የ sirtfoods ምንድን ናቸው? መጽሐፉ ምርጥ 20 የሲርት ምግቦችን ይዘረዝራል፡ አሩጉላ፣ buckwheat፣ capers፣ selery፣ chilies፣ኮኮዋ፣ ቡና፣ ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አረንጓዴ ሻይ፣ ጎመን፣ ሜድጁል ቴምር፣ parsley፣ ቀይ ኢንዳይቭ፣ ቀይ ሽንኩርት፣ ቀይ ወይን፣ አኩሪ አተር፣ እንጆሪ፣ ተርሜሪክ እና ዋልነትስ።
በSirtfood አመጋገብ ላይ የማይፈቀደው ምንድን ነው?
በሰርትፉድ አመጋገብ ላይ የሚበሉት እና የሚታቀቡ ምግቦች ዝርዝር
- አሩጉላ።
- Buckwheat።
- Capers።
- ሴሌሪ (ቅጠሎቹን ጨምሮ)
- ቺሊዎች።
- ኮኮዋ።
- ቡና።
- ተጨማሪ-ድንግል የወይራ ዘይት።
የሰርትፉድ አመጋገብን እንዴት እጀምራለሁ?
አመጋገቡ ሁለት ደረጃዎች አሉት፡
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ሶስት የሰርጥ ምግብ በቤት ውስጥ የተሰራ አረንጓዴ ጁስ እና አንድ ምግብ የበለፀገበሲርትፉድ ውስጥ በአጠቃላይ 1 ትጠጣላችሁ።, 000 ካሎሪ. ከአራት እስከ ሰባት ባሉት ቀናት ሁለት አረንጓዴ ጭማቂዎች እና ሁለት ምግቦች በድምሩ 1,500 ካሎሪ ይጠጣሉ።
አቮካዶ የሲርት ምግብ ነው?
ብዙዎቹ በሱፐርማርኬቶች ላይ የሚታዩት አትክልትና ፍራፍሬ እንደ ቲማቲም፣ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ሰላጣ፣ ኪዊስ፣ ካሮት እና ኪያር ያሉ የይልቁንስ የሲርቱይን አክቲቪስቶች ናቸው። ይህ ማለት ግን ሌሎች ብዙ ጥቅማጥቅሞችን ስለሚሰጡ መብላት አይገባቸውም ማለት አይደለም።
በSertfood አመጋገብ ላይ ምን አይነት ስጋ መብላት ይችላሉ?
በSirtfood አመጋገብ ላይ ስጋ መብላት ይችላሉ? 'በሲርትፉድ አመጋገብ ላይ ስጋ መብላት ትችላለህ' ሲሉ ዶክተር ሊ አረጋግጠዋል። የሚፈቀደው ከፍተኛው 750g ቀይ ስጋ ሶስት ጊዜ ነው።a ሳምንት። ነገር ግን ስጋ መብላት አማራጭ ነው፣ስለዚህ የሰርትፉድ አመጋገብ ለቬጀቴሪያን ተስማሚ ሊሆን ይችላል እና ማንኛውም ሰው በቪጋን አመጋገብ መከተል ይችላል።
