥንካሬ የሀይል መጠን ነው።ማውጣት ወይም የክብደት መጠንን ማንሳት ይችላሉ. የጡንቻ ጽናት ሳይደክሙ ያንን ክብደት ማንቀሳቀስ የሚችሉት ስንት ጊዜ ነው (በጣም ደክመዋል)።
የሚመከር:
በጡንቻ መኮማተር ወቅት ድልድዮች ይቋረጣሉ?
ካለ፣ ካልሲየም አየኖች ከትሮፖኒን ጋር ይጣመራሉ፣ ይህም በትሮፖኒን ላይ የተመጣጠነ ለውጥ በመፍጠር ትሮፖምዮሲን በአክቲን ላይ ከሚገኙት የማዮሲን ማሰሪያ ቦታዎች እንዲርቅ ያስችለዋል። አንዴ ትሮፖምዮሲን ከተወገደ፣ ድልድይ በአክቲን እና ማዮሲን መካከል ሊፈጠር ይችላል፣ይህም ቁርጠት ያስነሳል። ድልድይ አቋራጭ በምን መካከል ይመሰረታል? actin እና myosin መካከል የሚፈጠሩት ድልድዮች ብዛት የጡንቻ ፋይበር የሚያመነጨውን የውጥረት መጠን ይወስናሉ። ድልድዮች የሚፈጠሩት ጥቅጥቅ ያሉ እና ቀጭን ክሮች በሚደራረቡበት ጊዜ ብቻ ነው፣ ይህም ማይሲን ከአክቱ ጋር እንዲተሳሰር ያስችለዋል። …ይህ ያነሰ myosin ጭንቅላት አክቲን እንዲጎትቱ እና የጡንቻ ውጥረት እንዲቀንስ ያደርጋል። በጡንቻ መኮማተር ወቅት ድልድዮችን የሚያቋረጠው የትኛው
በጡንቻ መኮማተር ወቅት ጉልበት የሚሰጠው በ?
በጡንቻዎች ውስጥ የመኮማተር እንቅስቃሴን ለማጎልበት የሚውለው የሀይል ምንጭ adenosine triphosphate (ATP) - የሰውነት ባዮኬሚካላዊ ኃይልን ለማከማቸት እና ለማጓጓዝ ነው። ለጡንቻ መኮማተር ምን ሃይል ይሰጣል? ጡንቻዎች ቁርጠትን ለማምረት ጉልበት ያስፈልጋቸዋል (ምስል 6)። ጉልበቱ በጡንቻዎች ውስጥ ካለው adenosine triphosphate (ATP) የተገኘ ነው። ጡንቻዎች የተወሰነ መጠን ያለው ATP ብቻ ይይዛሉ። ለጡንቻ መኮማተር 3 የኃይል ምንጮች ምንድናቸው?
በጡንቻ መኮማተር ወቅት የትኛው ክልል ይጠፋል?
በጡንቻ መኮማተር ወቅት የማዮሲን ራሶች የአክቲን ፋይበር ወደ አንዱ ይጎትቱታል በዚህም ምክንያት አጭር ሳርኮሜር ሳርኮሜር A sarcomere የጡንቻ ፋይበር አንድ የኮንትራት ዩኒት ሲሆን ሁለት ግማሽ ይይዛል። - የአክቲን ክሮች እና ሙሉ የ myosin ክር። የሳርኩሜር ጫፎች ዜድ-ዲስኮች እና ማእከሉ ማእከላዊው M-line (የ myosin filament መካከለኛ) ነው. https://www.
በጡንቻ መኮማተር ወቅት ካልሲየም ይተሳሰራል?
(1) ካልሲየም ከትሮፖኒን ሲ ጋር ይጣመራል፣ይህም የትሮፖምዮሲን ለውጥ እንዲመጣ ያደርጋል፣ይህም በአክቲን ላይ myosin-ቢንዲንግ ጣቢያዎችን ያሳያል። ካልሲየም በጡንቻ መኮማተር ወቅት ሲለቀቅ ይያያዛል? የጡንቻ መኮማተር፡ ካልሲየም በአነቃቂ ሁኔታ እስኪለቀቅ ድረስ በ sarcoplasmic reticulum ውስጥ ይቆያል። ከዚያም ካልሲየም ከትሮፖኒን ጋር ይጣመራል፣ ይህም ትሮፖኒን ቅርፁን እንዲቀይር እና ትሮፖምዮሲንን ከማሰሪያ ቦታው ያስወግዳል። ካልሲየም በጡንቻ ህዋሶች ውስጥ ቁርጠትን ለማበረታታት የት ነው የሚያገናኘው?
ከሚከተሉት ክትባቶች ውስጥ በጡንቻ ውስጥ በመደበኛነት የሚሰጠው የትኛው ነው?
በቀጥታ፣የተዳከሙ የሚወጉ ክትባቶች (ለምሳሌ፡ MMR፣ varicella፣ yellow fever) እና የተወሰኑ ያልተነቃቁ ክትባቶች (ለምሳሌ ማኒንጎኮካል ፖሊሳክካርዳይድ) በአምራቾቹ ይመከራል ከቆዳ በታች እንዲተገብሩ ይመከራሉ። መርፌ። የኮቪድ ክትባቱ በጡንቻ ውስጥ ነው? በአምራቹ መመሪያ መሰረት ክሎራይድ (የተለመደ ጨዋማ፣ ከፕሪሰርዘር-ነጻ) ማሟያ። ድብልቅ ክትባቶችን ለማከማቸት/አያያዝ የአምራቾችን መመሪያ ይከተሉ። በጡንቻ ውስጥ (IM) መርፌ። የኮቪድ ክትባቶች ለምን በጡንቻ ውስጥ ይሰጣሉ?
