የጡንቻ ጥንካሬ የሚያወጡት የኃይል መጠን ወይም የክብደት መጠንነው። የጡንቻ ጽናት ማለት ሳይደክሙ (በጣም ደክሞት) ክብደትን ስንት ጊዜ ማንቀሳቀስ እንደሚችሉ ነው።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናት ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ምርጥ 5 የጡንቻ ጽናት ልምምዶች
- ፕላንክ።
- የሰውነት ክብደት ስኩዊቶች።
- የሚራመዱ ሳንባዎች።
- ፑሹፕስ።
- ሁኔታዎች።
- ጽናትን ማሻሻል።
- ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የጡንቻ ጥንካሬ ጽናትን ሊረዳ ይችላል?
የጡንቻ ጽናት ። በበለጠ ክብደት ያነሰ ድግግሞሾችን ማድረግ ያግዛል እርስዎን የእርስዎን ጥንካሬ ይጨምራል። በቀላል ክብደቶች ተጨማሪ ድግግሞሾችን ማድረግ እርስዎን ግንባታ ወደ ላይ ፅናት ያግዛል። እና እውነታው፣ በገሃዱ አለም፣ ሁለቱንም ያስፈልጎታል እና ሁለቱንም በእለት ተእለት ህይወትህ ተጠቀም።
የጡንቻ ጥንካሬ እና ጽናትን የሚጎዱት ነገሮች ምንድን ናቸው?
የጡንቻ ጥንካሬም የሶስት ነገሮች ውህደት ውጤት ነው፡
- የፊዚዮሎጂ ጥንካሬ፣ይህም እንደ ጡንቻ መጠን፣የጡንቻው ክፍል ተሻጋሪ ቦታ እና ለስልጠና በሚሰጠው ምላሽ ላይ የሚመረኮዝ ነው።
- የኒውሮሎጂካል ጥንካሬ፣ይህም ምልክቱ ምን ያህል ደካማ እንደሆነ ወይም ጡንቻው እንዲቀንስ የሚያደርገው ምልክት ምን ያህል ጠንካራ እንደሆነ ይመለከታል።
በጡንቻ ጥንካሬ እና በጡንቻ ጽናት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የጡንቻ ጥንካሬ የሀይል መጠን ነው።ማውጣት ወይም የክብደት መጠንን ማንሳት ይችላሉ. የጡንቻ ጽናት ሳይደክሙ ያንን ክብደት ማንቀሳቀስ የሚችሉት ስንት ጊዜ ነው (በጣም ደክመዋል)።
