እንዴት የተዘረጉትን ሃምታሮችን ማዳን ይቻላል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የተወጠረ hamstring ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የተጎተተ ጅማትን መዘርጋት ጥሩ ነው?
የሆድ እግር እራስን ይፈውሳል?
የሆድ ድርቀት ጉዳቶች መቼም ይድናሉ?
5 የሃምትሪክ ጭንቀትን በፍጥነት ለማከም ቀላል እርምጃዎች!

እንዴት የተዘረጉትን ሃምታሮችን ማዳን ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02

ፈውን ለማፋጠን የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

እግሩን ያርፉ። …
ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እግርዎን በረዶ ያድርጉ። …
እግርዎን ጨመቁ። …
በተቀመጡ ወይም በሚተኙበት ጊዜ እግርዎን በትራስ ላይ ከፍ ያድርጉት።
ፀረ-ብግነት ህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ። …
ዶክተርዎ/የፊዚካል ቴራፒስትዎ ቢመክሯቸው የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶችን ይለማመዱ።

የተወጠረ hamstring ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ከሐምትሪንግ እንባ ወይም ጭንቀት ማገገም

ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ (1ኛ ወይም 2ኛ ክፍል) እንባ ወይም ውጥረቶች በከሦስት እስከ ስምንት ሳምንታት ውስጥ በትጋት የቤት ውስጥ ሕክምና ይድናሉ. ለ 3 ኛ ክፍል የሃምትሪክ እንባ ወይም ጭንቀት፣ ማገገም እስከ ሶስት ወር ድረስ ሊቆይ ይችላል።

የተጎተተ ጅማትን መዘርጋት ጥሩ ነው?

የወገብዎን ለስላሳ መወጠር ለማገገም ይረዳል። የትከሻዎ ጠንከር ያለ መለጠጥ ማገገምዎን ያዘገያል። ይህንን ቦታ ከ 3 እስከ 5 ሰከንድ ያቆዩ እና ከዚያ እግርዎን ወደ ታች ይቀንሱ. በቀን አንድ ጊዜ 3 ስብስቦችን 12 ድግግሞሾችን ያድርጉ።

የሆድ እግር እራስን ይፈውሳል?

አብዛኞቹ የሃምትሪንግ ውጥረቶች በራሳቸው ወይም በአንዳንድ የአካል ህክምናይድናሉ። የሆድ ድርቀትን ለማከም እነዚህን ምክሮች ይከተሉ፡ ከጉዳቱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት የ RICE ቀመሩን ይጠቀሙ፡ እረፍት።

የሆድ ድርቀት ጉዳቶች መቼም ይድናሉ?

የሆምስትሮን ጉዳቶች በቀስ በቀስ ፈውሱ ከአንድ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ማስተናገድ የተለመደ ነው።ለብዙ ወራት የሃምታር ጉዳት. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፈውስ ጊዜ ከአንድ አመት በላይ ሊራዘም ይችላል። በጡንቻ ተግባር ምክንያት የሃምትሪክ ጉዳት ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

የሚመከር:

የተከታዮችን ኮድ ደም እንዴት ማዳን ይቻላል?

የተከታዮችን ኮድ ደም እንዴት ማዳን ይቻላል?

ተተኪዎችን ለማዳን እንደተለመደው ጦርነቱን ይዋጉ፣ እርስዎ በማስታወሻቸው ውስጥ እያሉ ከገጸ ባህሪያቱ ጋር ወደ ሃውልት ሲቀየሩ መስተጋብር ያድርጉ እና “ማስታወሻ እነበረበት መልስን ይምረጡ።” ይህ ተተኪውን ያድናል። አለቆቹን እንዴት ያድናሉ Code vein? ተተኪዎችን ለመታደግ አለቃቸው ከመታገል በፊት አካባቢዎቹን በደንብ መፈለግ ያስፈልግዎታል። ልዩ ትዝታዎች አሉ Vestiges - በጦርነት ከማሸነፍዎ በፊት ሁሉንም የአለቃውን መሸፈኛዎች ማግኘት ያስፈልግዎታል.

ሬቨረንድ ስዋንሰን እንዴት ማዳን ይቻላል?

ሬቨረንድ ስዋንሰን እንዴት ማዳን ይቻላል?

ሬቨረንድ ስዋንሰን ወደሚገኝበት የባቡር ድልድይ ይሂዱ። ስዋንሰንን ከመጪው ባቡር ጋር ከተጋጨ ማዳን አለቦት። ወደ እሱ ሩጡ፣ የግራ ማዞሪያውን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ በማወዛወዝ የታሰረውን ስዋንሰን ለመልቀቅ ቁልፉን ይጫኑ። እንዴት የሬቨረንድ ስዋንሰን እግርን ከትራኮች ያወጡታል? Red Dead Redemption 2 ሬቨረንድ በባቡር ትራኮች ላይ ተጣብቆ - ሬቨረንድ እንዴት እንደሚፈታ። ስለዚህ፣ ስለ“ግፋ L” መጠየቂያ። ያ በቀላሉ ዱላውን ጠቅ ከማድረግ ይልቅ በግራ ዱላ ላይ እንዲገፉ ይጠይቃል። ሬቨረንድ ስዋንሰን rdr2 ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ?

Vasomotor rhinitisን በተፈጥሮ እንዴት ማዳን ይቻላል?

Vasomotor rhinitisን በተፈጥሮ እንዴት ማዳን ይቻላል?

ምቾትን ለመቀነስ እና የአለርጂ የሩህኒስ ምልክቶችን ለማስታገስ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ፡ የአፍንጫዎን ምንባቦች ያጠቡ። የአፍንጫዎን ምንባቦች ለማጠጣት በልዩ ሁኔታ የተነደፈ የመጭመቂያ ጠርሙስ - ለምሳሌ በሳላይን ኪት ውስጥ የተካተተውን - አምፖል መርፌን ወይም ኔቲ ማሰሮ ይጠቀሙ። … አፍንጫዎን ንፉ። … እርጥበት። … ፈሳሾችን ጠጡ። Vasomotor rhinitis ሊጠፋ ይችላል?

የአድሬናል ድካምን እንዴት ማዳን ይቻላል?

የአድሬናል ድካምን እንዴት ማዳን ይቻላል?

ለጤናማ አድሬናል ተግባር የተጠቆሙት ሕክምናዎች በስኳር፣ በካፌይን እና በቆሻሻ ምግብ የበለፀጉ ምግቦች እና "የታለመ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ" ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያካተቱ፡ ቫይታሚን B5፣ B6 እና B12 ቫይታሚን ሲ. ማግኒዥየም። አድሬናል ድካምን ለማከም ፈጣኑ መንገድ ምንድነው? ሐኪሞች ፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ንጥረ-ምግቦችን ካርቦሃይድሬትን ማመጣጠን ይመክራሉ። አስፈላጊውን የቪታሚኖች እና ማዕድናት መጠን ለማግኘት የአትክልትዎን መጠን ይጨምሩ.

Sialadenitisን በተፈጥሮ እንዴት ማዳን ይቻላል?

Sialadenitisን በተፈጥሮ እንዴት ማዳን ይቻላል?

የቤት ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ ከ8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ በየቀኑ ከሎሚ ጋር በመጠጣት ምራቅን ለማነቃቃት እና እጢችን ንፁህ ለማድረግ። የተጎዳውን እጢ ማሸት። የተጎዳው እጢ ላይ ሞቅ ያለ መጭመቂያዎችን በመተግበር ላይ። አፍዎን በሞቀ የጨው ውሃ በማጠብ። Sialadenitisን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? Sialadenitis በመጀመሪያ በበአንቲባዮቲክ ይታከማል። እንዲሁም ህመሙን እና የምራቅ ፍሰትን ለመጨመር የሚረዱ ሌሎች ህክምናዎች ምክር ይሰጥዎታል.

ሳቢ ጽሑፎች

ሕዝባዊነት ማለት ምን ማለት ነው?

ተጨማሪ ያንብቡ

አስደሳች መልሶች

ሕዝባዊነት ማለት ምን ማለት ነው?

1። ተግባቢ ወይም ጎረቤት; ተግባቢ። 2. በጣም መደበኛ ያልሆነ; የታወቀ; የማይታበል፡ ፖለቲከኛው በባህላዊ ዘይቤ ነካው። አንድ ነገር አስመሳይ ከሆነ ምን ማለት ነው? 1፡ በማስመሰል የሚታወቅ፡ እንደ። ሀ፡ በብዛቱ ተገቢ ያልሆነ ወይም ከልክ ያለፈ የይገባኛል ጥያቄዎች (እንደ ዋጋ ወይም እንደቆመ) የባህል ፍቅር የሚመስለውን አስመሳይ ማጭበርበር ለእሱ እንግዳ - ሪቻርድ ዋትስ። ልዩነት ትርጉሙ ምንድን ነው?

የሩምፕል ፍቺ ምንድ ነው?

ተጨማሪ ያንብቡ

አስደሳች መልሶች

የሩምፕል ፍቺ ምንድ ነው?

ተለዋዋጭ ግስ። 1፡ መጨማደድ፣ መኮማተር። 2፡ መጎሳቆል፡ መጎተት። የማይለወጥ ግሥ.: ለመበዳት። ዲሊ ዳሊ የሚለው ሐረግ ምን ማለት ነው? ተለዋዋጭ ግስ።: በማዘንበል ወይም በማዘግየት ጊዜ ለማባከን: ዳውድል። ተመሳሳይ ቃላት እና ተቃራኒ ቃላት ምሳሌ ዓረፍተ ነገሮች ስለ ዲሊዳሊ የበለጠ ይወቁ። በአረፍተ ነገር ውስጥ ራምፕልን እንዴት ይጠቀማሉ? አልተላጨም ልብሱም ተላጨ። ደረሰ፣ በመጠኑ ተላጨ እና አልተላጨም። ወረደ ፀጉሩ አሁንም ከእንቅልፍ የተነሳ ተንጫጫቷል። ሩፍል በአረፍተ ነገር ውስጥ ምን ማለት ነው?

ኤሌና ከስቴፋን ወይስ ከዳሞን ጋር መሆን አለባት?

ተጨማሪ ያንብቡ

አስደሳች መልሶች

ኤሌና ከስቴፋን ወይስ ከዳሞን ጋር መሆን አለባት?

እና፣ በቫምፓየር ዲየሪስ ምዕራፍ 3 መገባደጃ ላይ ኤሌና ለዳሞን ስሜት እንዳላት ተቀበለች…ነገር ግን አሁንም በመጨረሻ ከስቴፋን ጋር ለመሆን መርጣለች። በቫምፓየር ዲየሪስ ሲዝን 4 ክፍል 1 "እያደጉ ህመሞች" ኤሌና ወደ ቫምፓየር መሸጋገሯን ሲያጠናቅቅ ነገሮች አሁንም ተለውጠዋል። ስቴፋን ወይም ዳሞን ለኤሌና የተሻሉ ናቸው? 7 ስቴፋን: ኤሌናን ከወላጆቿ ሞት በኋላ እንድትፈወስ ረድቷታል። … ኤሌና ከጊዜ በኋላ ስቴፋን በጭንቀት ጊዜዋ ውስጥ ስላገዘቻት አመሰገነች። ስቴፋን በመጨረሻ ለኤሌና ከዳሞን የበለጠ መልካም ነገር አደረገች ደስታዋን በማበረታታት መከራዋን ከማድረስ ይልቅ። ኤሌና ለምን ከስቴፋን ይልቅ ዳሞንን የመረጠችው?

በአውሮፕላን የሚበላሹ ምግቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ?

ስጋ፣ የባህር ምግቦች፣ አትክልቶች እና ሌሎች ፈሳሽ ያልሆኑ ምግቦች በሁለቱም በተያዙ እና በተመረጡ ከረጢቶች ውስጥ ተፈቅዶላቸዋል። ምግቡ በበረዶ ወይም በበረዶ መጠቅለያዎች በማቀዝቀዣ ወይም በሌላ ዕቃ ውስጥ ከታሸገ፣በማጣሪያው ሲመጡ የበረዶው ወይም የበረዶው እሽጎች ሙሉ በሙሉ በረዶ መሆን አለባቸው። ምን ምግብ በአውሮፕላን መውሰድ አይቻልም? 8 በአውሮፕላን ማምጣት የማይችሉ አስገራሚ ምግቦች የአልኮል መጠጦች ከ140 በላይ ማስረጃዎች። አረቄ እያጓጉዙ ከሆነ ከ140 በላይ ማስረጃ ወይም 70 በመቶ ABV አያምጡ። … ግራቪ። … ክሬም አይብ። … ሳልሳ። … የበረዶ ጥቅሎች፣ ቢቀልጡ። … የዋንጫ ኬኮች በማሰሮ ውስጥ። … የለውዝ ቅቤ እና ኑተላ። … የታሸገ ቺሊ (ወይ ሾርባ፣ወይም መረቅ) በመያዝ ምግብ ይዘው
ምርጥ የደረቅ ግድግዳ ቴፕ ምንድነው?

ምርጡ አጠቃላይ፡ ዳክ ብራንድ 282083 Drywall Joint Tape። ምርጥ ባንግ ለቡክ፡LYLTECH Drywall Joint Tape። ምርጥ የፋይበርግላስ ሜሽ፡ ሴንት-ጎባይን ADFORS FDW6581-U FibaTape Drywall Tape። ምርጥ ሻጋታ መቋቋም፡ FibaFuse FDW8201-U ወረቀት የሌለው ደረቅ ግድግዳ ቴፕ። ለኮርነሮች ምርጡ፡STRAIT FLEX SO-100 Original Composite Tape። ሜሽ ወይም የወረቀት ደረቅ ግድግዳ ቴፕ መጠቀም የተሻለ ነው?
ኬሱሉ በ12 ቊጥር ነው የሚሰራው?

ታሪክ። የኬሴል ሩጫ በጋላክቲክ ኢምፓየር ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከዋሉት የኮንትሮባንድ መንገዶች አንዱ ነበር። ሃን ሶሎ የእሱ የሚሌኒየም ጭልፊት "የኬሴል ሩጫን ከአስራ ሁለት ቊጥር ባነሰ ጊዜ " አድርጓል ብሏል። … ወደ ጥቁር ቀዳዳዎች በመጠጋት፣ ሶሎ ርቀቱን ወደ 11.5 ሰከንድ ያህል መቀነስ ችሏል። ፓርሴክ በስታር ዋርስ ምን ያህል ፈጣን ነው? የስታር ዋርስ parsec ከእውነተኛው አለም መለኪያ ጋር የሚመጣጠን ይመስላል፡Essential Atlas ይላል አንድ parsec 3.
ሄክቶሜትር ማለት ምን ማለት ነው?

ሄክቶሜትሩ ወይም ሄክቶሜትሩ በሜትሪክ ሲስተም ውስጥ የአንድ መቶ ሜትር ርዝመት ያለው አሃድ ነው። ቃሉ የመጣው ከ"ሜትር" እና ከSI ቅድመ ቅጥያ "ሄክቶ-" ሲሆን ትርጉሙም "መቶ" ነው። በእንግሊዝኛ በብዛት ጥቅም ላይ አይውልም. የእግር ኳስ ሜዳ 1 ሄክታር ሜትር ያህል ርዝማኔ አለው። የሄክቶሜትር ጥቅም ምንድነው? ሄክቶሜትሩ (አለምአቀፍ የክብደት እና የመለኪያ ቢሮ እንደሚጠቀምበት፤ SI ምልክት፡ hm) ወይም ሄክቶሜትር (የአሜሪካ አጻጻፍ) ርዝመት ያለው አሃድ በ መለኪያ ነው። ስርዓት፣ ከመቶ ሜትር ጋር እኩል ነው። የሄክቶሜትር ምህፃረ ቃል ምንድነው?
አስፈሪ ሄክታር ያስፈራል?

የመስመር ጭራቆች መገኘታቸው መታወቁን በማረጋገጥ በፓርኩ ውስጥ ይንከራተታሉ። አስፈሪ Acres ዝና በመካከለኛው ምዕራብ ውስጥ ከምርጦቹ እና አስፈሪው የተጠለፉ መስህቦች ነው። … አስፈሪ ኤከር በእያንዳንዱ የሃሎዊን ወቅት መታየት ያለበት መሆኑ ምንም ጥርጥር የለውም!! ወደ አስፈሪ አከርስ ለመግባት ምን ያህል ያስወጣል? የቲኬት ዋጋ፡ማስተር ካስል፣$11; የተጠለፈ ዉድስ, $ 8;
የጋራ ፈራሚ ዓላማ ምንድን ነው?

አንድ ፈራሚ ብድርን ለመመለስ ከዋና ተበዳሪው ጋርሙሉ ሃላፊነት ይወስዳል። ብዙ ጊዜ አብሮ ፈራሚ የቤተሰብ አባል ይሆናል። አብሮ ፈራሚው ያመለጡ ክፍያዎችን እና ተበዳሪው የማይከፍል ከሆነ የብድሩን ሙሉ መጠን እንኳን የመክፈል ግዴታ አለበት። የአዛዥ ነጥቡ ምንድነው? አብሮ መፈረም ለአበዳሪዎ ብድሩ እንደሚመለስ ተጨማሪ ማረጋገጫ ይሰጣል። ከአብሮ ፈራሚ ጋር የተሻለ የወለድ ተመን ልታገኝ ትችላለህ። ለአብሮ ፈራሚው አደጋዎች አሉ። አብሮ ፈራሚውም በብድሩ ላይ ግዴታ አለበት። ለሆነ ሰው መፈረም መጥፎ ሀሳብ ነው?
አዛዥ ሊኖረኝ ይገባል?

አበዳሪዎች እርስዎን በራስዎ ከፍተኛ ስጋት ያለው ተበዳሪ አድርገው ካዩዎት፣ ያ በእርስዎ ብድር፣ ባለው ዕዳ፣ ገቢ ወይም ሌላ ምክንያት ከሆነ፣ ከፋዩ አደጋውን ሊቀንስ ይችላል። ለእርስዎ ዋስትና በመስጠት እና ብድሩ መመለሱን ለማረጋገጥ ቃል በመግባት። የተሻለ የወለድ ተመን ልታገኝ ትችላለህ። ለምን መፈረም መጥፎ ሀሳብ ነው? ለሚወዱት ሰው ብድር የመፈረም የረዥም ጊዜ ስጋት እርስዎ ሲፈልጉ ለክሬዲት ውድቅ ሊደረጉ ይችላሉ። ጠቅላላ የዕዳ መጠንዎን ለማስላት አንድ አበዳሪ በጋራ የተፈረመውን ብድር ይመድባል እና ተጨማሪ ክሬዲትን ለማራዘም በጣም አደገኛ እንደሆነ ሊወስን ይችላል። አዛራቢ መሆን ጥሩ ነው?
E class ወይም s-class ልግዛ?

አንድ ቶን ሃይል ያለው እና አስደናቂ አፈጻጸም ባለው ተሽከርካሪ ላይ የበለጠ ፍላጎት ካሎት ምናልባት ከ2021 መርሴዲስ ቤንዝ ኢ-ክፍል ጋር መሄድ ይፈልጉ ይሆናል። … ነገር ግን፣ በሴዳን ውስጥ ማግኘት የምትችለውን ያህል የቅንጦት የቴክኖሎጂ ባህሪያትን የምትፈልግ ከሆነ፣ የ2021 S-ክፍል በእርግጠኝነት ይበልጥ ወደ አንተ የተዘጋጀ ነው። E ክፍል ከኤስ-ክፍል የተሻለ ነው?
የምርጥ ጓደኛ አንድ ቃል ነው?

"የምርጥ ጓደኛ" ሁለት ቃላት ነው። ነው። የምርጥ ጓደኛ ቤስቲን እንዴት ነው የምትጽፈው? Bestie ትርጉም የምርጥ ፍቺ የቅርብ ጓደኛ ወይም የቅርብ ጓደኛ ነው። የአንድ ምርጥ ሰው ምሳሌ የምትወደው እና ብዙ ጊዜ የምታሳልፈው ሰው ነው። ስም 485. … የአንድ የቅርብ ጓደኛ። ስም 348. … (መደበኛ ያልሆነ) የአንድ ሰው የቅርብ ጓደኛ። ስም 241.
ለፈጠራ ዓረፍተ ነገር ምንድን ነው?

በአረፍተ ነገር ውስጥ የፈጠራ ምሳሌዎች ኩባንያው ፈጠራን እና ሙከራውን ለመቀጠል አቅዷል። ኩባንያው አዲስ ስርዓተ ክወና ፈጠረ። የፈጠራ ዓረፍተ ነገር ምንድን ነው? 1 የፋሽን ኢንደስትሪው ሁሌም ተስፋ ቆርጧል። 2 እድገት ለማድረግ አዲስ ነገር መፍጠር አለብን። 3 በማደግ ላይ ባለው ገበያ ውስጥ ስኬትን ለማረጋገጥ በየጊዜው ማላመድ እና አዳዲስ ነገሮችን መፍጠር አለብን። 4 የፈጠራ ችሎታቸው በአለም ገበያ እንዲወዳደሩ አስችሏቸዋል። በአረፍተ ነገር ውስጥ ፈጠራ ምንድን ነው?