2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
ከምርጥ ዳይቶክስ ምግቦች አትክልት፣ፍራፍሬ፣ሙሉ-እህል፣ባቄላ፣ለውዝ እና ዘር ናቸው። አትክልት እና ፍራፍሬ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዱ ኢንዛይሞችን እና እንዲሁም ብዙ ንጥረ ነገሮችን በጠንካራ መርዝ ፈሳሾች ይይዛሉ።
በ3 ቀን ንጹህ ምን ይበላሉ?
በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ ሁሉንም ስኳር፣አልኮል፣ሶዳ፣የተሰራ ምግብ፣እህል፣ግሉተን እና የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገብዎ ያስወግዱ። በእነሱ ቦታ፣ አረንጓዴ ጁስ፣ ለስላሳዎች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች። ይደሰቱ።
በ7 ቀን ንጹህ ምን ይበላሉ?
የ7 ቀን ርዝመት አለው፣ በየቀኑ ጥዋት እና ማታ አንድ ትኩስ ጭማቂ ከአንድ ማስተር ማጽጃ ጋር በየቀኑ መጠጣት ያስፈልግዎታል። የተፈቀዱት ምግቦች በዋናነት ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ለውዝ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው (ሁሉም ከአንዳንድ በስተቀር) እና ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር የሚወሰዱ የእፅዋት ተጨማሪዎች አሉ።
አንጀት በሚጸዳበት ጊዜ ምን መብላት አለብኝ?
5 አንጀትን የሚያጸዱ ምግቦች
- ብሮኮሊ። በአመጋገብዎ ውስጥ ብሮኮሊን ለመጨመር ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ። …
- ጨለማ፣ቅጠል አረንጓዴ። እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና ቻርድ ያሉ ጥቁር፣ ቅጠላማ ቅጠሎችን መብላት ኮሎንዎን ለማጽዳት ጥሩ መንገድ ነው። …
- ወተት። ከጠዋቱ ጥራጥሬዎ በላይ ወተት መጠቀም ይችላሉ. …
- Raspberries። …
- ኦትሜል።
እንዴት ሆኜን በአንድ ጀምበር ማፅዳት እችላለሁ?
የምግብ አዘገጃጀቱ፡ ሁለት የሾርባ ማንኪያ አዮዲን የሌለው ጨው በአንድ ሊትር የሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ። የጨው ውሃ በ a ላይ ይጠጣሉባዶ ሆድ, ከ 5 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሙሉውን ለመጠጣት ግቡ. ከ30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰአት ውስጥ 2 ለማድረግ አስቸኳይ ፍላጎት እንደሚሰማዎት መጠበቅ ይችላሉ። ጠቃሚ ምክር፡ ቡቃያው እስኪመጣ ድረስ ከመብላትና ከመጠጣት ተቆጠብ።
