2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
የፑሽ ፑል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን በመግፋት ወይም በመጎተት ተግባር ላይ የተመሰረተ የስልጠና ስልት ነው። እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በአካል ገንቢዎች እና በሌሎች አትሌቶች ዘንድ ተወዳጅ ናቸው ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል የመልሶ ማግኛ ጊዜን ስለሚያመቻቹ እና የተመጣጠነ የሰውነት አካል።
የግፋ ፑል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውጤታማ ነው?
የግፋ/የመጎተት/የእግር መሰንጠቅ ምናልባት በጣም ቀልጣፋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍፍል ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ሁሉም ተዛማጅ የጡንቻ ቡድኖች በአንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የሰለጠኑ ናቸው። … እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ቢያንስ የመንቀሳቀስ መደራረብ ይኖርዎታል ማለት ነው፣ እና ይህ ከአብዛኛዎቹ የሰውነት ክፍሎች መከፋፈል የተሻለ ማገገምን ያመቻቻል።
ለምን ገፋችሁ እና ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ታደርጋላችሁ?
በቀላል መግፋት እና መጎተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይበልጥ ሚዛናዊ የሆነ አካል እንፈጥራለን። የጉዳት መከላከልን ያበረታታል - ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ማሰልጠን እራስዎን ለመጉዳት የተለመዱ መንገዶች ናቸው። የግፋ እና የመጎተት እንቅስቃሴዎችን ማመጣጠን ከመጠን በላይ እንዳይሰሩ እና ጡንቻዎትን እንዳይጨነቁ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ብዙ የማገገም ጊዜ ይሰጥዎታል።
ለምን መግፋት ምርጡ የሆነው?
የግፋ ፑሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለጀማሪዎች እና ለጀማሪዎች ጥሩ ናቸው፡ ሞዱል ናቸው እና ካስፈለገም ወደ ላይ እና ወደ ታች ሊመለሱ ይችላሉ። እንዲሁም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ማተኮር ይችላሉ፡ ጉስዎን እና ፔክስዎን በከፍተኛ የሰውነት መግፋት-ፑል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማሰልጠን ወይም ግሉትስ እና ኳድስን በፑል-ፑል እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እለታዊ ልምምድ ያድርጉ።
የፑሽ ፑል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሶስት ዋና ዋና ጥቅሞች ምንድናቸው?
የመግፋት/የመጎተት/የእግር መሰንጠቅ 5 ጥቅሞች
- ጥቅም 1፡ በጡንቻ ቡድኖች መካከል ያለውን መደራረብ ይቀንሳል!
- ጥቅም 2፡ የስልጠና ድግግሞሽዎን ማበጀት ይችላሉ!
- ጥቅም 3፡ በደካማ የጡንቻ ቡድኖች / ልምምዶች ላይ ስፔሻላይዝ ማድረግ ትችላለህ!
- ጥቅም 4፡ ለመጠን፣ ለጥንካሬ እና ለስብ ኪሳራ ይሰራል!
የሚመከር:
የዘር ተሻጋሪ እንቅስቃሴን ማን መርቷል?
ፀሐፊ ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን የንቅናቄው ዋና ተዋናይ ነበር፣ በ1800ዎቹ መጀመሪያ ላይ በማሳቹሴትስ ውስጥ ያለችግር የነበረው በ1830ዎቹ የተደራጀ ቡድን ከመሆኑ በፊት። ሁለቱ ግንባር ቀደም ተሻጋሪ እንቅስቃሴ እነማን ነበሩ? ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን እና ሄንሪ ዴቪድ ቶሬው በጣም ዝነኛ እና ተደማጭነት ከነበራቸው የዘመን ተሻጋሪ ተመራማሪዎች መካከል ሁለቱ ነበሩ። የአሜሪካ ተሻጋሪ እንቅስቃሴ መሪ ማን ነው?
ፕሮስታታይተስ የአንጀት እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል?
የፊንጢጣ ህመም ወይም ግፊት። ትኩሳት እና ብርድ ብርድ ማለት (ብዙውን ጊዜ በአጣዳፊ ኢንፌክሽን ብቻ) በታችኛው ጀርባዎ ላይ ህመም ወይም ዳሌ ። በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት በሽንት ቱቦ በኩል ይፈስሳል. ፕሮስታታይተስ መፈልፈልን ከባድ ያደርገዋል? የፕሮስታታይተስ ምልክቶች ወንዶችም በተደጋጋሚ እና በአስቸኳይ መሽናት ሊያስፈልጋቸው ይችላል፣ እና መሽናት ህመም ወይም ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል። ህመም የብልት መቆምን ወይም የዘር ፈሳሽ መፍሰስን አስቸጋሪ አልፎ ተርፎም ሊያሳምም ይችላል። የሆድ ድርቀትሊዳብር ይችላል፣መፀዳዳት ያማል። በአጣዳፊ የባክቴሪያ ፕሮስታታይተስ በሽታ ምልክቶች በጣም ከባድ ይሆናሉ። የእርስዎ ፕሮስቴት የአንጀት እንቅስቃሴን ሊጎዳ ይችላል?
የነገር እንቅስቃሴን አይቀይርም?
Inertia: የነገር ፍጥነት ለውጦችን የመቋቋም ዝንባሌ። በእረፍት ላይ ያለ ነገር ዜሮ ፍጥነት አለው - እና (ሚዛናዊ ያልሆነ ኃይል ከሌለ) ከዜሮ ፍጥነት ጋር ይቀራል። እንዲህ ዓይነቱ ነገር ሚዛናዊ ባልሆነ ኃይል ካልተወሰደ በስተቀር የእንቅስቃሴውን ሁኔታ (ማለትም ፍጥነቱን) አይቀይርም። የነገርን እንቅስቃሴ የማይለውጠው ምን አይነት ሃይል ነው? ሚዛናዊ ኃይሎች የነገር እንቅስቃሴን አይለውጡም። ዕቃውን የሚገፉት ወይም የሚጎትቱት ኃይሎች ሚዛናዊ ከሆኑ የነገሩ እንቅስቃሴ አይለወጥም። የነገር እንቅስቃሴን ምን ሊለውጠው ይችላል?
እራስን የማጠናከር እንቅስቃሴን ማን ተቃወመው?
የራስን ማጠናከር እንቅስቃሴን መቋቋም የኢምፔሪያል ግራንድ ሴክሬታሪ ዎ ሬን የቡድኑ ቁልፍ አባል ለኦርቶዶክስ ኮንፊሺያን የሞራል ስልጠና ጠንከር ያለ ጠበቃ ነበር፣እናም በቁጭት ተናግሯል። ከአዲሱ አስተሳሰብ ጋር ይቃረናል። እራስን የማጠናከር እንቅስቃሴ ለምን አልተሳካም? እራስን ማጠናከር አልተሳካም የኪንግ ድጋፍ ባለመኖሩ የመንግስት ያልተማከለ ተፈጥሮ እና ጠባብ ትኩረቱ። የኪንግ መሪዎች ወታደራዊ እና ኢኮኖሚያዊ ማሻሻያ ይፈልጋሉ ነገር ግን ከማህበራዊ እና ፖለቲካዊ ማሻሻያዎች ጋር ሳይተባበሩ። ራስን የማጠናከር ንቅናቄን ማን ደገፈ?
በህንድ ውስጥ ቲኦዞፊካል እንቅስቃሴን ማን አስተዋወቀ?
ስለ፡ ቲኦሶፊካል ሶሳይቲ የተመሰረተው በበማዳም ኤች.ፒ.ብላቫትስኪ እና በኮሎኔል ኦልኮት በኒውዮርክ በ1875 ነው። በ1882 የማህበሩ ዋና መሥሪያ ቤት በማድራስ አቅራቢያ በሚገኘው አድያር ተቋቋመ። (አሁን ቼናይ) በህንድ ውስጥ። የቲኦዞፊካል ንቅናቄን በህንድ የመሰረተውና ታዋቂ ያደረገው ማነው? በ1879 ብቻ ነው ይህ ርዕዮተ ዓለም በህንድ ባህል እና ማህበረሰብ ውስጥ መሰረዙን ያገኘው። ዋና መሥሪያ ቤቱ በአዳያር በሚገኘው በማድራስ ፕሬዚደንት ውስጥ ክሪስታላይዝ ተደርጓል። እንቅስቃሴው በህንድ ውስጥ በአኒ ቤሳንት ተስፋፋ። የቲኦሶፊካል ሶሳይቲ ማነው ያስተዋወቀው?
