2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:03
የዕለት ተዕለት ተግባርዎን ከስልጠና ማቋረጫ ጋር ያዋህዱ። እንደ መራመድ፣ ቢስክሌት መንዳት፣ ዋና እና የውሃ መሮጥ ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን እንቅስቃሴዎች ማካተት ሰውነትዎ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንዲጠቀም እና የትኛውንም ቡድን ከመጠን በላይ እንዳይጭን በማድረግ ከመጠን በላይ መጠቀምን ለመከላከል ይረዳል።
በስራ ላይ ከመጠን በላይ መጠቀምን እንዴት መከላከል ይቻላል?
ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶችን የመቀነስ
- በergonomically የተነደፉ የቤት እቃዎችን እና መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
- የሚፈለገውን ሁሉ በቀላሉ ለመድረስ የስራ ቦታውን አስተካክል።
- አግዳሚ ወንበሮችን በወገቡ ከፍታ ላይ ያስቀምጡ፣ ትከሻዎች ዘና እንዲሉ እና ክንዶች በቀስታ በክርናቸው ላይ እንዲታጠፉ።
ከከባድ ጉዳቶች ለመከላከል ከመጠን በላይ መጠቀምን እንዴት ማከም እንችላለን?
ይልቁንስ ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል መንገዶችን ይወቁ፡
- እራስዎን ላለመጉዳት ልዩ የስልጠና ዘዴዎችን ይማሩ።
- ተሻጋሪ ባቡር። …
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ፣ ቆይታ እና ድግግሞሹን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
- በአንድ ስፖርት ላይ ስፔሻላይዝ ማድረግን ያስወግዱ።
ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውል ጉዳት አራቱ ደረጃዎች ምንድናቸው?
ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች 4 ደረጃዎች አሉት።
- ከአካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ በተጎዳው አካባቢ ህመም።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም እንጂ አፈጻጸምን አይገድብም።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም፣አፈፃፀምን ይገድባል።
- ሥር የሰደደ፣ የማያቋርጥ ህመም፣ በእረፍት ጊዜም ቢሆን።
ከመጠን በላይ መጠቀም ጉዳት ለምን ያህል ጊዜ ይወስዳልይፈውስ?
በአጠቃላይ ለአቅም በላይ ጥቅም ላይ ለሚውሉ ጉዳቶች የሚደረግ ሕክምና ተጎጂውን ለመፈወስ አስፈላጊውን ጊዜ ለመስጠት አንጻራዊ እረፍትን ያካትታል ይህም ከሳምንታት እስከ ወራቶች የሚቆይ ጊዜ ነው።
የሚመከር:
እንዴት ከልክ በላይ ከመጠን በላይ መፃፍ ይቻላል?
ከመጠን በላይ የተጋነነ giddy፣ በብርሃን የሚመራ፣ ቂልነት። ከመጠን በላይ የሚበዛ ቃል ነው? ከላይ ከፍ ያለ ዋጋ ያለው ቅጽል ነው። ቅፅል ስሙን ለመወሰን ወይም ብቁ ለመሆን ከስም ጋር የሚሄድ ቃል ነው። ከመጠን ያለፈ ትርፍ ማለት ምን ማለት ነው? : የሚያስደስት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚደነቁ ደጋፊዎች … የ24 አመቱ አጭር መቆሚያ በአሳታፊ ፈገግታ እና በሜዳው ላይ ከሚታዩት ከልክ ያለፈ ድግሶች …- የቱ ነው መደፈር ማለት ይቻላል?
ቡምኪን እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ ቦርሳዎችን እንዴት ማጠብ ይቻላል?
ማሽን እና የእቃ ማጠቢያ ማጠብ ቀላል ነው። ወደ ውስጥ ገልብጠው ከዚያ ወይ በልብስ ማጠቢያ ማሽኑ ውስጥ ይታጠቡ ወይም በእቃ ማጠቢያው ውስጥ ከላይ መደርደሪያ ላይ ያስቀምጧቸው። አየር ማድረቅ ወይም ዝቅተኛ ማድረቅ. በጣም ቀላል ነው! ቡምኪንስ እቃ ማጠቢያ ደህና ነው? ዳግም ጥቅም ላይ የሚውሉ ቦርሳዎች የመክሰስ ቦርሳዎች፡የእቃ ማጠቢያ አስተማማኝ እና ማሽን ሊታጠብ የሚችል። ከመታጠብዎ በፊት ቦርሳውን ወደ ውስጥ ያዙሩት እና የተረፈውን ምግብ ያጠቡ። ማንኛውንም ማጽጃ ወይም ክሎሪን ያልሆኑ ማጽጃ ተጨማሪዎችን አይጠቀሙ። እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሳንድዊች ቦርሳ እንዴት ያጸዳሉ?
በግንኙነት ውስጥ ከመጠን በላይ መጨናነቅን እንዴት ማቆም ይቻላል?
አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ። አስተዋይነትን ተለማመዱ። አባዜ የሚጀምሩት አእምሯችን ሲንከራተት እና የሚያተኩርበት ነገር ሲያጣ ነው። … ስሜቶቹን ያዙ፣ እና ከዚያ ይቀጥሉ። … ዝርዝር ፍጠር። … ማወዳደር አቁም። የአስጨናቂ የፍቅር መታወክ ምልክቶች ምንድናቸው? የአስጨናቂ የፍቅር መታወክ ምልክቶች ምንድናቸው? የአንድ ሰው አስደናቂ መስህብ። ስለ ሰውዬው አስጨናቂ ሀሳቦች። የሚወዱትን ሰው "
እንዴት ከመጠን በላይ መጨመርን ማስተካከል ይቻላል?
እንዴት ከአሸዋ በላይ እንጨት ማስተካከል ይቻላል ችግሩን አድምቅ። በአሸዋ በተሸፈነው ቦታ ላይ በእርሳስ መፃፍ ጉድለቶች ጎልተው እንዲታዩ ይረዳል። … አሸዋውም። ባለ 100-ግሪት የአሸዋ ወረቀት ያለው የእጅ ብሎክ ጥገናውን ለመሥራት ጥሩ መነሻ ነው። … ደረጃ ያድርጉት። ማጠር በእንጨቱ ላይ አቧራውን በመተው መሬቱን ሊደብቅ ይችላል. … Veneer። መጥፎ ፖሊዩረቴን እንዴት ነው የሚያስተካክለው?
ከመጠን በላይ መጨመርን እንዴት መከላከል ይቻላል?
5 እራስዎን ከልክ በላይ ማራዘምን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች አንድ ደቂቃ ይውሰዱ። … “መሆን የለበትም። ስህተቶቻችን ምርጥ አስተማሪዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ራስህን ከቁም ነገር አትመልከት; በራስዎ እና በ "ሰብአዊ ሁኔታ" ላይ መሳቅ ይማሩ - አንዳንድ ጊዜ የህይወት አስቂኝነት በጣም አስቂኝ ነው. ወደ ሳህኑ ይድረሱ። … ህይወት ከባድ መሆን የለባትም። በአካላዊ ትምህርት ከመጠን በላይ መጨመር ምንድነው?
