2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የወገብ አሰልጣኞች ክብደትን ለመቀነስ እና የአንድ ሰዓት መስታወት አሃዝ እንድታገኙ እንረዳዎታለን ሲሉ፣ አይሰሩም። የወገብ አሰልጣኞች ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ግን ብዙ ጊዜ ይህ የውሃ ክብደት ጊዜያዊ ማጣት ብቻ ነው። እንደውም የወገብ አሰልጣኞች ትንፋሽን በመጨናነቅ ህመምን በመፍጠር እና የሆድ ድርቀትን በማዳከም ጤናዎን ይጎዳሉ።
ውጤቶችን ለማየት የወገብ አሰልጣኝ መልበስ ምን ያህል ነው?
በየቀኑ የላቴክስ ወገብ አሰልጣኝ ወይም ኮርሴት ለመልበስ ከፈለጉ ግቡ ምቾቱን እና ደህንነትን እያጤኑ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት በየቀኑ በበቂ ሁኔታ መልበስ ነው። ለበለጠ ውጤት ወገብ አሠልጣኝ ለበቀን ቢያንስ ለስምንት ሰአታት በየቀኑ እንዲለብሱ እንመክራለን።
የወገብ ስልጠና ሆድዎን ያደላድላል?
ታዋቂዎች ከሚሉት በተቃራኒ የወገብ ስልጠና የሆድ ድርቀትንን አይቀንስም፣ክብደት እንዲቀንስ አያደርግም ወይም በከንፈር መሳብ ተመሳሳይ ውጤት አይሰጥዎትም። የወገብ አሠልጣኝ ማድረግ የሚችለው ለጊዜያዊ የመልክ ለውጥ የሰውነት አካልህን በመጭመቅ ነው።
የወገብ አሰልጣኞች የሰዓት መስታወት ይሰጡዎታል?
የተወደደውን 'የሰዓት መስታወት' ምስል ማሳካት
ብዙ ሴቶች የአንድ ሰዓት መስታወት ምስል ስለፈለጉ ወገብ ላይ ስልጠና ይጀምራሉ። … የወገብ ስልጠና ወገብህን በማጭበርበር እናየወገብህን እና የጭንጫ መስመርህን ኩርባዎች በማጉላት የሰዓት መስታወት ቅርፅን ለማሳካት ይረዳል። በትክክል ወገብ ካሠለጥክ፣ ውጤቱን በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ያያሉ።
የወገብ አሰልጣኞች ለአንተ መጥፎ ናቸው?
እንደ ABCS መሰረት፣ መልበስወገብ አሰልጣኝ የሳንባዎን አቅም ከ30 እስከ 60 በመቶ ሊቀንስ ይችላል። ምቾት የማይሰጥ እና ጉልበትዎን ሊያሳጣው ይችላል. … ወደ እብጠት ወይም በሳንባ ውስጥ ፈሳሽ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል። ከጊዜ በኋላ የመተንፈስ ችግር በሊንፋቲክ ሲስተምዎ ላይ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል ይህም ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት ይረዳል.
የሚመከር:
አሰልጣኞች እንዴት መገጣጠም አለባቸው?
የእርስዎ አሰላለፎች ያለ ትልቅ እና የማይታዩ ክፍተቶች ከጥርሶችዎ ጋር በትክክል እንዲገጣጠሙ አለባቸው። ችግር ያለባቸው ቦታዎች እንዳይታዩ የአጥንት ሐኪምዎ ቼዊስ በመባል የሚታወቁትን ሁለት ትናንሽ የአረፋ ሲሊንደሮች ይሰጥዎታል። አሰለፊዎች ምን ያህል ጥብቅ መሆን አለባቸው? የእርስዎ አሰላለፍ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያደርጉት በትክክል መግጠም አለበት።አዲስ አሰላለፍ ጥብቅ ስሜት ይኖረዋል፣ እና ጥሩ ነው። ይህ ማለት በጥርሶችዎ ላይ ጫና እየፈጠረ ነው እና ያንቀሳቅሳቸዋል.
አዲስ ጥሩ አሰልጣኞች የት ነው የሚሰሩት?
ሁሉም የኒዌል አሰልጣኞች በሚያሚ፣ ኦክላሆማ አንድ ጎል በማሰብ ተዘጋጅተዋል። ከስልጣን እና የቅንጦት ጋር የተቀላቀለ አሰልጣኝ ለመፍጠር. ኒዌል ሙሉውን ሞተሩን ከባዶ ስለሚገነቡ የተለየ ነው። ሌሎች አምራቾች ብዙውን ጊዜ ለመጀመር ቻሲስ ይኖራቸዋል ነገር ግን የኔዌል አሰልጣኞች አይደሉም። የ2021 የኔዌል አሰልጣኝ ምን ያህል ያስከፍላል? የኒውዌል አሰልጣኝ መነሻ ዋጋ $2 ሚሊዮን ነው። ድርጅቱ በየአመቱ 26 በእጅ የተሰሩ ተሽከርካሪዎችን ያመርታል። በአራት ስላይድ መውጫዎች፣ እያንዳንዱ አሰልጣኝ በግምት 550 ካሬ ጫማ ነው። 45 ጫማ ርዝመት ያላቸው እና በኩምሚን 635 ናፍጣ ሞተር የሚንቀሳቀሱ ናቸው። ፕሬቮስት ከኔዌል ይሻላል?
ስንት ጥቁር ዋና አሰልጣኞች በ nfl ውስጥ?
አሥሩ የNFL ቡድኖች አናሳ ዋና አሰልጣኝ ኖሯቸው አያውቅም። ዛሬ፣ አናሳ ዋና አሰልጣኝ ያሏቸው አምስት የNFL ቡድኖች - የፒትስበርግ ስቲለርስ፣ ሚያሚ ዶልፊንስ፣ ኒው ዮርክ ጄትስ፣ ዋሽንግተን እግር ኳስ ቡድን እና ሂዩስተን ቴክንስ። ሁለት፣ የስቲለሮቹ ማይክ ቶምሊን እና የቴክሳስ ዴቪድ ኩሊ፣ ጥቁሮች ናቸው። ምን ያህል አፍሪካዊ አሜሪካዊ የNFL ዋና አሰልጣኞች አሉ?
የዋልሽ አሰልጣኞች ጥሩ ናቸው?
ዋልሽ ብቸኛው 100% በብሪታኒያ የተሰራ እና በባለቤትነት የተያዘ የስፖርት ጫማ ኩባንያ ነው - እና አሰልጣኞቻቸውም በጣም ምቹ ናቸው! …በምወደው ብርቱካናማ ቀለም የተሠሩ ብቻ ሳይሆኑ ምናልባት በባለቤትነት ካየኋቸው በጣም ምቹ ጥንድ አሰልጣኞች ሊሆኑ ይችላሉ (ምንም እንኳን የለበስኳቸው ለጥቂት ቀናት ብቻ ቢሆንም)። የኖርማን ዋልሽ ማን ነው ያለው? ወደ ቦልተን ለማየት ጄሰን እና አባቱ ጆን ክሮምተን ከወንድሙ ዴኒስ ጋር አሁን የኖርማን ዋልሽ ዩኬ ባለቤት የሆነው 100% ብቸኛው የብሪቲሽ የሰራው እና በባለቤትነት ያለው የስፖርት ጫማ ኩባንያ.
የወገብ አሰልጣኞች ጤናማ ናቸው?
የታችኛው መስመር። የወገብ አሰልጣኞች በስእልዎ ላይ አስደናቂ ወይም የረዥም ጊዜ ተጽእኖ አይኖራቸውም። ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ ወይም በጣም ከተጣበቁ, የጤና ችግሮችም ሊያስከትሉ ይችላሉ. በጣም ጤናማ እና በጣም ውጤታማው ክብደት ለመቀነስ እና ክብደትን ለማስወገድ በተመጣጣኝ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ነው። የወገብ ስልጠና ሆድዎን ያደላድላል?
