የ5 A ቀን ዘመቻ የዓለም ጤና ድርጅት (WHO) ባቀረበው ምክር ላይ የተመሰረተ ሲሆን ይህም ስጋቱን ለመቀነስ በቀን ቢያንስ 400 ግራም አትክልትና ፍራፍሬ መመገብይመክራል እንደ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች ያሉ ከባድ የጤና ችግሮች።
በእውነት 5 በቀን የሚበላ ማነው?
ጣፋጭ ድንች፣ parsnips፣ስዊድን እና ሽንብራ የእርስዎ 5 A ቀን ይቆጠራሉ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ የሚበሉት ከስታርቺው የምግቡ ክፍል በተጨማሪ ነው። ድንቹ በአመጋገብዎ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ፣ ምንም እንኳን በእርስዎ የ5 A ቀን ላይ ባይቆጠሩም።
የ5 A ቀን ዘመቻ ሰርቷል?
LONDON - የመንግስት የ'5 A Day' ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት መግፋት እየከሸፈ ነው ሲል ከራሱ ዘገባዎች አንዱ፣ የፍራፍሬ እና የአትክልት ቅበላ አሁንም እጅግ በጣም ደካማ መሆኑን እና አልኮል እና የቆሻሻ ምግብ ፍጆታ እየጨመረ ነው።
5 ሙዝ እንደ 5 A ቀን ይቆጠራል?
ጤናን ቀላል ለማድረግ ይህን ቀላል መመሪያ አዘጋጅተናል። በተለይ ሰባት የ5-ቀን ክፍሎች መብላት እንዳለብን በሚሰጠው ምክር ምክንያት። እንደ ፖም እና ሙዝ ያሉ ፍራፍሬዎች ቀላል ናቸው - አንድ ቁራጭ ከአንድ ክፍል ጋር እኩል ነው. ሆኖም አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የምንጠፋባቸው አትክልቶች እና ትናንሽ ፍራፍሬዎች ናቸው።
የእርስዎን 5 A ቀን ከበሉ ምን ይከሰታል?
በቀን ከ400 ግራም በላይ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ከ ጋር የተገናኘ መሆኑን በ1990 የአለም ጤና ድርጅት ባወጣው ሪፖርት መሰረት የአምስት ቀን መመሪያው በ2003 ስራ ላይ ውሏል። ሥር የሰደደ ሞትእንደ የልብ ሕመም፣ ስትሮክ እና አንዳንድ ነቀርሳዎች ያሉ የጤና ችግሮች።
