2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-19 13:11
Tensor fasciae latae በጭኑ የፊት ክፍል ላይ ላዩን ሆኖ ከሆድ አጥንት የፊት ክፍል አንስቶ እስከ ከፍተኛው የቲቢያ ክፍል ድረስ ያለው ሲሆን በበኢሊዮቲቢያል ትራክት ኢሊዮቲቢያል በኩል ያስገባል። ትራክት ኢሊዮቲቢያል ትራክት ወይም iliotibial ባንድ (በተጨማሪም Maissiat's band ወይም IT band በመባልም ይታወቃል) የፋሺያ ላታ ቁመታዊ ፋይብሮስ ማጠናከሪያነው። ከአይቲቢ (tensor fasciae latae እና አንዳንድ የግሉተስ ማክሲመስ ፋይበር) ጋር የተቆራኙት የጡንቻዎች ተግባር መታጠፍ፣ ማራዘም፣ ጠልፎ እና ወደ ጎን እና መካከለኛ በሆነ መንገድ ሂፕውን ያሽከረክራል። https://am.wikipedia.org › wiki › ኢሊዮቲቢያል_ትራክት
Iliotibial ትራክት - ውክፔዲያ
የትኛው ጡንቻ ከ tensor fasciae latae ጋር የጋራ መግቢያን የሚጋራው?
Tensor fasciae latae በጉልበቱ አካባቢ ያለውን የiliotibial ባንድ በሚገባ ያጠነክራል። ይህ በተለይ ተቃራኒውን እግር በማንሳት ጉልበቱን ማጠንጠን ያስችላል። የግሉተስ ማክሲመስ ጡንቻ እና የ tensor fasciae latae በትራክቱ ላይ አስገባ።
TFL የት ነው የሚገኘው?
TFL፣ ወይም Tensor Fascia Latae፣ ከዳሌው ውጭየሚገኝ ትንሽ ጡንቻ ነው። የTFL ዋና ተግባር ዳሌ እና ዳሌቪስ እንዲረጋጋ መርዳት ነው።
የTFL ህመምን እንዴት ያክማሉ?
የመዘርጋት ለህመም ማስታገሻነት ተስማሚ ነው። ጥሩ ዳሌዎን ወደ TFL ተቃራኒ አቅጣጫ በማስቀመጥ ይጀምሩ። ለተሳካ ውጤት, እ.ኤ.አደንበኛው ጫናውን በማሳጅ ኳስ (ወይንም የቴኒስ ኳስ)፣ የተወጠረው ቦታ እስኪታይ ድረስ ኳሱን በTFL ማንቀሳቀስ አለበት።
TFL ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በጉዳቱ ክብደት ላይ በመመስረት፣የሂፕ flexor ጉዳት ለመዳን 1-6 ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል። ጥቃቅን ጉዳቶች በተለምዶ ከ1-3 ሳምንታት የማገገሚያ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል, የበለጠ ከባድ የጡንቻ እንባ ከ4-6 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል. ያልታከሙ ከባድ ጉዳቶች የበለጠ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሚመከር:
ለስራ አጥነት እንደገና ማስገባት ይችላሉ?
የመጀመሪያ የጥቅማጥቅሞች ጊዜ ካለቀ በኋላ ለስራ አጥነት ጥቅማጥቅሞች ብቁ ከሆኑ ለተራዘመ ጥቅማጥቅሞች በማመልከት ወዲያውኑ ፋይል ማድረግ ይችላሉ። አሁንም ብቁ ከሆኑ ወዲያውኑ ለጥቅማጥቅሞች ማራዘሚያ ማመልከት ይችላሉ - ምንም እንኳን በመጨረሻው ስራዎ ላይ አንድ ቀን ብቻ የሰሩት ቢሆንም። የ Pua የይገባኛል ጥያቄዬን እንደገና መሙላት እችላለሁ? ከዚህ ቀደም መደበኛ UI፣ የተራዘመ ጥቅማጥቅሞች (ኢቢ)፣ ወረርሽኝ የስራ አጥነት እርዳታ (PUA) ወይም ወረርሽኝ የድንገተኛ ጊዜ ስራ አጥነት ካሳ (PEUC) ጨምሮ የስራ አጥነት ጥያቄ ከነበረዎት ወደ ስራ ተመልሰው ለጊዜው ስራ አጥ ከሆኑ፣ እርስዎ በMiWAMየይገባኛል ጥያቄዎን በመስመር ላይ እንደገና መክፈት ይችላል። የስራ አጥነት ጥቅማ ጥቅሞችን እንዴት ማደስ እችላለሁ?
በአረፍተ ነገር ውስጥ ማስገባት?
1። ጠረጴዛው በወርቅ ማስገቢያ ያጌጠ ነበር። 2. ኢንላይን ለመስራት የከተማውን የፊልም ቀረጻ ከዶክተሩ ድግስ የቀጥታ ድርጊት ጋር መቀላቀል ያስፈልጋል። በአረፍተ ነገር ውስጥ ኢንላይን እንዴት ይጠቀማሉ? ተጨማሪ ብልጽግና ለግሪክ የነሐስ ሥራ በወርቅ ወይም በብር በከንፈር ፣ በአይን እና በቀሚሱ ጠርዝ ላይ ተሰጥቷል ። በብሪቲሽ ሙዚየም ውስጥ የሚገኝ አንድ አስደናቂ ሐውልት በቺቶን ድንበር ላይ በአልማዝ የተጌጡ አይኖች እና ብስጭት በብር የተሞሉ አይኖች አሉት።። ኢንላይ ማለት ምን ማለት ነው?
ካሜሊዎችን በውሃ ውስጥ ስር ማስገባት ይችላሉ?
በቆላ ውሃ ውስጥ መቁረጥን ይሞክሩ። ሥሩን ከሠራ ትልቅ ሥሩ እስኪያድግ ድረስ ማሰሮው ይቻላል ከዚያም መሬት ውስጥ ይተክሉት። … አዲስ ቅጠሎች ከግንዱ ማደግ ሲጀምሩ መቁረጡ ሥር እንደሰደደ ያውቃሉ። በመጨረሻም ቅርንጫፍን ከጤናማ ካሜሊያ መደርደር ይችላሉ። የካሜሚል መቆረጥ ስር እስኪሰድ ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በጥሩ ሁኔታ ስር መስረቅ በ1-1/2 እስከ 2 ወር ለአብዛኛዎቹ የዝርያ ዝርያዎች መከናወን አለበት። መቁረጥ ከስድስት እስከ ስምንት ወራት ውስጥ ለመትከል ዝግጁ መሆን አለበት.
አንድ u.s ማስገባት እችላለሁ የግምጃ ቤት ቼክ በኤቲኤም?
የግምጃ ቤት ቼኮች ወደ ኤቲኤም ማሽኖች ወይም የምሽት ጠብታዎች ሊደረጉ ይችላሉ። ተከፋይው በአካል ተገኝቶ በተቀባዩ መለያ የነጻ። ብቻ ነው። በሞባይል የግምጃ ቤት ቼክ ማስገባት ይችላሉ? ዩኤስ የግምጃ ቤት ቼኮች የተንቀሳቃሽ ስልክ ተቀማጭ ገንዘብ። ብቁ ናቸው። የግብር ተመላሽ ገንዘቤን በኤቲኤም ማስገባት እችላለሁ? የተመላሽ ገንዘብ ቼክ በፌዴራል መንግስት ቢሰጥም ወደ የትኛውም ባንክ መሄድ ብቻ እና ቼኩ እንዲከፈል ማድረግ አይችሉም። ባንኩ የእርስዎን የገቢ ግብር ተመላሽ ገንዘብ እንዲያገኝ በዚያ ባንክ ውስጥ መለያ ሊኖርዎት ይገባል። … ባንኩ ቼኩን ከመክፈሉ በፊት። በኤቲኤም በኩል ከገባ፣ የተቀማጭ ገንዘብ መያዝ ። ሊኖር ይችላል። የዩኤስ የግምጃ ቤት ቼክ የት ነው ገንዘብ የምችለው?
Tensor fasciae latae እንዴት ማደግ ይቻላል?
ለTFL በጣም ውጤታማው ዝርጋታ በከጉልበት-ወደታች ሂፕ ተጣጣፊ ዝርጋታ ነው (ስእል 4 ይመልከቱ)። የግራውን TFL እየወጠሩ ከሆነ፡ በግራ ጉልበቱ ላይ በቀኝ እግሩ በ90 ዲግሪ ሂፕ መታጠፍ እና በጉልበቱ ተንበርከክ። ማሽቆልቆሉ እስኪነሳ ድረስ የግራውን ዳሌ ወደ ፊት ይግፉት (ይህ የመተጣጠፍ ክፍሉን ይወስዳል)። tensor fasciae latae ምን ያቀርባል? TFL የሚቀርበው የላቁ የግሉተታል የደም ቧንቧ ጥልቅ ቅርንጫፍ ነው። ከፍተኛው የግሉተል ደም ወሳጅ ቧንቧ ከኋለኛ ክፍል የኋለኛ ክፍል ትልቁ ቅርንጫፍ ነው ። ከኋላ በኩል በ lumbosacral ግንድ እና በመጀመሪያው የሳክራል ነርቭ ሥር መካከል ይሰራል። ለምንድነው የኔ ቴንሶር ፋሲሴ ላታ የሚጎዳው?
