አጃ በምድር ላይ ካሉ ጤናማ እህሎች አንዱ ነው። ከግሉተን ነጻ የሆነ ሙሉ እህል እና የጠቃሚ የቪታሚኖች፣ ማዕድናት፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አጃ እና አጃ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው። እነዚህም ክብደት መቀነስ፣ የደም ስኳር መጠን መቀነስ እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
በየቀኑ ኦትሜል መብላት ምንም ችግር የለውም?
የደምዎን የስኳር መጠን ሊቆጣጠር ይችላል።
"በየቀኑ ኦትሜል መመገብ የደምዎን ስኳር ለመቆጣጠር ይረዳል ምክንያቱም በዚያ ፋይበር በጣም ከፍተኛ ስለሆነ" ይላል ባይርድ … ኦትሜል በእውነቱ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው፣ እና በእርግጠኝነት በየቀኑ ሊበላ የሚችል!"
አጃ ለምን ይጎዳልዎታል?
አጃን ለመመገብ የሚያደርሱ ጉዳቶች።
ፊቲክ አሲድን ይጨምራል፣ይህም ሰውነታችን በአጃ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ማዕድኖች እንዳይወስድ ጥናት ተደርጎበታል። ከፍተኛ ስታርች ወይም ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ነው. ስለዚህ፣ በመጨረሻ፣ አዎ፣ አጃ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠንሊጨምር ይችላል፣ እርስዎን በ"ስኳር-ከፍታ" ላይ ማድረግ ሰውነትዎ በግድ አይስማማም።
አጃን የመመገብ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
አጃ እንዲሁም፡
- የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል።
- አንቲኦክሲዳንቶችን ያቀርባል።
- ጤናማ ባክቴሪያዎችን በአንጀት ውስጥ ያበረታታል።
- የጠግነት ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
- የሆድ ድርቀትን ያቃልላል።
- የቆዳ ማሳከክን እና ቁጣን ያስታግሳል።
- የእርስዎን የአንጀት ካንሰር እድል ይቀንሳል።
ለምንድነው አጃ ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ የሆነው?
የተጠናቀቀወደ ጤናማ የፋይበር, ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ድብልቅ. ኦትሜል እንደ ማግኒዚየም፣ዚንክ እና ፋይበር ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሲሆን ይህም የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ክብደትን ለመቀነስ እና ለተሻለ የአንጀት ጤና ሊረዳ ይችላል። አጃ ሰዎች የረሃብ ስሜት እንዲሰማቸው፣ የስኳር መጠን እንዲቀንስ እና ኢንሱሊን እንዲቀንስ ይረዳል።
