የክሪል ዘይት በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሆድ ድርቀት፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ፣ ቃር፣ የአሳ ቁርጠት፣ የሆድ መነፋት፣ ተቅማጥ እና ማቅለሽለሽ ናቸው።
የአሳ ዘይት አንጀት ይፈታል?
በአፍ ሲወሰድ፡ የአሳ ዘይት በየቀኑ በ3 ግራም ወይም ከዚያ ባነሰ መጠን ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በየቀኑ ከ 3 ግራም በላይ መውሰድ የደም መፍሰስ እድልን ይጨምራል. የአሳ ዘይት የጎንዮሽ ጉዳቶች የልብ ቁርጠት ፣የላላ ሰገራ እና የአፍንጫ ደም መፍሰስ ያካትታሉ።
የክሪል ዘይትን በየቀኑ መውሰድ ምንም ችግር የለውም?
ከአመጋገብም ሆነ ተጨማሪ ምግቦች (26) በቀንከከ5, 000 mg EPA እና DHA በአንድ ላይ እንዲጣመሩ አይመከርም (26)። በመጨረሻም፣ አንዳንድ ሰዎች ሀኪሞቻቸውን ሳያማክሩ የክርል ዘይት መውሰድ እንደሌለባቸው ያስታውሱ።
የክሪል ዘይት መቼ የማይወስዱት?
አደጋዎች። የደም መፍሰስ ችግር ወይም የባህር ምግቦች አለርጂ ካለብዎት የ krill ዘይት ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ። ክሪል ዘይት የደም መርጋትን ሊያዘገይ ይችላል እና ለከቀዶ ጥገናው ከሁለት ሳምንት በፊትመውሰድ የለበትም። ነፍሰ ጡር ከሆኑ ወይም የሚያጠቡ ከሆኑ krill ዘይት ከመውሰድዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።
የዓሳ ዘይት ለምን ያጎሳቆለኛል?
የዓሣ ዘይት ተጨማሪዎች በተለይ ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል፣ ሄሪንግ፣ ሃሊቡት፣ ኮድ ጉበት፣ ማኅተም ብሉበር ወይም ዌል ብሉበርን ጨምሮ ከተወሰኑ የዓሣ ዓይነቶች የተሠሩ ናቸው። ብዙዎቹ ጥቅሞቹ የሚገኙት ከኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ነው። እነዚህ አሲዶች አንጀትን ይቀቡ ዘንድ ምግብ በቀላሉ በኮሎን ውስጥ እንዲያልፍ።
