ካሎሪ እና ስብ አንድ ታማሌ 285 ካሎሪ እና 11.38 ግራም ስብ ሲይዝ ከዚህ ውስጥ 4.45 ግራም ይሞላል። ባህላዊ ታማሎች የሚሠሩት ከአሳማ ስብ ጋር ነው, ይህም የምግቡን የስብ ይዘት ይጨምራል. አመጋገብዎ በጣም ብዙ ቅባት ያለው ከሆነ ለክብደት መጨመር፣ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለልብ ህመም ይዳርጋል።
ትማሮች እያደለቡ ነው?
ካሎሪ እየቆጠሩ ከሆነ፣ አንድ ወንድ ልጅ ስለ 285 ካሎሪ ብቻ እንደሚይዝ ሲያውቁ ደስተኛ ይሆናሉ። በዛሬው ጊዜ ሊገኙ የሚችሉ ባህላዊ ታማሎች ብዙውን ጊዜ በአሳማ ስብ ይዘጋጃሉ ይህም የዳበረ ስብ መጠን ይጨምራል።
ትማሮች ለአመጋገብ መጥፎ ናቸው?
“ታማሌዎች በአጠቃላይ ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ሲሉ ባንሳሪ አቻሪያ፣ አር.ዲ.ኤን፣ በFoodLove የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና ብሎገር ተናግሯል። "በተለይ ከመጠበስ ይልቅ በእንፋሎት ስለሚታከሉ ነው።" ነገር ግን፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ይዘት ምክንያት፣ የእርስዎን ክፍሎች መመልከት አስፈላጊ ነው።
ትማሮች ለምን መጥፎ ናቸው?
አንድ ተማሌ ከ300 ካሎሪ የሚጠጋ (ወይም በላይ) ጋር አብሮ ይመጣል፣ ይህም የየቀኑ የስብ መጠን አንድ አስረኛ ነው፣ ለሰባ ስብ ደግሞ የበለጠ እና የኮሌስትሮል ዕለታዊ ገደብ 7% ነው። በስብ እና ኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ለተለያዩ የልብ ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
ትማሎችን አብዝተህ ስትበላ ምን ይሆናል?
በተጨማሪም ብዙ አጠቃላይ ስብ እና የሳቹሬትድ ስብ በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል እና ለበሽታው ተጋላጭነትን ይጨምራል።የልብ በሽታ. እንዲሁም፣ 100-ግራም የተማሎች አገልግሎት በግምት 3.1 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ያቀርባል፣ ይህም ከዕለታዊ የፋይበር ፍላጎቶች 10 በመቶ እስከ 12 በመቶ ያሟላል።