Jerte Picota Cherries በዚህ ክረምት ለመመገብ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ናቸው። ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው, ይህም ሁሉንም የበለጠ ማራኪ ያደርጋቸዋል. እነዚህ የፍራፍሬ ሀብቶች በ 8 ቫይታሚኖች, ካልሲየም, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ፖታስየም ይሞላሉ. አጥንቶች ጠንካራ እና ቆዳን ጤናማ ለማድረግ ብዙ የፀረ-አንቲኦክሲዳንትአሏቸው።
በPikota cherries እና በመደበኛ ቼሪ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
Picota cherries በተፈጥሯቸው ሲመረጡ ከግንድነታቸው ይለያያሉ፣ይህም "ግንድ የለሽ" ወይም "ድንጋጋ የለሽ" ቼሪ ይባላሉ። "Picota" የሚለው ቃል "ቁንጮ" ማለት ነው - ይህ የሚያመለክተው የቼሪ ቅርጽ ነው, እሱም በመጨረሻው ላይ ትንሽ ጫፍ አለው.
የትኞቹ የቼሪ ፍሬዎች ጤናማ ናቸው?
የታርት ቼሪ በፋይበር፣ ፖታሲየም፣ቤታ ካሮቲን እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ጤናማ ሙሉ ፍሬዎች ናቸው። አንድ አራተኛ ኩባያ የደረቁ የቼሪ ፍሬዎች 15% RDA ለፋይበር አላቸው። ቼሪስ በተጨማሪም ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ቫይታሚን ኤ, ሲ, ቢ6, ኢ እና ፎሊክ አሲድ ይይዛሉ. የታርት ቼሪ ምንም ስብ እና ሶዲየም የለውም ማለት ይቻላል።
በየቀኑ ቼሪ መብላት ምንም ችግር የለውም?
ቼሪ በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉ ናቸው። እነዚህ ተፈጥሯዊ ኬሚካሎች ሰውነትዎ በሴሎችዎ ላይ የሚደርሰውን የዕለት ተዕለት ጉዳት ለመቋቋም የሚረዱ ናቸው። ጥፋቱ ከተለመደው ሜታቦሊዝም፣ እብጠት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ማጨስ፣ ብክለት ወይም ጨረሮች ሊመጣ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም ጣፋጭ እና ጣር ቼሪ ይህን ለመቀነስ ይረዳሉጉዳት።
የደረቁ ቼሪ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ናቸው?
የክብደት አስተዳደር
ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ስለደረቀ ቼሪ ጥቂት ነገሮችን ማስታወስ ይፈልጋሉ። በውስጡ የያዘው ፋይበር ቢኖርም የደረቁ ቼሪዎች በተለይእንደሚሞሉ አይታወቅም። ይህ ማለት ከመጠን በላይ መብላት ቀላል ነው፣ በዚህም ምክንያት በጣም ብዙ ካሎሪዎች ይበላሉ።
