2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ለTFL በጣም ውጤታማው ዝርጋታ በከጉልበት-ወደታች ሂፕ ተጣጣፊ ዝርጋታ ነው (ስእል 4 ይመልከቱ)። የግራውን TFL እየወጠሩ ከሆነ፡ በግራ ጉልበቱ ላይ በቀኝ እግሩ በ90 ዲግሪ ሂፕ መታጠፍ እና በጉልበቱ ተንበርከክ። ማሽቆልቆሉ እስኪነሳ ድረስ የግራውን ዳሌ ወደ ፊት ይግፉት (ይህ የመተጣጠፍ ክፍሉን ይወስዳል)።
tensor fasciae latae ምን ያቀርባል?
TFL የሚቀርበው የላቁ የግሉተታል የደም ቧንቧ ጥልቅ ቅርንጫፍ ነው። ከፍተኛው የግሉተል ደም ወሳጅ ቧንቧ ከኋለኛ ክፍል የኋለኛ ክፍል ትልቁ ቅርንጫፍ ነው ። ከኋላ በኩል በ lumbosacral ግንድ እና በመጀመሪያው የሳክራል ነርቭ ሥር መካከል ይሰራል።
ለምንድነው የኔ ቴንሶር ፋሲሴ ላታ የሚጎዳው?
የTFL ህመም ዋናው መንስኤ ከመጠን በላይ መጠቀም እና በዙሪያው ላሉት ደካማ ጡንቻዎች ማካካሻነው። በጡንቻዎች ላይ የሚከሰት ህመም ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎች እንዲሰሩ ከተደረጉት በላይ ማካካሻ ወይም ጠንክሮ በመስራት ምክንያት ነው. ይህ ማካካሻ የሚከሰተው በዙሪያው ያሉ ጡንቻዎች በመከልከል ወይም በድክመት ምክንያት የማይሰሩ በመሆናቸው ነው።
የእርስዎን tensor fasciae latae መሳብ ይችላሉ?
Tensor fascia latae፣ TFL በመባልም የሚታወቀው ከዳሌው ውጭ እስከ ጉልበቱ ድረስ እየሮጠ ይገኛል። ዳሌ እና ዳሌው የሚያረጋጋው ትንሽ ጡንቻ ነው። በTFL ላይ የሚደርስ ጉዳት በጡንቻ ውስጥ ባለው እንባ ወይም ውጥረት ምክንያት። ነው።
TfL ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
እያንዳንዱን ርዝመት ቢያንስ ለ30 ሰከንድ ይያዙ። Iliotibial ባንድ እናTensor Fascia Lata. Tensor Fasciae Latae በፈረስ የኋላ ክፍል ውስጥ የሚገኝ የላይኛው ጡንቻ ነው። በአጠቃላይ፣ የጡንቻ ውጥረት ለመፈወስ ከ4-6 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
የሚመከር:
Sagittaria latifolia እንዴት ማደግ ይቻላል?
Sagittaria latifolia መዝራት፡- በበልግ መጨረሻ ላይ ይትከሉ፣ ዘሩ ለመብቀል ብርሃን ስለሚያስፈልገው ዘሩን ወደ አፈር ላይ በመጫን። … በማደግ ላይ፡- እፅዋቱ ሲያድጉ መሬቱን ያለማቋረጥ እንዲሞላ ያድርጉት። ተክሉን ሲያድግ የውሃው ጥልቀት ሊጨምር ይችላል. የቀስት ራስ ውሃ ተክል እንዴት ይተክላሉ? ቀስት ራስ እንዴት እንደሚተከል፡ በፀደይ ወቅት እጢውን ወደ የውሃ ውስጥ አፈር ውስጥ ማስገባት ትችላላችሁ፣ በማደግ ላይ ባለው ጫፍ (ከአምፑል ውስጥ የሚወጣው መንጠቆ የሚመስል ክፍል) ወደ ላይ ትይዩ። በክረምት የደብዳቤ ማዘዣ ሀረጎችን ተቀብያለሁ፣ነገር ግን፣በማሰሮ አፈር ውስጥ መትከል ነበረብኝ። እንዴት ነው የብሮድ ቅጠል ቀስት ጭንቅላት የሚያሳድጉት?
ትልቅ ኳሶችን እንዴት ማደግ ይቻላል?
በይበልጥም የወንድ የዘር ፍሬዎን መጠን ለመጨመር በህክምና የተረጋገጠ ዘዴ የለም። በጾታዊ ግንኙነት ወቅት ደም ወደ ብልትዎ በሚፈስስበት ጊዜ የወንድ የዘር ፍሬዎች ለጊዜው ይስፋፋሉ። አንዴ ከጨረሱ በኋላ ወደ መደበኛ መጠናቸው ይመለሳሉ። የትኞቹ ተጨማሪዎች ኳሶችዎን ትልቅ የሚያደርጉት? በዴንማርክ ተመራማሪዎች የአሳ ዘይት ተጨማሪዎችን የሚወስዱ ወንዶችን ከማይወስዱት ጋር ሲነፃፀሩ ከፍ ያለ የወንድ የዘር ህዋስ ብዛት፣የበለጠ መጠን፣የቴስቶስትሮን መጠን ከፍ ያለ እና ምናልባትም አብዛኞቹን አግኝተዋል። አስፈላጊ - ትላልቅ የወንድ የዘር ፍሬዎች.
የክንፍ ግንድ ከዘር እንዴት ማደግ ይቻላል?
መዝራት፡- በመጸው መገባደጃ ላይ በቀጥታ መዝራት፣ ከአፈሩ ወለል በታች በመትከል። ለፀደይ ተከላ, ዘሮቹ ከእርጥበት አሸዋ ጋር ይደባለቁ እና ከመትከልዎ በፊት ለ 30 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. እስኪበቅል ድረስ መሬቱን በትንሹ እርጥብ ያድርጉት. በማደግ ላይ፡ ችግኞች እስኪቋቋሙ ድረስ አልፎ አልፎ ያጠጡ። እንዴት ክንፍ ግንድ ማደግ ይቻላል? Wingstem ይበቅላል በደንብ በፀሐይ እስከ ክፍል ጥላ። እርጥብ አፈርን ይወዳል ስለዚህ ደካማ ማድረቂያ አፈር ካለዎት የተወሰነ ጥላ ይስጡት.
እንዴት ታቡሊፎርም ማደግ ይቻላል?
Aeonium Tabuliforme እንዴት እንደሚንከባከቡ ጥሩ ነጻ የሆነ የአፈር ድብልቅ ይጠቀሙ። በፀደይ ወቅት ብቻ ይመግቡ። ውሃ ከፋብሪካው መሀል በነፃነት እንዲፈስ ተክሉን አንግል። ታቡሊፎርሙ ትልቅ የቤት እፅዋት የሚያደርገውን ጥላ ይታገሣል። ከውርጭ እና ቅዝቃዜ ይከላከሉ። በማሰሮ መታሰር ግድ የለውም። የአዮኒየም እራት ሳህን እንዴት ይበቅላሉ?
Tensor fasciae latae ማስገባት የት ነው?
Tensor fasciae latae በጭኑ የፊት ክፍል ላይ ላዩን ሆኖ ከሆድ አጥንት የፊት ክፍል አንስቶ እስከ ከፍተኛው የቲቢያ ክፍል ድረስ ያለው ሲሆን በበኢሊዮቲቢያል ትራክት ኢሊዮቲቢያል በኩል ያስገባል። ትራክት ኢሊዮቲቢያል ትራክት ወይም iliotibial ባንድ (በተጨማሪም Maissiat's band ወይም IT band በመባልም ይታወቃል) የፋሺያ ላታ ቁመታዊ ፋይብሮስ ማጠናከሪያነው። ከአይቲቢ (tensor fasciae latae እና አንዳንድ የግሉተስ ማክሲመስ ፋይበር) ጋር የተቆራኙት የጡንቻዎች ተግባር መታጠፍ፣ ማራዘም፣ ጠልፎ እና ወደ ጎን እና መካከለኛ በሆነ መንገድ ሂፕውን ያሽከረክራል። https:
