: በጥልቀት ለመተንፈስ: ብዙ አየር ወደ ሳንባዎች ለመውሰድ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ዘና ይበሉ።
በረጅሙ መተንፈስ ለምን ጥሩ ስሜት ይፈጥራል?
ጥልቅ መተንፈስ የኦክስጅንን አቅርቦት ወደ አንጎልዎ እንዲጨምር እና ፓራሳይምፓቲቲክ ነርቭ ሲስተምን ያበረታታል ይህም የመረጋጋትን ሁኔታ ያበረታታል። የአተነፋፈስ ዘዴዎች ከሰውነትዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ያግዙዎታል - ግንዛቤዎን ከጭንቅላቱ ውስጥ ካለው ጭንቀት ያስወግዳል እና አእምሮዎን ያረጋጋል።
በረጅሙ ይተነፍሳል ወይንስ ይተነፍሳል?
እስትንፋስ ማለት ስም ነው እና መተንፈስ በዚህ ጥምር ውስጥ ያለው ግስ ነው። እንዲለያዩዋቸው፣ በተለይም በፅሁፍ፣ እስትንፋስ ሁለቱም /ee/ ድምጽ እና አንድ e በስተመጨረሻ እንዳለው ያስታውሱ።
ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ መጥፎ ነው?
ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለኦክስጅን ስርጭት ወሳኝ ነው። በደምዎ ውስጥ በቂ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከሌለ በደምዎ ውስጥ የሚዘዋወረው ኦክሲጅን በበቂ መጠን አይለቀቅም፣ አንጎልዎ፣ ጡንቻዎችዎ እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ኦክሲጅን እጥረት አለባቸው። ጥሩ አይደለም!
በጥልቀት መተንፈስ የተለመደ ነው?
ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከባድ መተንፈስ የተለመደ ነው። አንዳንድ ጊዜ ግን ከባድ መተንፈስ እያንዳንዱ እስትንፋስ ለመሳል ትግል ሊያደርግ ይችላል። ብዙ የተለያዩ የጤና ሁኔታዎች ይህንን ምልክት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
