አንድ የታሸገ ምሳ (በሰሜን አሜሪካ ውስጥ የፓኬ ምሳ፣ የከረጢት ምሳ ወይም የቦርሳ ምሳ ተብሎም ይጠራል) በቤት ውስጥ የሚዘጋጅ ምሳ ነው (ወይም ሌላ ቦታ ለምሳሌ በሆቴል ለእንግዶቹ ይዘጋጃል፤ ወይም ምናልባት ለምሳሌ በጃፓን ፣በመሸጫ ማሽን የሚሸጥ) እና ወደ ሌላ ቦታ እንደ ትምህርት ቤት ፣የስራ ቦታ ወይም መውጫ ላይ ለመመገብ ተሸክሟል።
የታሸገ ምሳ ማን ፈጠረ?
ባህሉ የመጣው በ1930ዎቹ በኦስሎ ቁርስ ነው። ያኔ፣ ኖርዌይ ደካማ ነበር እና ይህ የመንግስት ፕሮግራም ዓላማው ለሁሉም የትምህርት ቤት ልጆች በየቀኑ ነፃ ምግብ ለማቅረብ ነበር።
ትምህርት ቤት የታጨቀ ምሳ ምንድን ነው?
የታሸጉ ምሳዎች፡- ቢያንስ አንድ ክፍል ፍራፍሬ እና አንድ የአትክልቶች ክፍል ማካተት አለባቸው። ስጋ፣ አሳ ወይም ሌላ የወተት-ያልሆኑ ፕሮቲን ምንጭ (ለምሳሌ ምስር፣ የኩላሊት ባቄላ፣ ሽምብራ፣ ሃሙስ እና ፋላፌል) በየቀኑ። እንደ ሳልሞን ያሉ ቅባታማ ዓሦች፣ ቢያንስ በየሦስት ሳምንቱ አንድ ጊዜ።
ለምንድነው ምሳ የታሸገው?
ምሳ ልጆች ከሰአት በኋላ እንዲቀጥሉ ጉልበት እና አልሚ ምግቦችን ለማቅረብ አስፈላጊ ምግብ ነው። በቤት ውስጥ የተሰራ የታሸገ ምሳ ጤናማ እና ጣፋጭ ምርጫ ሊሆን ይችላል እና በተካተቱት ምግቦች እና ንጥረ ነገሮች ላይ ቁጥጥር ይሰጥዎታል።
ለታሸጉ ምሳዎች 5 ጤናማ መመዘኛዎች ምንድን ናቸው?
የልጆች የታሸጉ ምሳዎች ከ5ቱ ዋና የምግብ ቡድኖች የተውጣጡ እቃዎችን ማካተት አለባቸው። 1) ዳቦ፣ ሩዝ፣ ድንች፣ ፓስታ። እነዚህ የስታርች ምግቦች ጤናማ የኃይል ምንጭ ናቸው. የታሸጉ ምሳዎች 2 ወይምተጨማሪ ክፍሎች ለምሳሌ ፓስታ ሰላጣ, ሳንድዊች. 2) ፍራፍሬ እና አትክልት።
