2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
በዘለለበት ጊዜ ሙሉ ሰውነትዎ የኋላ እና የአከርካሪ አጥንትን ጡንቻዎች በመዘርጋት ይቆማል። … ስለዚህ መዝለል በቁመት እየጨመረ በጥቂት ኢንች ያግዛል። አንድ ተጨማሪ የመዝለል ውጤት ክብደት መቀነስ እና ሰውነታችንን ቀጭን ያደርገዋል። ቀጠን ያለ አካልም ከፍ ያለ እንድትመስል ይረዳሃል።
ስንት ኢንች መዝለል ቁመት ሊጨምር ይችላል?
በእድገትዎ የየዘለለ ቁጥር ወደ 75 እና ከዚያ 100 ማሳደግ ይችላሉ። አንዴ የልብ ምት ከተመቸህ እና ልታስተናግድ እንደምትችል ካሰብክ እና ቢያንስ በቀን 300 ጊዜ መዝለል ጀምር። ለ 3 እና 6 ወራት ያለማቋረጥ መዝለል በሰውነትዎ ላይ ቁመት መጨመር ይጀምራል።
ቁመት ለመጨመር መዝለል ጥሩ ነው?
የመስቀል ብቃት ልምምዶች፡ የመጀመሪያው እና ዋናው እርምጃ የመስቀል ብቃት ነው። ጥንካሬን ለማዳበር ይረዳዎታል እና ውጤቱን በረጅም ጊዜ ውስጥ ያያሉ. ቁመትዎን ለመጨመር መዝለል እና የኤሮቢክ ስልጠና የግድ ናቸው።
ከ25 በኋላ መዝለል ቁመት ይጨምራል?
2። መዝለል - ገመድ መዝለል ለእሱ ሌላ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እንዲሁም ከመጠን በላይ የሰውነት ስብን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል፣ ይህም በተዘዋዋሪ ረጅም እንድትመስሉ ይረዳዎታል። ከ25 አመት እድሜ በኋላ የቁመት መጨመር በአጠቃላይ እንደ ተፈጥሯዊ እድገት አይደለም።
መዝለል ጡት ይጨምራል?
ሴቶች፣ ጥሩ ጥራት ያለው የስፖርት ጡት ይልበሱ። መዝለል ጠንካራ የጡት እንቅስቃሴን ያስከትላል እና ያልተስተካከለ ጡት ማጥባት የጡት ጡንቻዎች እንዲቀደድ እና ጡቶች እንዲዘጉ ያደርጋል።በጣም አስፈላጊው ነገር ደግሞ ገጹን ያረጋግጡ።
የሚመከር:
በመዝለል ክብደት ይቀንሳል?
ለአማካይ መጠን ላለው ሰው፣ገመድ መዝለል በደቂቃ ከ10 ካሎሪ በላይ ያቃጥላል። ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ ገመድ መዝለል ብቻውን በቂ አይሆንም። ገመድ መዝለል የእርስዎን ሜታቦሊዝም የሚያሻሽል እና ፓውንድ በፍጥነት እንዲቀንስ የሚረዳ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል ሊሆን ይችላል። ክብደት ለመቀነስ ለምን ያህል ጊዜ መዝለል አለብኝ? በ20 ደቂቃ (በምሽት ሩጫዬ ላይ ከሚያጠፋው ጊዜ ከግማሽ በታች) መዝለል ከክብደት መቀነስ እና ጥንካሬ አንፃር የተሻለ ውጤት አስገኝቷል። ወደላይ እና ወደ ታች መዝለል ስብ ያቃጥላል?
የከፍታ ስልጠና በስፕሪንተር ይጠቀም ነበር?
Sprinters በከፍታ ላይ በመኖር ወይም በማሰልጠን ሊጠቅሙ ይችላሉ፣ ነገር ግን ስለ ውጤቱ መጠን፣ ቆይታ እና ዘዴ ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም። በከፍታ ላይ የሚኖሩ አትሌቶች በኦክሲጅን የበለፀገ አየር እየተነፍሱ በኤርጎሜትሮች ላይ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና በመስራት በባህር ደረጃ የስልጠና ጥቅም ማግኘት ይችላሉ። ስፕሪንተር የከፍታ ስልጠናን ለምን ይጠቀማል? የከፍታ ስልጠና በመሠረቱ የኤሮቢክ ኢነርጂ አቅም ማጣትን በአናይሮቢክ ሃይል አካሉን እንዲያካክስ ያደርጋል። ከፍታ ላይ ማሰልጠን በባህር-ደረጃ የማይቻለውን የአናይሮቢክ ሀብቶችን ለማንቀሳቀስ ያስችላል። የSprint እና ሃይል አትሌቶች ከጽናት አትሌቶች ይልቅ በከፍታ ስልጠና ሊጠቀሙ ይችላሉ። የከፍታ ስልጠና የሚጠቀመው በማን ነው?
በወሰን እና በመዝለል?
በፍጥነት፣ ወይም በፍጥነት በሂደት ላይ፣ በቆሎው በዘለለ እና ወሰን እያደገ ነው፣ ወይም የትምህርት ቤት ምዝገባ በዘለለ እና ወሰን እየጨመረ ነው። ይህ ቃል ድግግሞሽ ነው፣ ምክንያቱም መዝለል እና ማሰር ሁለቱም ማለት “ፀደይ” ወይም “ዝለል” ማለት ነው፣ ነገር ግን ሁለቱ ቃላት ከሼክስፒር ጊዜ ጀምሮ የተጣመሩ ናቸው እና አሁንም ጥቅም ላይ ይውላሉ። በመዝለል እና በወሰን ነገሩ ምንድ ነው?
ቦርቦኑ ግብር መጨመርን ደገፈ?
ሦስቱም የግብር ጭማሪን ይደግፋሉ። ሦስቱም በመጀመሪያ ከሰሜን ነበሩ። ሦስቱም የኢንዱስትሪ ልማትን ደግፈዋል። ሶስቱም የጂም ክሮው ህጎች ተቃዋሚዎች ነበሩ። Bourbon Triumvirate ምን ፈለገ? ኃይለኛ ዲሞክራቲክ መሪዎች፣ “ቦርቦን ትሪምቫይሬት” በመባል የሚታወቁት ጆሴፍ ኢ.ብራውን፣ ሄንሪ ግራዲ እና ጆን ቢ ጎርደን ነበሩ። ግባቸው የግብርና ባህሉን እየጠበቀ የጆርጂያ ኢኮኖሚን ለማስፋት እና በሰሜን ካሉ ኢንዱስትሪዎች ጋር ትስስር ለመፍጠር ነበር። ነበር። Bourbon Triumvirate ድጋፍ ያጣባቸው ምክንያቶች ምን ምን ነበሩ?
የክብደት መቀነስ ምን ያህል በመዝለል?
በአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክር ቤት መሰረት 155 ፓውንድ የሚመዝን ሰው ለ30 ደቂቃዎች በመዝለል እስከ 420 ካሎሪዎችን ሊያቃጥል ይችላል። በተመሳሳይ መጠን ለ 8.5 ማይል ያህል በመሮጥ ተመሳሳይ የካሎሪ መጠን ሊቃጠል ይችላል። መዝለል የሆድ ስብን ሊቀንስ ይችላል? ገመድ መዝለል የሆድ ስብን ይቀንሳል አይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በራሱ ውጤታማ ነው - ያለ አመጋገብ - ለማስወገድ የሆድ ስብ.
