2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት 30ቱ ምርጥ መንገዶች
- በመሃል ክፍልዎ አካባቢ ያለውን ስብ ማጣት ጦርነት ሊሆን ይችላል። …
- ካሎሪዎችን ይቁረጡ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም። …
- ተጨማሪ ፋይበር በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ይበሉ። …
- ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ። …
- አንዳንድ ካርዲዮን ያድርጉ። …
- የፕሮቲን መንቀጥቀጦችን ጠጡ። …
- በMononsaturated Fatty Acids የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የካርቦሃይድሬት በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን ይገድቡ።
ሆዴ እንዴት ጥብቅ እና ጠፍጣፋ ማድረግ እችላለሁ?
ሰዎች የሆድ ድርቀት እንዲይዙ የሚረዱ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
- ካርዲዮ ይጨምሩ። በ Pinterest ላይ አጋራ ሩጫ የአንድን ሰው የመሃል ክፍል በመቁረጥ ረገድ ውጤታማ ነው። …
- ተጨማሪ ፋይበር ይብሉ። …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ገድብ። …
- የፕሮቲን ቅበላን ይጨምሩ። …
- በቆሙበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እንጂ አይቀመጡም። …
- የመቋቋም ስልጠና ጨምር። …
- ተጨማሪ ሞኖአንሱትሬትድ ፋቲ አሲድ ይመገቡ። …
- ተጨማሪ አንቀሳቅስ።
እንዴት አጥብቀህ ታጣለህ?
የስድስት ጥቅል አቢስን በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ለመድረስ 8 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
- ተጨማሪ ካርዲዮን ያድርጉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሆድ ጡንቻዎችዎን ልምምድ ያድርጉ። …
- የፕሮቲን ቅበላን ይጨምሩ። …
- የከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነት ስልጠና ይሞክሩ። …
- በእርጥበት ይቆዩ። …
- የተሰራ ምግብ መብላት አቁም …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- በፋይበር ላይ ሙላ።
ሆዴን በ2 ቀን ውስጥ እንዴት ማጠንከር እችላለሁ?
ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ እናበ2 ቀን ውስጥ የሆድ ስብን ይቀንሱ፡ 5 ቀላል ምክሮች በሳይንሳዊ ጥናት ላይ የተመሰረቱ
- በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምሩ።
- ፋይበር የቅርብ ጓደኛህ አድርግ።
- ተጨማሪ ውሃ ጠጡ።
- ስኳር ያላቸውን መጠጦች ያስወግዱ።
- ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ የ15 ደቂቃ የእግር መንገድ ይውሰዱ።
በተፈጥሮ ሆዴን እንዴት ማደለብ እችላለሁ?
ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት 30ቱ ምርጥ መንገዶች
- በመሃል ክፍልዎ አካባቢ ያለውን ስብ ማጣት ጦርነት ሊሆን ይችላል። …
- ካሎሪዎችን ይቁረጡ፣ ግን በጣም ብዙ አይደሉም። …
- ተጨማሪ ፋይበር በተለይም የሚሟሟ ፋይበር ይበሉ። …
- ፕሮቢዮቲክስ ይውሰዱ። …
- አንዳንድ ካርዲዮን ያድርጉ። …
- የፕሮቲን መንቀጥቀጦችን ጠጡ። …
- በMononsaturated Fatty Acids የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- የካርቦሃይድሬት በተለይም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን ይገድቡ።
የሚመከር:
የቀለጠ ምርጥ አይብ Fontina። ፎንቲና ቅቤ እና ትንሽ ፍሬ ሊሆን ይችላል; ፎንቲና ቫል ዲ አኦስታ፣ ከጣሊያን አኦስታ ሸለቆ፣ ጠንከር ያለ፣ የበለጠ ጠንከር ያለ እና የበለጠ (እና ሁልጊዜ ከጥሬ ወተት የተሰራ) ነው። … Gouda። … እስያጎ። … Taleggio። … Reblochon-Style። … ፕሮቮሎን። … ሞዛሬላ። … Gruyere። ምን አይነት አይብ የተለጠጠ ነው?
አስደናቂ የአረፍተ ነገር ምሳሌዎች እሱ እና ልጁ ከፕሬስባይቴሪያን ጽኑዓን መካከል ተደርገው ይቆጠሩ ነበር። ኢራቅ በአረብ ሀገራት መካከል የቡሽ ጠንካራ አጋር እንደምትሆን የአሜሪካኖች ተስፋ ነበር። አንድን ነገር ማሸማቀቅ ማለት ምን ማለት ነው? ተለዋዋጭ ግስ። 1: የቆመውን እንባዋን ለመፈተሽ ወይም ለማስቆም እንዲሁም: የደም መፍሰስን ከ (ቁስል) ለማቆም 2ሀ:
የመጭመቂያው መጠን ወይም የመጨመቂያ ጥንካሬው በላቀ መጠን የጨመቁ ክምችት እየጠበበ ይሄዳል። እነዚህ ደረጃዎች በሜርኩሪ ሚሊሜትር (ሚሜ ኤችጂ) ይለካሉ. የደም ግፊትዎን ለመውሰድ ጥቅም ላይ የሚውለው ተመሳሳይ ሚዛን ነው።። 20 30 mmHg በመጭመቂያ ካልሲዎች ውስጥ ምን ማለት ነው? የመጭመቂያ ደረጃዎች እንደ "20-30 mmHg" ባሉ የቁጥሮች ክልል ይጠቁማሉ፣ ይህ ማለት የመጭመቂያው መጠን ከ20 ሚሜ ኤችጂ በታች አይወርድም እና ከ30 ሚሜ ኤችጂ አይበልጥም ማለት ነው።.
RE: Hand Tight Torque ስለ ማሽከርከር ገደቡ ግልጽ ይሁኑ፡ "TIGHTEN እስከ 4 ft-lb torque። በጭራሽ ከ5 ጫማ-ፓውንድ ማሽከርከር አይጠቀሙ!" በመመሪያዎ ውስጥ። የምን ማሽከርከር እንደ እጅ ጥብቅ ነው የሚባለው? የእጅ ጥብቅ እሴት ምንድ ነው? RE: Hand Tight Torque ስለ የማሽከርከር ገደቡ ግልጽ ይሁኑ፡ “TIGHTEN እስከ 4 ft-lbs የማሽከርከር ችሎታ። በጭራሽ ከ5 ጫማ-ፓውንድ ማሽከርከር አይጠቀሙ!
የጠንካራ እና የማይቆጠቡ የመሆን እውነታ ወይም ሁኔታ፡ ቁጠባ፣ ልፋት፣ ጭካኔ፣ ግትርነት ቁጣ ማለት ምን ማለት ነው? የፍላጎት ወይም የማይታዘዝ ጥራት ወይም ሁኔታ (እንደ ተግሣጽ ወይም ትችት) የኩባንያው አዲሱ ፕሬዝዳንት በግራናይት መሰል ጥብቅነት እና በመነኮሳት ጥብቅነት ስም አላቸው። ሌላኛው ቁርጠኝነት ምንድነው? በዚህ ገፅ ላይ 15 ተመሳሳይ ቃላትን፣ ተቃራኒ ቃላትን፣ ፈሊጣዊ አገላለጾችን እና ተዛማጅ ቃላትን ማግኘት ትችላላችሁ እንደ፡ ቁጠባ፣ ጠንካራነት፣ ጭካኔ፣ ግትርነት፣ ጥብቅነት ፣ ጥብቅነት፣ ጥብቅነት፣ ጥንካሬ እና ቀላል። ጠንካራ ሰው ምን ይመስላል?
