2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የV-sit ab ልምምዱ የዋና ጥንካሬንን በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ የኮር ቦታዎችን በመስራት ይገነባል፣ እና እንዲሁም ቀሪ ሒሳቦን ይፈታል። በዚህ ልምምድ፣ እግሮችህ ተዘርግተው እና ከመሬት ላይ ተንጠልጥለህ ተቀምጠሃል፣ ሰውነትህ የV ቅርጽ ይፈጥራል።
አቪ እንዴት ነው የሚቀመጡት?
ከታችኛው ጀርባዎ ወለሉ ላይ ይጀምሩ ፣ ጭንቅላትዎ እና የላይኛው ጀርባዎ ወደ ላይ እና እግሮችዎ ወደ አየር ከፍ ብለው ወደ ላይ ያንሱ። እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ። የታችኛውን ጀርባዎን ወደ ላይ ይግፉት እና እጆችዎን ወደ ቁርጭምጭሚቶችዎ ያራዝሙ። ለአንድ ደቂቃ መድገም።
AV sit ለምን ያህል ጊዜ መያዝ አለብዎት?
ለመጀመር ሲዘጋጁ የላይኛው አካልዎን ከወለሉ ላይ ያንሱና ጉልበቶቻችሁን አጎንብሱ። ይህን እንቅስቃሴ የበለጠ ከባድ ለማድረግ ወደ ኋላ መደገፍ ወይም ቀላል ለማድረግ የበለጠ መምጣት ይችላሉ። ይህ በዮጋ ውስጥ ከተሻሻለው የጀልባ አቀማመጥ ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህንን ቦታ ለጠቅላላ 45 ሰከንድ ይያዙ።
V-sit ለምን ይጠቅማል?
“በ v-sit ጊዜ፣ የእርስዎን የቀጥታ የሆድ ሆድዎ፣ ውጫዊ እና ውስጣዊ ግድፈቶች እና የሂፕ ተጣጣፊዎችን እያነጣጠሩ ነው። ኮር እና ሂፕ ተጣጣፊ ጥንካሬ በብስክሌት ላይ ያሉትን ብስክሌተኞች በእጅጉ ይጠቅማቸዋል ምክንያቱም ኮርዎ ቀጥ አድርጎ የሚይዝዎት እና የዳሌዎ ተጣጣፊዎች በመርገጫዎ ጊዜ ጉልበቶችዎን ወደ ዳሌዎ እንዲስሉ ስለሚያደርግ ነው።"
AV ተቀምጦ ለአብ ጥሩ ነው?
V-sit ለሰውነት ምን ያደርጋል? የ V-sit ዒላማው ቀጥተኛ የሆድ ድርቀት፣ transverse abdominis፣ obliques እና hip flexors ነው። እነዚህ የጡንቻ ቡድኖች ዋናውን ክልል ያቀፉ ናቸው፣ ይህ ማለት V-sit የበርካታ ክፍሎችን የመሞገት ታላቅ ስራ ይሰራል።ዋናው በተመሳሳይ ጊዜ።
የሚመከር:
የላይኛው መስመር ተቀምጧል?
ሴቶች ጡጫውን እንዲያወራ የሚያደርግ ቁስለኛ ነው። Sett በጫካ ውስጥ የመጫወት ችሎታ ያለው እንደ የላይ መስመር bruiser ያድጋል። በላይኛው መስመር ጥሩ ተቀናብሯል? አለቃውን ለመቃወም እነዚህን ሻምፒዮኖች እና እቃዎች ይምረጡ። Sett በሊግ ኦፍ Legends ውስጥ ከከበጣም ታማኝ ከፍተኛ ሌይነሮች አንዱ ነው እና ለቡድኑ በጠንካራነቱ፣ በእውነተኛ ጉዳቱ እና በህዝብ ቁጥጥር ብዙ አገልግሎት መስጠት ይችላል። የተቀመጠው ከፍተኛ ደረጃ ነው?
የልብ ጡንቻ ተቀምጧል?
የልብ ጡንቻ ሴሎች በልብ ግድግዳ ላይይገኛሉ፣ የተቆራረጡ ይመስላሉ፣ እና ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። ለስላሳ የጡንቻ ቃጫዎች ክፍት በሆኑ የውስጥ አካላት ግድግዳ ላይ ይገኛሉ፣ ከልብ በስተቀር፣ ስፒል-ቅርፅ ያላቸው ሆነው ይታያሉ፣ እና እንዲሁም ያለፈቃድ ቁጥጥር ስር ናቸው። የልብ ጡንቻ ምንድነው? የልብ ጡንቻ ቲሹ በልብ ውስጥ ብቻ የሚገኝ ልዩ የሆነ የተደራጀ የቲሹ አይነት ነው። የልብ መወዛወዝ እና ደም በሰውነት ዙሪያ እንዲዘዋወር የማድረግ ሃላፊነት አለበት.
በየትኛው አይነት ማስወጫ ቢልሌት ክፍል ውስጥ ተቀምጧል?
በየትኛው አይነት ማስወጫ ውስጥ ቢልሌት በአንድ ክፍል ውስጥ ይቀመጣል? ማብራሪያ፡በወደ ፊት extrusion፣ ቢልሌት በአንድ ክፍል ውስጥ ይቀመጥና በሃይድሮሊክ በሚነዳ አውራ በግ በሞት ይከፈታል። የዳይ መክፈቻው ክብ ሊሆን ይችላል ወይም እንደፈለጉት መገለጫ የተለያዩ ቅርጾች ሊኖሩት ይችላል። ከብረት መፈልፈያ ውስጥ በየትኛው ጥንድ ዳይ መካከል ተቀምጦ ጋተር የሚቀርበው በታችኛው ዳይ ውስጥ የትኛው ነው?
አንድ ቃል ተቀምጧል?
የግሱ ውህደት (አልተቀመጠም) እንደ ክፍል ተካፋይ ተቀናብሯል፣ እና እርስዎ እንደ ቅጽል የተጠቀሙበት ያለፈው ክፍል ነው፡ "የሙቀት መጠን ያዘጋጁ"." ከ"ቋሚ የሙቀት መጠን" ጋር ያወዳድሩ፣ ከተስተካከለ ለማስተካከል ያለፈው አካል ነው። ተቀናብራል ማለት ትችላላችሁ? በእንግሊዘኛ "የተዘጋጀ" ቃል የለም። ሁለቱም ያለፈው ጊዜ እና ያለፈው የ"
የረዥም ጊዜ የዋጋ ግሽበት ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ተቀምጧል?
የተረጋጋ፣ በጥሩ ሁኔታ የቆመ የረዥም ጊዜ የዋጋ ግሽበት ተስፋዎች ህብረተሰቡ ማዕከላዊ ባንክ የታለመውን እንደሚያምን ያሳያል። በተጨማሪም፣ ብዙ ማዕከላዊ ባንኮች ለወለድ ተመኖች ውጤታማ ዝቅተኛ ገደብ ላይ ደርሰዋል እናም ከዚህ በላይ ዝቅ ሊያደርጉ አይችሉም። የረዥም ጊዜ የዋጋ ግሽበት የሚጠበቁ ነገሮች በትክክል ተቀምጠዋል? ከ1990ዎቹ መጨረሻ ጀምሮ የረጅም ጊዜ የዋጋ ግሽበት የሚጠበቀው ደረጃ በአንጻራዊ ሁኔታ የተረጋጋ ቢሆንም፣ የረዥም ጊዜ የዋጋ ግሽበት ለገቢ ዜናዎች ያለውን ትብነት የሚያሳዩ መረጃዎች እንደሚያሳዩት የዋጋ ግሽበት መቆሙን ይቀንስ ይሆናል የማያቋርጥ.
