Skim milk፣ (ከስብ-ነጻ ወይም ያልተወጠረ ወተት በመባልም ይታወቃል) ምንም ምንም ስብ የለውም። ይህ ሂደት ካሎሪዎችን ይቀንሳል እና የወተትን ጣዕም በትንሹ ይለውጣል።
የወፍራም ያልሆነ ወተት ከተቀጠቀጠ ወተት ጋር አንድ ነው?
አዎ፣ ስብ ያልሆነ ወተት (እንዲሁም ስኪም ወተት እና ከስብ የፀዳ ወተት ይባላል) ቪታሚኖች እና ማዕድናት ልክ እንደ ሙሉ ወተት - ያለ ስብ። የሙሉ ወተት የስብ ክፍል ካልሲየም ስለሌለው ምንም አይነት ካልሲየም ሳያጡ ስቡን ሊያጡ ይችላሉ።
የወፍራም ያልሆነ ወተት ምንድነው?
በዕፅዋት ላይ የተመሰረቱ አማራጮች እንደ ካሼው፣አልሞንድ፣ሄምፕ፣ተልባ፣አኩሪ አተር፣ኮኮናት እና የማከዴሚያ ወተት ለክብደት መቀነስ ምርጥ የወተት አማራጮች ይመስላሉ። ከወተት እና ከላክቶስ ነጻ የሆኑ ብቻ ሳይሆን የካሎሪ ይዘት ያላቸው ዝቅተኛ እና ምንም ስብ ስብ የላቸውም።
ከወፍራም ነፃ የሆነ ወተት ምን ይባላል?
የዩኤስ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር እንደዘገበው ወተቱ በአንድ ምግብ ከ0.5 ግራም ያነሰ ስብን ከያዘ፣ይህም 1 ከሆነ ስብ ያልሆነ ወተት ከስብ ነፃ ወይም ከጭቃ ነፃ ተብሎ ሊገለፅ ይችላል። ኩባያ፣ እና ምንም ተጨማሪ ስብ የያዙ ንጥረ ነገሮችን አልያዘም።
ለመጠጥ ጤናማው ወተት ምንድነው?
7ቱ ጤናማ የወተት አማራጮች
- የሄምፕ ወተት። የካናቢስ ሳቲቫ ተክል የስነ-ልቦናዊ አካል ከሌለው የሄምፕ ወተት ከመሬት ፣ ከተጠበሰ የሄምፕ ዘሮች የተሰራ ነው። …
- የአጃ ወተት። …
- የለውዝ ወተት። …
- የኮኮናት ወተት። …
- የላም ወተት። …
- A2 ወተት። …
- የአኩሪ አተር ወተት።