2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
እህሎች አስፈላጊ አይደሉም፣ እና ከሌሎች ምግቦች ማግኘት የማይችሉት ምንም ንጥረ ነገር እዚያ የለም። በቀኑ መጨረሻ, ጥራጥሬዎች ለአንዳንዶች ጥሩ ናቸው, ግን ሌሎች አይደሉም. እህል ከወደዳችሁ ብሉት።
እህል ከሌለ ጤናማ መሆን ይችላሉ?
ከእህል-ነጻ የሆነ አመጋገብ እብጠትን ሊቀንስ፣ክብደት መቀነስንን ይረዳል፣ እና የምግብ መፈጨት እና የደም ስኳር መጠንን ያሻሽላል። እንዲሁም የአእምሮ ጤናን ሊያበረታታ እና ፋይብሮማያልጂያ ወይም ኢንዶሜሪዮሲስ ባለባቸው ሰዎች ላይ ህመምን ያስታግሳል፣ ምንም እንኳን ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልገው ቢሆንም።
እህል ለምን ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑት?
እህሎች የብዙ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ሲሆኑ ፋይበር፣ ቢ ቪታሚኖች (ቲያሚን፣ ሪቦፍላቪን፣ ኒያሲን እና ፎሌት) እና ማዕድናት (ብረት፣ ማግኒዚየም እና ሴሊኒየም) ይገኙበታል። እንደ ጤናማ አመጋገብ አካል ሙሉ እህል የሚበሉ ሰዎች ለአንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ይቀንሳል።
በቂ እህል ካልበላሽ ምን ይከሰታል?
ከእህል-ነጻ የሆኑ ምግቦች የንጥረ-ምግብ አወሳሰድን ሊገድቡ ይችላሉ፣የሆድ ድርቀት አደጋን ይጨምራሉ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ለመቀጠል አስቸጋሪ ይሆናል። ለጤና ምክንያቶች ሳያስፈልግ እህልን አጋንንት ማድረግ ኦርቶሬክሲያዊ የአመጋገብ ባህሪን ሊያበረታታ ይችላል።
ለምን ሙሉ እህል በአመጋገብዎ ውስጥ እንፈልጋለን?
ከጥሩ እህል ይልቅ ሙሉ በሙሉ መብላት የአጠቃላይ ኮሌስትሮል፣ ዝቅተኛ መጠጋጋት ሊፖፕሮቲን (LDL፣ ወይም መጥፎ) ኮሌስትሮል፣ ትራይግሊሰርይድ እና የኢንሱሊን መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። የተጣራ ጥራጥሬዎችን በጥራጥሬዎች መተካት እና ቢያንስ 2 ጊዜ ሙሉ በሙሉ መብላትዓይነት 2 የስኳር በሽታ ስጋትን ለመቀነስ በየቀኑ እህል ሊረዳ ይችላል።
የሚመከር:
ሰውነትዎ እንዲንቀጠቀጡ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ጭንቀት፣ ፍርሃት፣ በአጠቃላይ ጤና ማጣት እና ትኩሳት ሁሉም ስሜትዎን ሊያሸብር ይችላል - 'በቡት ጫማው መንቀጥቀጥ' የሚለው አገላለጽ ሁላችንም የምናውቀው ነው። በእርግጥ መንስኤው ምን እንደሆነ ሳያውቅ መንቀጥቀጥ ሊጨነቅ ይችላል - ይህም ወደ አስከፊ የመንቀጥቀጥ አዙሪት ይመራል። በሰውነትዎ ውስጥ መንቀጥቀጥ ከተሰማዎት ምን ችግር አለው? የውስጥ ንዝረቶች ከመንቀጥቀጥ መንስኤዎች ይመነጫሉ ተብሎ ይታሰባል። መንቀጥቀጡ በቀላሉ ለማየት በጣም ረቂቅ ሊሆን ይችላል። እንደ የፓርኪንሰን በሽታ፣ multiple sclerosis (MS) እና አስፈላጊ የሆነ መንቀጥቀጥ ያሉ የነርቭ ሥርዓቶች ሁኔታዎች እነዚህን መንቀጥቀጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። የሚያሸማቅቁ በሽታዎች የትኞቹ ናቸው?
ሰውነትዎ ሲሞቅ ምን ማለት ነው?
የሙቀት ድካም የሚሆነው ሰውነትዎ ሲሞቅ (በጣም ሲሞቅ) እና እራሱን ማቀዝቀዝ ሲያቅተው ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም በሞቃትና እርጥበት አዘል የአየር ሁኔታ ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ሊሞቅ ይችላል። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነትዎ በላብ ምክንያት ፈሳሽ ይጠፋል። ሰውነት ከመጠን በላይ እንዲሞቅ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ሰውነትዎ በጠፈር ላይ ሊፈነዳ ይችላል?
ለቦታ ክፍተት አጣዳፊ መጋለጥ፡አይ፣ አይቀዘቅዙም (ወይም አይፈነዱም) … በቫኩም ውስጥ ድንገተኛ መበስበስ ሲፈጠር፣ በሰዎች ሳንባ ውስጥ የአየር መስፋፋት እድሉ ከፍተኛ ነው። ያ አየር ወዲያውኑ ካልተወጣ በስተቀር የሳንባ ስብራት እና ሞት ያስከትላል። በህዋ ላይ በቅጽበት ትሞታለህ? ጠፈርተኞች በሕይወት ለመቆየት የጠፈር ልብስ ያስፈልጋቸዋል። ያለ spacesuit 15 ሰከንድ ብቻ ነው ሊቆዩ የሚችሉት - እርስዎበምትሞት ይሞታሉ አለበለዚያ ይቀዘቅዛሉ። በሳንባዎ ውስጥ የተረፈ አየር ካለ ይቀደዳሉ። በህዋ ላይ ሲፈነዱ ምን ይከሰታል?
ሰውነትዎ ሃይል የሚያገኘው እንዴት ነው?
ኢነርጂ የሚመጣው ከሶስቱ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን እና ቅባት ሲሆን ካርቦሃይድሬትስ በጣም አስፈላጊ የሃይል ምንጭ ነው። … የአንተ ሜታቦሊዝም በሰውነት ሴሎች ውስጥ ያለው ኬሚካላዊ ምላሽ ይህን ምግብ ወደ ጉልበት የሚቀይር ነው። አብዛኛው ሰው አካል የሚያስፈልገው ሃይል ባሳል ሜታቦሊዝም በመባል የሚታወቀው እረፍት ላይ መሆን ነው። የሰው አካል ዋና የሀይል ምንጭ ምንድነው?
ጋዝ በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ሊጓጓዝ ይችላል?
ጋዝ እንዲሁ አንዳንድ ምግቦችን የመፍጨት ውጤት ሆኖ ሊነሳ ይችላል። ይህ ጋዝ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል, እናም አንድ ሰው በንፋስ ወይም በማለፍ ሊለቀው ይችላል. ሰውነታችን ከመጠን ያለፈ ጋዝ ካመነጨ በቀላሉ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ አያልፍ ይሆናል፣በዚህም የሚፈጠረው ጫና ወደ ህመም ይመራዋል። በየትኛውም የሰውነትዎ ክፍል ውስጥ የጋዝ ህመም ሊሰማዎት ይችላል? የጋዝ ህመም ነው ብዙ ጊዜ በሆድ ውስጥ የሚሰማው ነገር ግን በደረት ላይም ሊከሰት ይችላል። ጋዝ ምቾት ባይኖረውም ፣በተለምዶ በአጋጣሚ ሲያጋጥም በራሱ ለጭንቀት ትልቅ ምክንያት አይሆንም። በመላ ሰውነትዎ ላይ ጋዝ ሊኖርዎት ይችላል?
