2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የተጎተተ ጡንቻ ብዙ ጊዜ እንደ በጡንቻ ወይም በመገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ የሆነ ህመም ወይም የመቀደድ ስሜት ሊሰማው ይችላል። የእንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያ እና የፊዚክስ ባለቤት ዴቪድ ፓታኔ ከዚህ ስሜት በተጨማሪ ሌሎች ብዙ የተጎተቱ የጡንቻ ምልክቶች እንዳሉ ተናግሯል።
ጡንቻ እንደጎተቱ እንዴት ያውቃሉ?
የወዘፈ ወይም የተወጠር ካለ ያረጋግጡ
- ህመም፣ ርህራሄ ወይም ድክመት አለብዎት - ብዙ ጊዜ በቁርጭምጭሚት አካባቢ፣ እግርዎ፣ አንጓ፣ አውራ ጣት፣ ጉልበት፣ እግር ወይም ጀርባ።
- የተጎዳው አካባቢ አብጦ ወይም ቆስሏል።
- በጉዳቱ ላይ ክብደት ማድረግ ወይም በመደበኛነት መጠቀም አይችሉም።
- የጡንቻ መወጠር ወይም መኮማተር አለብዎት - ጡንቻዎ በሚያምም ሁኔታ በራሳቸው የሚጠነክሩበት።
የተጎተተ ጡንቻ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ለመለስተኛ ችግር በከሦስት እስከ ስድስት ሳምንታት ከመሰረታዊ የቤት ውስጥ እንክብካቤ ጋር ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ ይችላሉ። ለበለጠ ከባድ ውጥረቶች፣ ማገገም ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። በከባድ ሁኔታዎች, የቀዶ ጥገና ጥገና እና የአካል ህክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በትክክለኛ ህክምና አብዛኛው ሰው ሙሉ በሙሉ ያገግማል።
የተጎተተ ጡንቻ ምን መንካት ያስደስተዋል?
የተጎተተ ጡንቻ የሚያመጣው ህመም ስለታም እና ኃይለኛ ሳይሆን አሰልቺና የሚያሰቃይ ህመም ሲሆን ይህም በጡንቻ ላይ ሲተጣጠፍ፣ ሲንቀሳቀስ ወይም ሲተገበር ይስተዋላል። የተጎተተ ጡንቻ አንዳንድ ጊዜ ሲነካ ጨረታ ሊሰማው ይችላል። እንዲሁም በጡንቻው ውስጥ ጠባብ "ቋጠሮ" እንዳለ ሊሰማው ይችላል።
ጡንቻ መሳብ በራሱ ይፈውሳል?
አብዛኞቹ የጡንቻ ውጥረቶች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም፣ እና ሙሉ ማገገም ይጠበቃል። ከፊል እንባ ካለ ታዲያ አትሌቱ ከህመም ነፃ ሲሆኑ መደበኛ ጥንካሬ እና እንቅስቃሴ ሲኖራቸው መመለስ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከጥቂት ሳምንታት እስከ ጥቂት ወራት ተገቢውን ህክምና እና ህክምናን ተከትሎ ነው።
የሚመከር:
ኦፊሊያ ስለ ሀምሌት ምን ይሰማዋል?
ሃምሌት እንደሚወዳት ልቧ አሳምኗታል፣ ምንም እንኳን አላደረገውም ቢልም:: … ለሃምሌት ስትዋሽ እና ያንን የፖሎኒየስ ፖሎኒየስ ማጠቃለያ እና ትንተና ህግ II፡ ትዕይንት 1. ፖሎኒየስ ተንኮለኛውን አገልጋይ ሬይናልዶን አግኝቶ ወደ ፓሪስ ሄዶ ላየርቴስን እንዲሰልል ነገረው። ፓሪስ ውስጥ የሚኖሩ ዴንማርካውያንን ለማግኘት እና የሌርቴስ የት እንዳሉ እና መልካም ስም እንዲጠይቃቸው ለአገልጋዩ ያስከፍለዋል። https:
የተጎተተ ቅጽል ነው?
ቅፅል ። ቆሻሻ ወይም እርጥብ፣በተለምዶ በጭቃ ወይም በውሃ ከመጎተት። የትኛው የንግግር ክፍል ነው የሚጎተት? ግሥ (ከነገር ጋር ጥቅም ላይ የዋለ)፣ ተጎታች፣ መጎተት። … ግስ (ያለ ነገር ጥቅም ላይ የዋለ)፣ መጎተት፣ መጎተት። መሬት ላይ ለመከታተል; መሆን ወይም መጎተት። ቀስ በቀስ መከተል; መታጠፍ። የተጎተተ ማለት ምን ማለት ነው? ተለዋዋጭ ግስ።:
ለስላሳ ውሃ ምን ይሰማዋል?
ከጠንካራ ውሃ ጋር ሲወዳደር በለሰለሰ ውሃ የሚያዳልጥ ወይም የሚያዳልጥ ይሰማል። ሰዎች በመጀመሪያ ለስላሳ ውሃ መጠቀም ሲጀምሩ, ቀደም ሲል በጠንካራ ውሃ ይጠቀሙበት የነበረውን ተመሳሳይ መጠን ያለው ሳሙና ይጠቀማሉ. በጣም ብዙ ሳሙና ስለተጠቀሙ ከታጠቡ በኋላ በቆዳዎ ላይ የሚንሸራተት ቅሪት ሊሰማዎት ይችላል። ውሃዎ ለስላሳ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? የተለየ ለስላሳ አረፋዎች እጥረት ካለ እና ውሃው ደመናማ እና/ወይም ወተት ከሆነ ውሃዎ ከባድ ነው። ለስላሳ ውሃ ብዙ አረፋዎች ይኖረዋል፣ እና በጠርሙሱ ስር ያለው የቀረው ውሃ ንጹህ ይሆናል። ለስላሳ ውሃ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል?
የተጎተተ ጡንቻ በራሱ ይድናል?
ለመለስተኛ ውጥረት ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ከሦስት እስከ ስድስት ሳምንታት ውስጥ ከመሰረታዊ የቤት ውስጥ እንክብካቤ ጋር መመለስ ይችሉ ይሆናል። ለበለጠ ከባድ ውጥረቶች፣ ማገገም ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል። በከባድ ሁኔታዎች, የቀዶ ጥገና ጥገና እና የአካል ህክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. በትክክለኛ ህክምና አብዛኛው ሰው ሙሉ በሙሉ ያገግማል። ጡንቻ እንደጎተቱ እንዴት ያውቃሉ?
የተጎተተ የአሳማ ሥጋን ማሰር ይቻላል?
አዎ፣የተጎተተ የአሳማ ሥጋንማቀዝቀዝ ይችላሉ፣ነገር ግን ልክ እንደዚህ ባለው BBQ Pulled Pork Recipe ወይም የእኛ ቅድመ ዝግጅት ዶክተር… ካዘጋጁት በኋላ ብቻ በመጀመሪያ ቆርጠህ አውጣው እና ከዛ ስሱ ጋር በትልቅ እንደገና በሚታሸግ ማቀዝቀዣ ከረጢት ውስጥ አስቀምጠው፣ ከመታተሙ በፊት የምትችለውን ያህል አየር ማውጣትህን እርግጠኛ ሁን። የተጎተተ የአሳማ ሥጋ በረዶ እና እንደገና ሊሞቅ ይችላል?
