የሞተ ተንጠልጥሎ ይቀንስ እና አከርካሪውን ሊዘረጋ ይችላል። ብዙ ጊዜ ከተቀመጡ ወይም የታመመ ጀርባ መዘርጋት ካስፈለገዎት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት ወይም በኋላ ከ30 ሰከንድ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ቀጥ ያሉ እጆችን በማንጠልጠል ይሞክሩ።
hanging አከርካሪ አጥንትን ይረዳል?
Hanging የአከርካሪ አጥንትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ መንገድ ሲሆን ቀኑን ሙሉ ዴስክዎ ላይ ከመቀመጥ ያለፈ ምንም ነገር ባያደርጉም ሊረዳዎት ይችላል። … የወገብ አከርካሪው በጣም ክብደትን የሚሸከም የአከርካሪ አጥንት ክፍል እንዲሆን ተደርጎ የተነደፈ በመሆኑ፣ አብዛኛው በመጭመቅ ላይ የተመሰረተ የጀርባ ህመም ከታች ጀርባ ላይ መሆኑ ምንም አያስደንቅም።
ከተጎታች አሞሌ ላይ ማንጠልጠል ለጀርባዎ ይጠቅማል?
ከፑላፕ ባር ላይ ማንጠልጠል ረጅም የጥቅማጥቅሞች ዝርዝር ይሰጣል ይላል። ለአንዱ፣ አከርካሪዎን ይጨምቃል ይህም ለጀርባ ጉዳት ተጋላጭነትዎን ይቀንሳል እና አቀማመጥዎን ለማስተካከል ይረዳል። … Hang እንደ ፑልፕፕስ፣ ቺንፕስ እና ፕሬስ ያሉ የራስጌ ልምምዶችን ያሻሽላል።
በየቀኑ እስከመቼ ነው የሞተው?
ግቡ በቀን ውስጥ የሚንጠለጠል ከሦስት እስከ አምስት ደቂቃ መሆን አለበት። እሱን አጥብቀህ ከያዝክ፣ በትከሻህ ላይ የመንቀሳቀስ ችሎታህን በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር ብቻ ሳይሆን በአጋጣሚ አንዳንድ የPopeye forearms ታነሳለህ።
የሞተ ተንጠልጣይ አቋምን ሊያስተካክል ይችላል?
በሟች ቦታ ላይ ማንጠልጠል በአንድ ጊዜ ለጥቂት ሰኮንዶችም ቢሆን አከርካሪ አጥንትን በመግታት ረገድ ውጤታማ ሲሆን አቀማመጥዎን በእጅጉ ያሻሽላል። ሙት አንጠልጥሏል።አቀማመጥዎን ለማስተካከል በጣም ጥሩ ናቸው! መላውን የሰውነት ክፍልዎን ሊያጠናክሩ፣ ሊፈቱ፣ ሊፈቱ እና ሊያንቀሳቅሱ ይችላሉ።
