2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
: በጥልቀት ለመተንፈስ: ብዙ አየር ወደ ሳንባዎች ለመውሰድ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ዘና ይበሉ።
በረጅሙ መተንፈስ ለምን ጥሩ ስሜት ይፈጥራል?
ጥልቅ መተንፈስ የኦክስጅንን አቅርቦት ወደ አንጎልዎ እንዲጨምር እና ፓራሳይምፓቲቲክ ነርቭ ሲስተምን ያበረታታል ይህም የመረጋጋትን ሁኔታ ያበረታታል። የአተነፋፈስ ዘዴዎች ከሰውነትዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ያግዙዎታል - ግንዛቤዎን ከጭንቅላቱ ውስጥ ካለው ጭንቀት ያስወግዳል እና አእምሮዎን ያረጋጋል።
በረጅሙ ይተነፍሳል ወይንስ ይተነፍሳል?
እስትንፋስ ማለት ስም ነው እና መተንፈስ በዚህ ጥምር ውስጥ ያለው ግስ ነው። እንዲለያዩዋቸው፣ በተለይም በፅሁፍ፣ እስትንፋስ ሁለቱም /ee/ ድምጽ እና አንድ e በስተመጨረሻ እንዳለው ያስታውሱ።
ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ መጥፎ ነው?
ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለኦክስጅን ስርጭት ወሳኝ ነው። በደምዎ ውስጥ በቂ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከሌለ በደምዎ ውስጥ የሚዘዋወረው ኦክሲጅን በበቂ መጠን አይለቀቅም፣ አንጎልዎ፣ ጡንቻዎችዎ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ኦክሲጅን እጥረት አለባቸው። ጥሩ አይደለም!
በጥልቀት መተንፈስ የተለመደ ነው?
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከባድ መተንፈስ የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ ግን ከባድ መተንፈስ እያንዳንዱ እስትንፋስ ለመሳል ትግል ሊያደርግ ይችላል። ብዙ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎች ይህንን ምልክት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
ተወዳዳሪ በጥልቀት ተዳሷል?
በማሪያና ትሬንች ማሪያና ትሬንች ደቡባዊ ጫፍ አቅጣጫ ማሪያና ትሬንች ወይም ማሪያናስ ትሬንች በፓስፊክ ውቅያኖስ ምዕራባዊ ክፍል ውስጥ ከማሪያና ደሴቶች በስተምስራቅ 200 ኪሎ ሜትር (124 ማይል) ርቀት ላይ ይገኛል። እሱ በምድር ላይ ያለው የ ጥልቅ የውቅያኖስ ቦይ ነው። የጨረቃ ቅርጽ ያለው እና ወደ 2, 550 ኪሜ (1, 580 ማይል) ርዝመት እና 69 ኪሜ (43 ማይል) ስፋት አለው። https:
በጥልቀት በሚጠበስበት ጊዜ ቱርክን ይሸፍናሉ?
ቱርክ በቅድሚያ በቅርጫት አንገት ጫፍ ላይ መቀመጥ አለበት። የቱርክን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን ቅርጫቱን ወደ ሙቅ ዘይት ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጉት። የዘይቱን የሙቀት መጠን በ 350 ዲግሪ ፋራናይት (175 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ) ያቆዩ እና ቱርክን ለ 3 1/2 ደቂቃዎች በፓውንድ ፣ 45 ደቂቃ ያህል ያብስሉት። ቅርጫቱን ከዘይት በጥንቃቄ ያስወግዱ እና ቱርክን አፍስሱ። ቱርክ በጥልቅ ሲጠበስ ክዳኑን ይለብሳሉ?
በጥልቀት መተንፈስ ለእርስዎ ጥሩ ነው?
በጥልቀት ይተንፍሱ ጥልቅ ትንፋሽ የበለጠ ቀልጣፋ ናቸው፡ ሰውነትዎ በሚወጣው ካርቦን ዳይኦክሳይድ ገቢ ኦክሲጅንን ሙሉ በሙሉ እንዲለዋወጥ ያስችላሉ። በተጨማሪም የልብ ምት እንዲቀንሱ፣ የደም ግፊትን እንዲቀንሱ ወይም እንዲረጋጉ እና ውጥረት እንዲቀንስ ታይቷል። ጥልቅ መተንፈስን ለማግኘት፣ ለመቀመጥ ወይም ለመተኛት ምቹ ቦታ ያግኙ። የጥልቅ መተንፈስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? በጥልቀት መተንፈስ የእርስዎን ANS በፈቃደኝነት እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል፣ ይህም ብዙ ጥቅሞች አሉት -በተለይም የልብ ምትን በመቀነስ፣ የደም ግፊትን በመቆጣጠር እና ዘና እንዲሉ በመርዳት ሁሉም ምን ያህል የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ወደ ሰውነትዎ እንደሚለቀቅ የሚረዳው። ጥልቅ መተንፈስ ለሳንባ ጥሩ ነው?
