2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የሆድ ስብን ብቻ የሚያቃጥል አንድም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባይኖርም ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጤናማ አመጋገብ ጋር በጥምረት በመደበኛነት ሲሰራ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል። እንደ ክራንች ወይም መቀመጥ የመሰሉ የሆድ ልምምዶች በተለይ የሆድ ስብንአያቃጥሉም ነገር ግን ሆዱ ጠፍጣፋ እና ቃና እንዲመስል ይረዳሉ።
የሆድ ስብን የሚያቃጥል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የትኛው ነው?
የጨጓራ ስብን ለማቃጠል በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክራንች ነው። ስለ ስብ ማቃጠል ልምምዶች ስንናገር ክራንች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛሉ። በጉልበቶችዎ ተንበርክከው እና እግሮችዎ መሬት ላይ ተዘርግተው በመተኛት መጀመር ይችላሉ። እጆችዎን አንስተው ከዚያ ከጭንቅላቱ ጀርባ ያስቀምጧቸው።
በቀን 100 ክራንች ምንም ነገር ያደርጋሉ?
በሚያሳዝን ሁኔታ በቀን 100 ክራንች ብታደርጉም ከሆድዎ የሚገኘውን ስብአያጡም። ዕድል አይደለም. … ከሆድዎ ውስጥ ስብን የሚያጡበት ብቸኛው መንገድ ከመላው ሰውነትዎ ላይ ስብን ማጣት ነው። ምንም እንኳን ሌላ እንደሰማህ እርግጠኛ ብሆንም ሁኔታዎች እና ክራንች በቀላሉ ይህን አያደርጉልህም።
የሆድ ስብን ለማጥፋት ስንት ክራች ማድረግ አለብኝ?
የአሜሪካ የስፖርት ህክምና ኮሌጅ ሶስት ስብስቦችን ከ8 እስከ 12 ድግግሞሾችን በሳምንት ሶስት ጊዜ ይመክራል። የሆድ ድርቀትን ለማቃጠል ከ45 እስከ 60 ደቂቃ ከፍተኛ የሆነ የልብና የደም ዝውውር እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል (ሩጫ፣ እግር ኳስ መጫወት ወይም ቅርጫት ኳስ መጫወት፣ ገመድ መዝለል፣ የሃይል መራመድ፣ ወዘተ)
እንዴት የሆድ ስብን በፍጥነት ማጣት እችላለሁ?
20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ)
- የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። …
- ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። …
- የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። …
- የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። …
- የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። …
- የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ …
- የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።
የሚመከር:
ተዛማጆችን እንዴት ያስወግዳሉ?
በአጠቃላይ እርስዎ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ግጥሚያዎችን መጣል ይችላሉ። እነሱን ከመወርወርዎ በፊት, በውሃ ውስጥ መጨመር ያስፈልግዎታል. ይህ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ማቀጣጠል እንዳይችሉ ያደርጋቸዋል. ያገለገሉ ግጥሚያዎች ከመጣልዎ በፊት እንዲቀዘቅዙ ወይም በውሃ እንዲጠፉ መፍቀድ አለባቸው። ላይተር እና ክብሪት እንዴት ነው የምታጠፋው? በሆነ ምክንያት ብዙ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ግጥሚያዎች ካገኙ እና ምን ያህል በአንድ ጊዜ መምታት እንደሚችሉ ማየት ካልፈለጉ ወይም ከፍተኛ የሆነ የእሳት ቃጠሎ መገንባት ካልፈለጉ በቀላሉ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡዋቸው። ጥቂት ደቂቃዎችን እና ወደ መጣያው ውስጥ ሹካቸው። ተዛማጆችን ወደ መጣያው ውስጥ ማስቀመጥ ደህና ነው?
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች አይጦችን ያስወግዳሉ?
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ሞሎችን እንዴት ይይዛሉ? የቀዶ ጥገና ፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ሙሉውን ሞለኪውል ቆርጦ ካስፈለገም ቆዳውን ይሰፋል። የቀዶ ጥገና መላጨት፡ የቆዳ ህክምና ባለሙያው ሞለኪውሱን ለማስወገድ የቀዶ ጥገና ምላጭ ይጠቀማል። አንድ የቆዳ ህክምና ባለሙያ በመጀመሪያው ጉብኝት ላይ አንድ ሞል ያስወግዳል? A mole ለወትሮው በቆዳ ህክምና ባለሙያ በአንድ ቢሮ ጉብኝት ሊወገድ ይችላል። አልፎ አልፎ, ሁለተኛ ቀጠሮ አስፈላጊ ነው.
የጎድን አጥንት እና እብጠቶች ያስወግዳሉ?
የጎድን አጥንት እና እብጠቶች መላኪያ እና መውሰድ | 55 የባቡር ሀዲድ ቴራስ ሚልተን | ምናሌ & ዋጋዎች | DoorDash። ሪብስ እና ራምፕስ ምን ነካው? Ribs and Rumps የማንሊ ሬስቶራንት ከ21 አመታት በኋላ ይዘጋል Ribs and Rumps ለ21 ዓመታት የሰሜን የባህር ዳርቻዎች የመመገቢያ ስፍራ አካል ነው። የቡድኑ ቃል አቀባይ በማንሊ ቦታ ላይ ያለው የሊዝ ውል ጊዜው አልፎበታል እና አይታደስም ብለዋል። የጎድን አጥንት እና ቁርጠት ማን ነው ያለው?
የዋልነት ዛጎሎች ዝገትን ያስወግዳሉ?
የዋልኑት ዛጎል ፍንዳታ ምንድነው? የዋልኑት ዛጎል ዝገትን ለማስወገድ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውል ሂደት ነው። ውጤታማ ነው ምክንያቱም የተፈጨ የዋልኑት ዛጎሎች በእርግጠኝነት ዝገቱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ናቸው ነገር ግን ለስላሳ በመሆናቸው የሚፈነዳውን ገጽ አይጎዱም። የዋልነት መፍጨት ቀለምን ያስወግዳል? የዋልነት ዛጎል ማፈንዳት ረጋ ያለ፣ የማይበሰብስ፣ ለአካባቢ ተስማሚ የሆነ የ ቀለም፣ ቆሻሻ፣ ቆሻሻ፣ ሻጋታ እና የጢስ ቅሪት ከማንኛውም ወለል ላይ ብረት፣ እንጨት፣ አሉሚኒየም፣ ናስ፣ ድንጋይ፣ ፕላስቲክ፣ ግንበኝነት እና ንጣፍ። የዋልነት ሼል ፍንዳታ ለምን ይጠቅማል?
ከሆድ በታች ዳላራን ምንድን ነው?
ከሆድ በታች (ወይም ዳላራን የፍሳሽ ማስወገጃዎች) የዳላራን የፍሳሽ ማስወገጃ ስርዓት ስም የራሱ የሆነ የተለየ ካርታ ነው። ብዙ ዘሮች፣ ግን ባብዛኛው ጎብሊንስ፣ በእነዚህ የፍሳሽ ማስወገጃዎች ውስጥ ይኖራሉ እና እንደ ዳላራን መንደር ሊታዩ ይችላሉ። በዳላራን ውስጥ Underbelly እንዴት ማግኘት እችላለሁ? ከሆድ በታችን በዳላራን በኩል መድረስ ወደ ቫዮሌት ሲታዴል ወደ ሰሜን ምዕራብ ተጓዙ፣ነገር ግን ደረጃዎቹን ወደ Citadel አትውጡ። ከደረጃው በስተቀኝ ወደ Citadel ሩጡ። የየሆድ በታች መግቢያን ከ Citadel ውጫዊ ጎን በ ይፈልጉ። ወደ Underbelly ለመግባት በፖርታሉ በኩል ይጓዙ። ከሆድ በታች ያለው PvP ነው?
