እራስን "ደከመኝ" ብሎ መግለጽ ከ"ከትንሽ እንቅልፍ በላይ" ከማለት የተለየ ትርጉም ሊኖረው ይችላል። አጠቃላይ የጡንቻ ህመም እና ህመም እና ምናልባትም ከወትሮው ያነሰ የኃይል መጠን ሊያካትት ይችላል። ይህ በቅርብ ጊዜ በቂ እንቅልፍ ካለማግኘት ሊመጣ ይችላል ነገርግን በመደበኛነት ላይሆን ይችላል።
እንቅልፍ ሳይተኛዎት ሊደክሙ ይችላሉ?
የታችኛው መስመር። ከደከመህ ግን መተኛት ካልቻልክ የእርስዎ ሰርካዲያን ሪትም እንደጠፋ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይሁን እንጂ ቀኑን ሙሉ ድካም እና ሌሊት መነቃቃት ደካማ የእንቅልፍ ልማዶች፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የካፌይን ፍጆታ፣ ከመሳሪያዎች ሰማያዊ መብራት፣ የእንቅልፍ መዛባት እና ከአመጋገብ ጋር ተያይዞ ሊከሰት ይችላል።
በእንቅልፍ ሲደክሙ ምን ማለት ነው?
ከላይ የተጠቀሱትን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የተሻሉ የእንቅልፍ ልምዶችን ከተለማመዱ ነገር ግን እራስዎን በቀን እንቅልፍ እንቅልፍ የሚሰቃዩ ከሆነ፣ እንደ፡ የእንቅልፍ አፕኒያን የመሳሰሉ የከፋ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል።(OSA)፣ የደም ማነስ፣ የታይሮይድ ችግሮች፣ ናርኮሌፕሲ፣ ድብርት፣ እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም፣ …
3ቱ የድካም ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?
ሶስት የድካም ዓይነቶች አሉ፡ ጊዜያዊ፣ ድምር እና ሰርካዲያን፡
- የመሸጋገሪያ ድካም በከፍተኛ የእንቅልፍ ገደብ ወይም በ1 እና 2 ቀናት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የነቃ ድካም የሚመጣ አጣዳፊ ድካም ነው።
- የድምር ድካም በተደጋጋሚ መጠነኛ የእንቅልፍ መገደብ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ነቅቶ የሚመጣው ድካም ነው።ቀናት።
ሁልጊዜ ከደከሙ ምን ቫይታሚን ይጎድላሉ?
2። የቫይታሚን እጥረት. ሁል ጊዜ የድካም ስሜት የቫይታሚን እጥረት ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ ዝቅተኛ የቫይታሚን D፣ ቫይታሚን B-12፣ ብረት፣ ማግኒዚየም ወይም ፖታሲየም።ን ሊያካትት ይችላል።
