2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
ሶዳ ለሰው ጤና ጥሩ አይደለም ብዙ ስኳር ስላለው ነው። ከመጠን በላይ ሶዳ (soda) መጠቀም ለክብደት መጨመር, ለስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል (ሲዲሲ) እንደገለጸው፣ በአሜሪካ ውስጥ ያሉ አብዛኛው ሰዎች በጣም ብዙ የተጨመረ ስኳር ስለሚጠቀሙ ለጤና ችግር ይዳርጋል።
ሶዳዎች ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ?
ዝቅተኛ- ወይም ምንም የካሎሪ ያልሆኑ ለስላሳ መጠጦች ከስኳር መደበኛ ሶዳዎች እንደሚሻል ባለሙያዎች ይስማማሉ። "ከሌሎች ምግቦች ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለመጨመር እንደ ፍቃድ እስካልጠቀሟቸው ድረስ በአመጋገብ ሶዳ መደሰት ጥሩ ነው. ምክንያቱም አንዳንድ ሰዎች አንድ ትልቅ ኬክ እንዲበሉ የአመጋገብ መጠጥ ስለሚጠጡ" ይላል Nestle.
በሳምንት አንድ ሶዳ ይጎዳል?
በአመጋገብዎ ውስጥ በልኩ ማቆየት ማለትም በአንድ ሳምንት ውስጥ በየቀኑ ከ12 አውንስ አይበልጥም። በአመጋገብዎ ውስጥ መገንባት ይችላሉ. (ይሁን እንጂ) ኮላ ገንቢ ያልሆነ መጠጥ ተደርጎ ይቆጠራል። ምንም አይነት ጉልበት ወይም ንጥረ ነገር አይሰጠንም።
ሶዳ በቀን ምን ያህል መጥፎ ነው?
ያ መጠን እንኳን - አመጋገብ ሶዳ ቢሆንም - ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። አንድ የአሜሪካ የስኳር ህመም ማህበር ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ሶዳዎችን መውሰድ ከምንም ጋር ሲነጻጸር የየሜታቦሊክ ሲንድሮም ስጋትን በ36% እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በ67% ከፍ ብሏል።
ሶዳው ስንት ነው?
የመጠጣት ከ2 በላይ ሶዳዎች በቀን የመሞት እድልን ይጨምራል ሲል ጥናት አመልክቷል። (WTNH) - አዲስ ጥናት መሠረት, እነዚያ ማንበቀን ከሁለት ብርጭቆ በላይ ሶዳ ወይም ማንኛውንም ለስላሳ መጠጥ መጠጣት የመሞት እድላቸው ከፍተኛ ነው።
የሚመከር:
የጣሊያን በረዶዎች ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
ጤናማ አማራጭ የግሉተን፣ ስብ እና ኮሌስትሮል እጥረት Gelu ከአይስ ክሬም ምርቶች የበለጠ ጤናማ የጣፋጭ ምርጫ ያደርገዋል። እንዲሁም ገዳቢ አመጋገብ ያላቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በጌሉ ሊዝናኑ ይችላሉ ማለት ነው። ተፈጥሯዊ፣ ቀላል ንጥረ ነገሮች መፈጨትን ቀላል ያደርጉታል። የጣሊያን በረዶ በስኳር ከፍ ያለ ነው? በ58 እና 96 ግራም ስኳር ይይዛሉ። እና ክሬም አይስ (ሚኤምኤም፣ ሚንት ቸኮሌት ቺፕ) ከ230 እስከ 540 ካሎሪ ያካሂዳሉ፣ በ44 እና 113 ግራም ስኳር። የጣሊያን አይስ ክሬም ወይም አይስክሬም የበለጠ ጤናማ ነው?
የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለእርስዎ መጥፎ ናቸው?
አዎ፣ በጣም የሚያስፈራዎት ነገር እውን ሆኗል - የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም። ተከሳሾቹ "ዌልች ፉድስ አሳሳች በሆነ የግብይት ዘመቻ ላይ በመሳተፍ ሸማቾችን አታለላቸው" ብለዋል። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ እንዳልሆኑ ስታውቅ አይገርምህ ይሆናል። የዌልች የፍራፍሬ መክሰስ ለምን ይጎዳልዎታል? በስኳር እንጀምር። አንድ ጊዜ የአፕል ኦርቻርድ ሜድሌይ ጣዕም የዌልች ፍራፍሬ መክሰስ 11 ግራም ይይዛል - ወደ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሚጠጉ ዋጋ ያለው - ይህ ማለት ልጅዎ ከሚወስደው ንክሻ 43 በመቶው ንጹህ ስኳር ነው። የአኒ የፍራፍሬ መክሰስ የበርኒ እርሻ ጣዕም የከፋ ነው፣ 48 በመቶ ስኳር ያቀፈ ነው። የፍራፍሬ መክሰስ ጤናማ አይደሉም?
የትኞቹ ሶዳዎች የአትክልት ዘይት ብሩክተዋል?
BVO የያዙት ምርቶች ምንድን ናቸው? BVO Mountain Dew፣ Squirt፣ Fresca እና Fantaን ጨምሮ በአንዳንድ የ citrus ለስላሳ መጠጦች ውስጥ አለ። እንደ Powerade እና አንዳንድ ቀድሞ የተደባለቁ ኮክቴሎች ባሉ የስፖርት መጠጦች ውስጥም አለ። የትኞቹ መጠጦች የአትክልት ዘይት የተቦረቦሩ ናቸው? ከኤፕሪል 2015 ጀምሮ BVO ከያዙት አንዳንድ ታዋቂ ሶዳዎች እና የስፖርት መጠጦች መካከል፡ ናቸው። Fresca Original Citrus። Powerade በፍራፍሬ ቡጢ እና እንጆሪ የሎሚ ጣዕም። Squirt። ታላቅ ዋጋ ያላቸው የስፖርት መጠጦች። Fanta Orange.
የአመጋገብ ሶዳዎች ክብደት እንዲጨምር ያደርጋሉ?
የሙከራ ጥናቶች አመጋገብ ሶዳ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል የሚለውን አባባል አይደግፉም። እንደ እውነቱ ከሆነ, እነዚህ ጥናቶች በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን በአመጋገብ ሶዳ መተካት የክብደት መቀነስ (18, 19) እንደሚያስከትል ደርሰውበታል. አንድ ጥናት ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ተሳታፊዎች በቀን 24 አውንስ (710 ሚሊ ሊትር) አመጋገብ ሶዳ ወይም ውሃ ለ1 አመት ይጠጣሉ። አመጋገብ ሶዳ እንዴት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?
ከአመጋገብ ሶዳዎች ጋር ምን ጉዳይ አለው?
አመጋገብ ሶዳ ካሎሪ፣ ስኳር እና ስብ ባይኖረውም ከአይነት 2 የስኳር ህመም እና የልብ ህመም እድገት ጋር ተያይዞ በተለያዩ ጥናቶችተደርገዋል። ጥናቶች እንዳረጋገጡት በቀን አንድ ጊዜ ሰው ሰራሽ በሆነ ጣፋጭ መጠጥ መጠጣት ብቻ ከ8-13% ከፍ ያለ ለአይነት 2 የስኳር በሽታ ተጋላጭነት (22 ፣ 23) ነው። ለምንድነው አመጋገብ ሶዳ ለእርስዎ መጥፎ የሆነው? እያደገ የሚመጣ መረጃ እንደሚያመለክተው የአመጋገብ ሶዳ ፍጆታ ከየጨመረው የጤና ሁኔታ ጋር ይዛመዳል፣በተለይ፡ የልብ ሕመም፣ እንደ የልብ ድካም እና ከፍተኛ ደም ግፊት.
