በተጨማሪም ወደ ህክምና ራስን አገዝ ቡድኖች የሚሄዱ ሰዎች ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው፣በተጨማሪ ህክምናን እንደሚታዘዙ፣ጤና እንዲሻሻሉ እና ቤተሰቦቻቸው የበለጠ እንደሚሆኑ ጥናቶች ያሳያሉ። ተሳታፊ እና ስለሁኔታቸው የበለጠ እውቀት ያለው።
እራስን መርዳት በእርግጥ ጠቃሚ ነው?
እነዚያን አሳሳቢ ጉዳዮች ወደ ጎን ለጎን በበሕክምናው ሥነ ልቦናዊ ሁኔታዎች እንደ ድብርት፣ ጭንቀት እና ድንጋጤ-እንዲያውም ፊት ለፊት ከመገናኘት ጋር ሊነጻጸር የሚችል አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። የሳይኮቴራፒ ፊት ለፊት።
ራስን መርዳት ለምን መጥፎ የሆነው?
እነዚህ በሦስት ምድቦች ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡ መጥፎ ውጤት፡ ራስን አገዝ መጻሕፍት የተሳሳቱ እና አንዳንዴም ጎጂ ምክሮችን ይሰጣሉ፣ሐሰት ተስፋ ይሰጣሉ፣ እርግጠኛ ያልሆኑትን ሰዎች በክፉ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። ራሳቸው፣ ወይም ሰዎች የባለሙያ ድጋፍ ከመጠየቅ እንዲቆጠቡ ያደርጋሉ።
የራስ አገዝ መጽሐፍት ውጤታማ ናቸው?
እሺ፣ከሌሎች አገሮች ካልተላኩ፣የራስ አገዝ መጻሕፍት ዋጋ ውጤታቸውናቸው። የባለሙያዎችን ምክር ከመጠየቅ ይልቅ በእርግጥ በጣም ርካሽ ናቸው. ስማቸው እንዳይገለጽም አቅርበዋል። … ስለ ማህበራዊ ጭንቀት መጽሐፍ ለማንበብ ቀጠሮ ማስያዝ አያስፈልግም።
ራስን መርዳት ከህክምና የበለጠ ውጤታማ ነው?
በዚህ ወር የአስተዳደር እና የፖሊሲ መጠን በአእምሮ ጤና እና የአእምሮ ጤና አገልግሎት ጥናት የታተመው የ15 ጥናቶች ሜታ-ትንተና፣ በ የሕክምና ውጤቶቹ ላይ ምንም ልዩ ልዩነት አልተገኘም። ቴራፒስት ያዩ ታካሚዎች እና እነዚያየራስ አገዝ መጽሐፍ ወይም የመስመር ላይ ፕሮግራም ተከትሏል።
39 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል
በእርግጥ ህክምና ይፈልጋሉ?
ማንኛውም አይነት የአይምሮ ጤንነት ወይም ስሜታዊ ስጋት የእለት ተእለት ህይወት እና ተግባር ላይ ተጽእኖ ሲፈጥር ቴራፒ ሊመከር ይችላል። ቴራፒ ምን እንደሚሰማህ፣ ለምን እንደሚሰማህ እና እንዴት መቋቋም እንደምትችል ለማወቅ ሊረዳህ ይችላል።
ለምንድነው ሁሉም ሰው አሁን ወደ ህክምና የሚሄደው?
በህክምና ውስጥ፣ በአሁን ጊዜ በአካባቢያችሁ ካሉ ሰዎች ጋር ጤናማ እና ትክክለኛ ግንኙነቶችን ለመመስረት ቀስ በቀስ መስራት እንድትችሉ የልጅነት ገጠመኞቻችሁ ዛሬ ግንኙነቶችን በሚፈጥሩበት መንገድ ላይ እንዴት እንደሚነኩ የተሻለ ግንዛቤ ያገኛሉ። ብዙ ሰዎች ወደ ህክምና ይመጣሉ ምክንያቱምየጠፉ ወይም ባዶነት ስለሚሰማቸው።
በእርግጥ ምን ዓይነት የራስ አገዝ መጻሕፍት ይረዳሉ?
21 ለመነበብ የሚገባቸው የራስ አገዝ መጻሕፍት
- ምናልባት ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር አለቦት፡ ቴራፒስት፣ ቴራፒስት እና ህይወታችን በሎሪ ጎትሊብ ተገለጠ። …
- ኳሱን ጣል፡ በቲፋኒ ዱፉ ትንሽ በማድረግ የበለጠ ማሳካት። …
- አግኘው! …
- ህይወትን የሚለውጥ አስማት በሳራ ክኒት FCK አለመስጠት።
ራስን የመንከባከብ ጉዳቱ ምንድን ነው?
የራስን መርዳት ጉዳቶች
- የጉዳዮችዎን ምንነት በትክክል ለመረዳት እይታ ላይኖርዎት ይችላል። እራስህን የመርዳት ችሎታህ የጉዳይህ ተፈጥሮ ምን እንደሆነ ግልጽ እና ተጨባጭ የመሆን ችሎታህን ያህል ጥሩ ይሆናል። …
- ችግርዎን እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ እውቀት ላይኖርዎት ይችላል።
ለምን የራስ አገዝ መጽሐፍትን ማንበብ ያቆማሉ?
የራስ አገዝ መጽሐፍትን ማንበብ አቁም
- ጊዜዎን ያባክኑ። ለማባከን ጊዜ የለምና ወዲያውኑ እንዝለል! …
- አ ባንዳይድ። ምናልባት ይህ እኛ የምንጽፋቸውን ሳይሆን የራስ አገዝ መጽሃፎችን የምናነበው በእኛ ላይ ትችት ሊሆን ይችላል። …
- የሳይንሳዊ ማረጋገጫ እጦት። …
- The Placebo። …
- ምንም ውጤት የለም። …
- የውሸት ተስፋ። …
- ተቃርኖው። …
- ጊዜ-አሳሳቢ።
ራስን ከመረዳዳት ምን ማድረግ እችላለሁ?
በ2017 ሌላ የራስ አገዝ መጽሐፍ ከማንበብ ይልቅ ማድረግ ያለብዎት 6 ነገሮች
- ሂድ ለትክክለኛዎቹ ሰዎች ሶስት የስልክ ጥሪዎችን አድርግ። …
- የእርስዎን ተቆጣጣሪ ወይም አለቃ ለስብሰባ ቀጠሮ እንዲይዙ ይጠይቁ። …
- ለእግር ጉዞ ይሂዱ እና በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ጤናማ ልማዶችን በሚያደርጉበት ጊዜ ያቅዱ። …
- ገንዘብዎን ባጀት - አሁኑኑ።
ለምን እራስን ማገዝ ምርጡ እርዳታ ነው?
ራስን መርዳት የዚህ አለም የስኬት እና ስኬቶች ሁሉ ስር ነው። በራሱ የሚተማመን ሰው ስራውን ለመስራት በሌሎች ላይ አይደገፍም። ራስን የመርዳት መንፈስ በአንድ ሰው ውስጥ ብዙ መልካም ባሕርያትን ይፈጥራል። እነዚህ ሰዎች በስራቸው በሌሎች ላይ እምነት ከሚጣልበት ሰው የበለጠ ጠንክረው ይሰራሉ።
እራሴን ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?
እራስን ማሻሻል በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመገንባት እና ስለራስዎ አሉታዊ ሀሳቦችን ለመተው አንዳንድ መንገዶችን ይመልከቱ።
- ምስጋና ያሳድጉ። …
- የሚያገኙትን ሁሉ ሰላም ይበሉ። …
- አሃዛዊ መርዝ ይሞክሩ። …
- አዎንታዊ ራስን ማውራት ተጠቀም። …
- የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ተለማመድ። …
- ቢያንስ አንድ ምግብ በጥንቃቄ ተመገቡ። …
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ። …
- አውቆ መተንፈስ።
ለምን እራስን ማገዝ አይሰራም?
እራስን ማገዝ አልተሳካም ምክንያቱም ለአሁኑ ሁኔታችን እና ለታችኛው ስብዕና ወደ ለውጥ እየተቃረብን ስላልሆነ። የሚጠቅመውን እየሰራን አይደለም፣ እና ሌሎች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለማድረግ እና/ወይም ለማደን እና ለመፍታት ዝግጁ አይደለንም።
ለምንድን ነው ራስን መርዳት ይህን ያህል ተወዳጅ የሆነው?
ከአንድ ምዕተ-አመት በላይ የራስ አገዝ መጽሃፍቶች ሁሉንም የሰው ልጅ ልምድ ለማሻሻል ብዙ መፍትሄዎችን እና ቁልፎችን አሰባስበዋል፡ክብደት መቀነስ፣ የበለጠ ውጤታማ መሆን፣ ስኬትን ማሳካት፣ ጠንካራ ግንኙነቶችን መገንባት እና ደስታን እንኳን ማግኘት።
ምርጡ ራስ አገዝ ጉሩ ማነው?
10 ምርጥ እራስ አገዝ ጉርሶች
- ኤክሃርት ቶሌ። ዳላይ ላማ ከኤክሃርት ቶሌ ጋር። …
- ሪቻርድ ካርልሰን። ደራሲ ሪቻርድ ካርልሰን. …
- ሴኔካ ዘ ኢስጦይክ። የሴኔካ ሞት በፒተር ፖል ሩበንስ ፎቶግራፍ፡ Gianni Dagli Orti/Corbis. …
- ባርባራ ሼር። ባርባራ ሼር …
- ጆን ካባት-ዚን። ጆን ካባት ዚን. …
- ቶኒ ሮቢንስ። …
- ሶንጃ ሊዩቦሚርስኪ። …
- ዴቪድ በርንስ።
8ቱ ራስን የመንከባከብ ቦታዎች ምንድናቸው?
እራስን መንከባከብ ጥሩ የሆነ አጠቃላይ ጤናን ለማግኘት ወይም ለማስቀጠል በእንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ተግባር ነው። ራስን የመንከባከብ 8 ዋና ዋና ቦታዎች አሉ፡ አካላዊ፣ ስነ-ልቦናዊ፣ ስሜታዊ፣ ማህበራዊ፣ ሙያዊ፣ አካባቢያዊ፣ መንፈሳዊ እና የገንዘብ። የሰውነት እንቅስቃሴ፣ የጤና፣ የአመጋገብ፣ የእንቅልፍ እና የእረፍት ፍላጎቶች።
አራቱ ምድቦች ምንድናቸውራስን መንከባከብ?
ራስን መንከባከብ ደህንነትዎን ለመንከባከብ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ሁሉ በአራት ቁልፍ ጉዳዮች ያጠቃልላል - የእርስዎ ስሜታዊ፣ አካላዊ፣ ስነ-ልቦና እና መንፈሳዊ ጤና።።
ራስን መንከባከብ ብዙ ሊሆን ይችላል?
በልቡ እራስን መንከባከብ ቀላል ነው - ራስን የመንከባከብ ተግባር። እንደ እውነቱ ከሆነ, ምንም እንኳን መሆን ያለበት ነገር ባይመስልም, መንገዱ የበለጠ የተወሳሰበ ነው. አንዳንድ ጊዜ ከልክ ያለፈ ራስን በመንከባከብ ጥፋተኛ ነኝ። አንዳንድ ጊዜ፣ ያ ማለት ራሴን በጣም ለስላሳ በሆነ ኳስ እጠቅሳለሁ ስለዚህም ከአለም ጋር በበቂ ሁኔታ አልሳተፍም።
ቁጥር 1 በብዛት የሚሸጥ የራስ አገዝ መፅሃፍ ምንድነው?
'ከፍተኛ ውጤታማ ሰዎች 7 ልማዶች' “የከፍተኛ ውጤታማ ሰዎች 7 ልማዶች” በብዛት ከሚሸጡት የራስ አገዝ መጽሃፍቶች አንዱ ነው። መጀመሪያ በ1989 ከታተመ ጀምሮ ከ40 ሚሊዮን በላይ ቅጂዎች እየተሸጡ ነው።
ለህክምና ባለሙያዎ በፍፁም መንገር የሌለብዎት ነገር ምንድን ነው?
- ያልገለጽካቸው ጉዳይ ወይም ባህሪ አለ። …
- አንተን ያሳዘነ ነገር ተናገሩ። …
- እድገት እያደረጉ ስለመሆኑ እርግጠኛ አይደሉም። …
- በክፍያዎች እየተቸገሩ ነው። …
- የሆነ ነገር እያገኙ እንዳልሆነ ይሰማዎታል። …
- አስቸጋሪ ሆኖ ያገኘኸውን ነገር እየሰሩ ነው።
ህክምና እየሰራ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
ጓደኛዎቾ እና ቤተሰብዎ ይህን እያስተዋሉ ነው
ጓደኛዎቾ እና ቤተሰብዎ የሆነ ነገር የተለየ እንደሆነ ከጠየቁ - እና ከተጨነቀው ይልቅ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያድርጉት - ይህ የምልክት ሕክምና ለእርስዎ እየሰራ መሆኑን ያሳያል።. ምናልባት የ በስሜት ውስጥ መሻሻልን ወይም በአሉታዊ መልኩ መቀነስ አስተውለዋል።ባህሪያት እና አስተሳሰብ.
ሰዎች ቴራፒን የሚሹ 5 ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
5 ሰዎች ቴራፒን የሚሹበት
- ከጓደኞች እና ቤተሰብ "የተለየ" ስሜት። …
- በሀሳቦቻችን ውስጥ ብቸኝነት ይሰማናል እና የብቸኝነት እና የብቸኝነት ስሜትን ማሳወቅ። …
- በአዎንታዊ መልኩ ለማሰብ መፈለግ፣ነገር ግን በአሉታዊ አስተሳሰብ ላይ እንድንቆም የሚያደርጉንን መሰናክሎች ባለማወቅ። …
- በራስ መጠራጠር እያጋጠመዎት ነው።
ያለ ህክምና ራስዎን ማስተካከል ይችላሉ?
ያለ ቴራፒስት CBT ለመስራት ብዙ አማራጮች አሉ፣ በራስ አገዝ መጽሃፎች እና በይነመረብ ላይ የተመሰረተ ህክምናን ጨምሮ። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በራስ መመራት CBT በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
የህክምና ባለሙያ መግዛት ካልቻልኩ ምን ማድረግ አለብኝ?
ሕክምናን በተመጣጣኝ ዋጋ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ መድንዎን ያረጋግጡ። …
- ስለ ተንሸራታች ልኬት አማራጮች፣ቅናሽ ተመኖች ወይም አጠር ያሉ ክፍለ ጊዜዎችን በተመለከተ የእርስዎን ቴራፒስት ይጠይቁ። …
- ከሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር በሥልጠና ላይ ያግኙ። …
- የማህበረሰብ የአእምሮ ጤና ማዕከላትን ይመልከቱ። …
- የኦንላይን ሕክምና አገልግሎቶችን ይመልከቱ ወይም የእርስዎ ቴራፒስት የመስመር ላይ ክፍለ ጊዜዎችን የሚያቀርብ ከሆነ ይመልከቱ።
