2024 ደራሲ ደራሲ: Elizabeth Oswald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-13 00:02
አዎንታዊ አስተሳሰብ የጭንቀት አስተዳደርን ያግዛል እና ጤናዎን እንኳን ሊያሻሽል ይችላል። … በእርግጥ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ብሩህ ተስፋ እና አፍራሽነት ያሉ የባህርይ መገለጫዎች በብዙ የጤና እና ደህንነት ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ ከብሩህ ተስፋ ጋር የሚመጣው አዎንታዊ አስተሳሰብ የውጤታማ የጭንቀት አስተዳደር ቁልፍ አካል ነው።
በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ መጥፎ ነው?
ለዓመታት የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜትን እና በዕለት ተዕለት ሕይወት፣ ስኬት እና በራስ መተማመን ላይ እንዴት እንደሚነኩ ሲያጠኑ ቆይተዋል። እነዚህ ጥናቶች ምንም እንኳን አዎንታዊ ሳይኮሎጂ አንዳንድ ሰዎች ደስታን እንዲያገኙ ቢረዳቸውም ለሌሎች ጎጂ ሊሆን ይችላል ይህም የውድቀት እና የድብርት ስሜቶችን ያስከትላል።
አዎንታዊ ካሰቡ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ?
Matt Kemp ጥቅሶች። አዎንታዊ ስታስብ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ።
እንዴት በአዎንታዊ መልኩ ያስባሉ?
አዎንታዊ ሀሳቦችን እንዴት እንደሚያስቡ
- በመልካም ነገሮች ላይ አተኩር። ፈታኝ ሁኔታዎች እና መሰናክሎች የህይወት አንድ አካል ናቸው። …
- ምስጋናን ተለማመዱ። …
- የምስጋና ማስታወሻ ደብተር አቆይ።
- እራስዎን በቀልድ ይክፈቱ። …
- ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ጊዜ አሳልፉ። …
- አዎንታዊ ራስን ማውራትን ተለማመዱ። …
- የአሉታዊነት ቦታዎችዎን ይለዩ። …
- በየቀኑ በአዎንታዊ ማስታወሻ ይጀምሩ።
አዎንታዊ አስተሳሰብ ለውጥ ያመጣል?
መደበኛ አዎንታዊ አስተሳሰብ ውስጣዊ ሰላምን፣ ስኬትን፣ የተሻሻለ ግንኙነትን፣ የተሻለ ጤናን እንዲያዳብሩ ይረዳችኋል።ደስታ እና የግል እርካታ. አወንታዊ አስተሳሰብ ተላላፊ ነው። … በአካባቢዎ ያሉ ሰዎች የአእምሮ ስሜትዎን ይገነዘባሉ እና በዚህ መሠረት ይጎዳሉ።
የሚመከር:
ራስን ማሰብ ቃል ነው?
አመለካከት የራስ፣ በተለይም ከመጠን በላይ ከፍ እያለ። የራስ አስተያየት ምንድን ነው? : ከፍተኛ ወይም የተጋነነ ለራስ: በራስ መተማመን። እራስን ማስተዋል ቃል ነው? n የ ሰው ለራሱ ያለው አመለካከት ወይም ስለ ማንኛቸውም አእምሯዊ ወይም አካላዊ ባህሪያት። ራስን ማስተዋል ተብሎም ይጠራል። … ራስን የማስተዋል ምሳሌ ምንድነው? ራስን የመመልከት ፅንሰ-ሀሳብ እንዲህ ይላል፣ 'ሰዎች ስለ ስሜታቸው እና ተነሳሽነታቸው እርግጠኛ ካልሆኑ፣ የሚሰማቸውን ለማወቅ የራሳቸውን ባህሪ ይጠቀማሉ። …ስለዚህ ከላይ ባለው ምሳሌ ስለ ስሜትህ መዋሸት የራስህ ውሸት እንድታምን ሊያደርግህ ይችላል። ስለ አንድ ነገር ያለዎትን ስሜት ለማወቅ ባህሪዎን እየተጠቀሙ ነው። ራስን ማስተዋል ምንድን ነው?
እንዴት በራስ ወዳድነት ማሰብ ማቆም ይቻላል?
እንዴት ራስ ወዳድነትን መቀነስ እና ምቀኝነትን እንደሚያሳድግ። የተሻሉ አድማጭ ይሁኑ። … የጫማ ለውጥ ይሞክሩ። … ጊዜዎን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ። … ጥቂት ነጻ-ማለፊያዎችን ይስጡ። … በህይወት ውስጥ በመገኘት ሀይልን ያግኙ። … የቆዩ ልማዶችን ይጥፉ። … የማያልቅ ቁጥጥር ፍላጎትን ይልቀቁ። እንዴት ራሴን መዋጥ ማቆም እችላለሁ? እንዴት እራስን ማዕከል ማድረግ ማቆም እንደሚቻል ከማውራት ይልቅ በማዳመጥ ላይ አተኩር። እራስህን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ አድርግ። ያነሱ የ"
አንድን ቃል በተሳሳተ መንገድ ማሰብ ነው?
አርኪክ። ግስ (ያለ ነገር ጥቅም ላይ የዋለ)፣ የተሳሳተ አስተሳሰብ፣ የተሳሳተ አስተሳሰብ። በስህተት ወይም በማይመች መልኩ ለማሰብ። Misthought የሚለው ቃል ምን ማለት ነው? ተለዋዋጭ ግስ። ጥንታዊ፡ በስህተት ወይም በማይመች መልኩ ለማሰብ። ተሻጋሪ ግሥ. ጥንታዊ፡ በመጥፎ ወይም በማይመች ሁኔታ ለማሰብ። አላሳቢ ማለት ምን ማለት ነው? : ከግንዛቤ ወይም ግምትን ለመንፈግ አንድን ወጣት ይበልጥ ከባድ በሆኑ ክፍሎች ለበጎ ነገር ያልወሰደው ብዝበዛ ነበር - አር.
ሁለት ማሰብ ፓራዶክስ ነው?
በ1984 "Doublethink" የእውነታ ቁጥጥር ነው፡ በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ ሁለት ሙሉ በሙሉ የሚቃረኑ እምነቶችን በአንድ ጊዜ የማቆየት ሃይል ነው። እሱ ፓራዶክስ አይነት ነው፣ አውቆ ውሸት፣ በመንግስት፡ የመጨረሻው የፕሮፓጋንዳ አይነት። ሁለት ማሰብ የግንዛቤ መዛባት ነው? ከ1949 ጀምሮ (አስራ ዘጠኝ ሰማንያ አራት ሲታተም) ድርብ ቲንክ የሚለው ቃል በሁለት የዓለም እይታዎች መካከል ያለውን አለመግባባት ወይም ሆን ተብሎ እንኳን በመተው የግንዛቤ አለመስማማትን ማስታገስ ከ ጋር ተመሳሳይ ሆኗል። የግንዛቤ መዛባትን ለማስታገስ መፈለግ። የድብል አስተሳሰብ አላማ ምንድነው?
ለፕሮግራም አመክንዮ እንዴት ማሰብ ይቻላል?
በፕሮግራም አመክንዮ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለመፍታት ያስቡ። ተለማመዱ። ስለመረጃ አወቃቀሮች ይወቁ። የጨዋታ ጨዋታዎች። የፕሮግራም አወጣጥን ተማር። የሌሎችን ሰዎች ኮድ ይመልከቱ። የኮድ ተግዳሮቶች። መጽሐፍትን ያንብቡ እና ምሳሌዎችን ይፍቱ። በፓይዘን ውስጥ እንዴት በምክንያታዊነት ያስባሉ? አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ለፕሮግራም ለማሻሻል ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡ ችግሩን ይረዱ እና ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሉት። የፕሮግራም አወጣጥን ተማር። ዝግጅት፣ ትዕግስት እና ልምምድ። የመረጃ አወቃቀሮችን እና ስልተ ቀመሮችን መረዳት። እንደ አራሚ ያሉ የመገልገያ መሳሪያዎችን እና ፕሮግራሞችን መጠቀም። የሌሎችን ሰዎች ኮድ ይመልከቱ። እንዴት እንደ ፕሮግራመር አስባለሁ?
